Jak zwiększyć odporność na sezon grypowy

Do tej pory, oprócz szczepień przeciwko grypie i przeziębieniach chorób u ludzi chroni podstawową opiekę własnego zdrowia. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku grypy sezonowej i różne przeziębienia. Dbanie o swoje zdrowie polega na wykorzystaniu dobrze wybranej żywności, która może znacząco zwiększyć odporność człowieka. W związku z tym artykuł, jak poprawić odporność w sezonie grypy będzie przydatna dla każdego.

W tej kwestii trzeba zastosować regułę - atak jest najlepszą obroną. A pierwszym krokiem do wzmocnienia systemu odpornościowego byłaby rezygnacja złych nawyków, takich jak picie i palenie. Które wzmacniają funkcje ochronne organizmu, i będą one bardziej skutecznie oprzeć różnych patogenów. Dodatkowo, należy wybrać właściwą i zdrową dietę bez produktów zastępczych miejsce, które osłabiają układ odpornościowy. Na przykład, nadmiar tłuszczu w diecie, zmniejsza się aktywność całego układu odpornościowego. Cukier zapobiega białe krwinki, aby wykonywać swoją pracę w walce z bakteriami i wirusami.

Więc co powinno być zawarte w diecie?

Wody. Trzeba pić tyle wody, nawet w zimie. Ciało stale potrzebuje wody do utrzymania śluzówki nawilżenie powłoki, co zapobiega pękaniu. Są one niebezpieczne, ponieważ dzięki nim można łatwo przenikać przez różne patogeny.

Jęczmień, owies i inne produkty pełnoziarniste. Ich skład zawiera błonnik, to skutecznie pomaga w walce z wirusami i bakteriami. Ponadto, jest to bardzo pomocne dla narządów trawiennych i serca. Beta-glukan, który jest dostępny w tłuszczu (szczególnie owsa i jęczmienia) jest w stanie uruchomić białych krwinek, neutrofile i makrofagi. Oni z kolei, zapewniają znaczną pomoc dla organizmu w walce ze szkodliwymi bakteriami. Składniki odżywcze promowania skutecznej antybiotykoterapii i szybsze gojenie się ran. W związku z tym, dzienne spożycie błonnika dla człowieka 25, część tego rysunku wynosi 11 gramów na skutek nadmiernego spożycia produktów rafinacji mąki i małej ilości warzyw i owoców w diecie.

Rosół.Idealnie uniemożliwia ruch komórek zapalnych. Jest to ważne, ponieważ jeden z objawów przeziębienia jest odpowiedzią na duże skupiska komórek w oskrzelach. Wszystkie materia aminokwasu cysteiny. To wyróżnia się z kurczaka, gdy jest gotowanie i pomaga w usuwaniu wydzieliny z oskrzeli. O właściwościach medycznych przypomina acetylocysteiny. Byłoby miło, aby dodać trochę soli w zupie. To może zmniejszyć flegmy lepsze niż niektóre leki na kaszel. Dodając do niego trochę więcej przypraw i warzyw, masz dobrego agenta immunostymulujące.

Czosnek. W swojej strukturze jest aktywny allicyny substancję, która jest zdolna do zwalczania bakterii i zakażenia. Po pacjentów przez 12 tygodni podawano ekstrakt z czosnku. Okazało się, że liczba zachorowań zmniejszyła się o 60%. Dlatego w sezonie grypy jeść więcej czosnku i cebuli.

Słodkie ziemniaki i dynia. Należy zauważyć, że wszystkie pomarańczowe warzywa bogate w przeciwutleniacze. Słodki ziemniak i dynia zawierają beta-karoten, że jest w stanie pomóc w walce ze szkodliwymi bakteriami. W ramach prowitamina A, które ma wpływ na zdrowie skóry ludzkiej w celu utworzenia pierwszej bariery przed wirusami i bakteriami. Beta-karoten bogate w innych owocach i warzywach jest kantalupa, duża dynia i marchew.

Grzyby. Może zwiększyć ilość białych krwinek i zwiększenia ich aktywności. To znaczy uczynić je bardziej agresywny. Najlepszy wpływ na układ odpornościowy osoby świadczącej takie jak grzyby Reishi, Maitake i Shiitake.

Owoce morza i ryby. W ramach małże, krabów, homarów, ostrygi mają selenu mineralną, która ma wpływ na białe krwinki i pozwala im na produkcję cytokin. Białka te są zdolne do usuwania ciała wirusa grypy. Śledzi, makreli i łososia są bogate w kwasy omega-3, które pomagają zmniejszyć stany zapalne, zwiększenie przepływu powietrza i chroni płuca przed zakażeniami układu oddechowego. Wodorosty, które składa się z witaminy C, może pomóc skrócić czas choroby. Należy pamiętać, że witamina C w nich więcej niż w pomarańczy.

Artykuły spożywcze zawierające cynk. Na przykład, czerwone mięso jest bogaty w cynk, który jest więc konieczne opracowanie białych krwinek. Oni z kolei rozpoznać utwór i zniszczyć szkodliwe wirusy i bakterie. Ze względu na niedobór cynku u ludzi ryzykować przejawy infekcji jest znacznie wzrosła. Jeśli nie można kupić czerwonego mięsa, może być zastąpione przez kraby i ostrygi, w ramach którego mają również cynk. Ponadto cynk ma nakrętki (nerkowca), jogurty, fasola i wzbogaconych płatków owsianych.

Herbata. Według badania wykazały, że ludzie, którzy w ciągu ostatnich 2 tygodni pić około 5 filiżanek herbaty (czarnej) dziennie, krew była 10 razy bardziej anty-interferon, niż tych, którzy pili obojętne gorących napojów. W zielonej i czarnej herbaty jest aminokwasem (L-teanina), który jest odpowiedzialny za aktywowanie układu odpornościowego. Nawet w herbat jest alkiloamina substancja, która utrzymuje odporność komórek T w gotowości do walki alergenów i bakterii.

Tak więc, przy użyciu tych środków ludzie znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na przeziębienie lub grypę. A nawet jeśli jest chory, to liczba dni zwolnień będzie mniej niż wśród osób w diecie których udział tych środków jest bardzo mała.