Tradycyjna medycyna: leczenie metodami ludowej bezsenność

Jeśli bezsenność jest to zjawisko losowe spowodowane przez ciężką pracę, silny smutek lub odwrotnie, radość - to nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Aby sobie z tym poradzić, trzeba jak najwięcej abstrahować od codziennych sytuacji i odpocząć.

Przygotuj się na noc do przodu, obróć przyjemne relaksującej muzyki, wziąć ciepłą kąpiel i wypić szklankę ciepłego mleka z miodem. Staraj się nie myśleć o sytuacji podniecać się i problemów, które pozostają do rozwiązania. Pomyśl o czymś przyjemnym i dyskretny, takich jak ciepły wiosenny dzień lub na plaży. Spróbuj odtworzyć krajobraz przed moimi oczami. Więc sen nadejdzie szybko i cicho.

W żadnym wypadku nie zawsze można spojrzeć na zegar i liczyć czas pozostały do ​​budzika. Więc przykręcić siebie bardziej precyzyjnie i nie może spać. Zakryj oczy i myśleć o tym, co twoje ciało spoczywa i przywraca siły, nawet jeśli jesteś po prostu kłamie.

o lekach

Brak snu ... nie od razu biec do apteki po środki nasenne, nie jest najlepszym rozwiązaniem. Leki te mają ogromną listę przeciwwskazań i skutków ubocznych. Na przykład, barbiturany prowadzi do bardzo szybkiego rozwoju uzależnienia i skutki odstawienia, kiedy człowiek zaczyna cierpieć z powodu apatia, migreny i koszmarów. Preparaty ziołowe też nie jest tak bezpieczne, jak myślimy. W najprostszym przypadku, będą one prowadzić do tego, że będzie chciał spać w dowolnym miejscu. Dlatego właśnie nepozvolitelen niekontrolowane leki. Dla ich celów należy skonsultować się z lekarzem i poddać szczegółowej analizy wielodyscyplinarne.

Bezsenność - nie latać, aby ją odrzucić!

Jeśli stres i bezsenność zwracam się do was w przykry problem, i ciche noce już dawno stał się prawdziwym rarytasem, jest okazją jest zaniepokojony. Niezdolność do zasnąć przez dłuższy czas, od dawna uznawane za chorobę, która automatycznie wskazuje na potrzebę leczenia.

Więc nie ignoruj ​​bezsenność. Zwykły brak snu prowadzi do tego stanu letargu i apatia staje się nawykiem. W układzie nerwowym rozpoczyna się różne problemy, które mogą prowadzić do rozwoju nerwic i różnych chorób psychosomatycznych.

Leczenie Ludowej

Jedną z możliwości jest użycie metody leczenia bezsenności aromaterapii. Niektóre zapachy mają dobroczynny wpływ na nasz układ nerwowy, promować spokojny i szybki zasnąć. To zapachy jaśmin, ylang-ylang, lawendy, rumianku, eukaliptusa i mięty. Mogą one być dodawane do kąpieli lub masa oleju, który użyto w specjalny palnika olejowego lub nakroplono na pościel. Może on być stosowany jako zapach i gotowania całości kompozycji. I, oczywiście, należy użyć co daje Tradycyjna medycyna, leczenie metodami bezsenność ludowych.

recepty

- zagotować pół szklanki nasion kopru w pół litra Cahors. Nalegaj opakowane w ciągu godziny, a następnie przez odkształcenie i nacisnąć. Take w ilości 60g bezpośrednio przed snom-
- Wlać łyżkę szyszek chmielowych kubka wrzącej wody. Nalegaj zawinięte cztery godziny, a następnie przez odkształcenie i napojów w noc-
- Warzenia łyżkę kopru jednego kubka wrzącej wody. Nalegaj przez kwadrans, a następnie naciągnięcia. Pić pół szklanki w ciągu dnia, a drugą połowę tuż przed snom-
- Bezsenność może pomóc i herbata z chmielu. Wytwarza się go z szybkością łyżką wrzącej wody na szkle z wrzącą wodą. Pić z tego środka jest konieczne wieczorem, idąc do łóżka.

wskazówki AGD

Nie zapomnij o higienę snu. Równie dobrze może być to, że niezdolność do snu jest wyjaśnione tylko przez niektórych czynników fizycznych.

Uczyć się, aby pójść do łóżka i obudzić się w tym samym czasie. Nie udostępniaj tygodniu w dni powszednie i weekendy. Tworzą rytuał przed snem, czy to kąpiel, ciepła herbata lub relaksująca muzyka. Naukowcy twierdzą, że tworzenie nawyków wymagane 21 dni. Tak, że istnieją trzy tygodnie w wyraźnym rytmem, Twój organizm sam przypomni Ci iść spać.

Prawidłowo zorganizować miejsce do spania. Pamiętaj, że zbyt miękkie materace i poduszki, oczywiście, wygodne i przytulne, ale to na pewno nie pomoże Ci spać normalnie i odpocząć. Odebrać specjalne modele ortopedyczne. Więc nie tylko poprawić swój sen, ale również przynieść wielkie korzyści w całym organizmie.

Nie zapominaj, że w pokoju, w którym śpisz, powinien być maksymalny dostępny z różnymi urządzeniami. Promieniowanie elektromagnetyczne nadmiar ale nikt nie korzysta. Pamiętaj, aby przewietrzyć przed snem, a jeśli dom jest gorący - spać całą noc z otwartym oknem. Idealna temperatura dla snu jest uważana za od 18 do 22C.

Nie bądź leniwy i uzyskać nawilżacza. To urządzenie może być prawdziwym dobrodziejstwem dla Ciebie. Prawie zawsze, powietrze jest zbyt suche w naszych mieszkaniach, ale również może powodować bezsenność, bóle głowy i ogólne pogorszenie.

I, oczywiście, nie jeść w nocy. Ostatni posiłek powinien być nie później niż zorganizowane trzy godziny przed snem. Jeśli nie przestrzegać tej reguły, żołądek będzie pracował na nocną podłogi, zakłócając normalnego odpoczynku.

Nie bądź taki naiwny, myśląc, że pewna dawka alkoholu może pomóc zrelaksować się i zasnąć. Może i wyłączyć szybko, ale zdrowie nie można nazwać sen. Tak blisko i alkoholizmu.

Utrzymanie wszystkich powyższych zasad, będzie w stanie zbudować swoje marzenie. Jeśli jednak, pomimo wszelkich podjętych środków, nadal pozostaje problem - zawsze skonsultować się z lekarzem. Możliwe jest, że w tym przypadku, bezsenność spowodowana bardziej poważny problem i wymaga podstawowej opieki medycznej.