W jakiej pozycji do snu jest przydatna?

Wydawałoby się, jaka jest różnica - w jakiej pozycji spać lepiej, szczególnie jeśli dana osoba jest już śpi? Po tym wszystkim, nikt nie stwarzają jednocześnie nie powoduje bezsenność. Kolejna rzecz - wynik czy postawy podczas snu do wszelkich naruszeń! Zobaczmy, czy nie może być konsekwencje przepisu podczas snu, a które z nich.

Ułożenia na plecach

Uważa się, że stwarzają na plecach - najbardziej korzystne dla zdrowy sen i aby uniknąć konsekwencji. Istnieje pogląd, że prawie wszystkie mięśnie zrelaksować się w tej pozycji, w tym twarzy. Aw konsekwencji - późniejszym pojawieniem się zmarszczek na twarzy, w przypadku osoby dorosłej, korzystnego środowiska dla wzrostu organizmu, gdy mówimy o dziecku.

W pozycji leżącej na plecach, nie ma żadnej presji na narządach jamy brzusznej, tak że praktycznie nie ma ryzyka obsady zawartości żołądka do przełyku. Oznacza to, że taka osoba zgaga nie straszne, ponieważ kwas żołądkowy produkowany jest w nocy, około 2 do 22 godzin. Oprócz zatrzymania produkcji noc śliny i uzyskany kwas nie zobojętnia się, a to może już prowadzić do uszkodzenia błony śluzowej przełyku. Wnioskujemy: tych, którzy cierpią z powodu zgagi, to lepiej spać na plecach. Jest to możliwe w celu dalszego podniesienia zagłówka.

Kto jeszcze lepiej spać na plecach? Ci, którzy są nękane przez nieprzyjemnymi skutkami choroby zwyrodnieniowej stawów. Na gładkiej płaskiej powierzchni minimalizuje obciążenie kręgosłupa jest w pozycji leżącej, krążki międzykręgowe są prostowane.

I tylko ci, którzy mają nieszczęście chrapie podczas snu, zgrzytanie zębami (bruksizm) postawa w pozycji leżącej nie nadaje się w ogóle, jak te zjawiska są wzmacniane tylko w tej pozycji.

Ułożenia na boku

Ułożenia na boku - najlepszy dla tych, którzy mają ból pleców, ponieważ obciążenie jest na dolnej części pleców jest znacznie zmniejszona.

Snorer zatrzymuje chrapanie. Ten wydatek zdarzyć, że górne drogi oddechowe nie są zamknięte jak w pozycji leżącej na plecach, a organizm zwykle zaopatrzone w tlen. To z kolei zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca.

Ale, niestety, czasami w pozycji na boku drętwienie kończyn. Konieczne jest, aby starannie wybrać poduszkę, tak aby nie boli kręgosłup szyjny. Idealnie, szyjka powinny znajdować się na wysokości ramion, równolegle do pozostałej części organizmu. Słuszność stanowiska szyi może być określona w następujący sposób: jeśli chcesz położyć rękę pod szyję, a potem trzeba podnieść poduszkę.

Ułożenia na brzuchu

Ułożenia na brzuchu może być przydatna dla tych, którzy się zdarzyć wzdęcia, wzdęcia. Ale są przeróżne ale.

Nienaturalna pozycja w pozie na brzuchu trzyma szyję, bo z tego, co może być ból, dopływ krwi do mózgu pogarsza się i częściowe nakładanie jednej z tętnic kręgowych.

W pozycji leżącej ciśnienia na membranie następuje, w wyniku czego pogarsza się tlenu. Minimalna dostęp tlenu umożliwia pojawienie się pierwszych zmarszczek.

dodatek

W jakiej pozycji do snu - ty decydujesz. Ale to, co kiedykolwiek spałeś, trzeba zadbać o to, materac był wygodny. Idealnie, miejsce do spania powinno być gładkie, półsztywny lub bardzo trudne - wtedy twoje ciało będzie pełniejszy relaks.