Cat stwarzają w jodze

Na wzmiankę o które zwierzę kojarzy się z kobietą, od razu przychodzi na myśl kota. Ze względu na swoją niezależność i krnąbrnego dzikości. Ta kobieta widzi siebie. A mówimy o kotach asan.

Korzyści asan kota

Ta asana jest bardzo przydatna dla kręgosłupa, jest tworzy elastyczność, niż w pierwszej kolejności, i posiada kota. Asana wzmacnia mięśnie pleców, redukuje tkankę tłuszczową, poprawia krążenie krwi w okolicy lędźwiowej. Jest to szczególnie przydatne dla kobiet, jak leczy choroby ginekologicznej.

Podczas wykonywania tego ćwiczenia rozwija elastyczność kręgosłupa, lędźwiowy mu, wyzwolonego stawy rąk. jest masaż narządów wewnętrznych, Poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Wzmacnia układ oddechowy.

wykonywanie maszyn Cat stwarzają

Pozycja wyjściowa - postawa Vajrasana: siedzi na kolanach, plecy wyprostowane, stopy razem lub osobno, ramiona wisi swobodnie po bokach. Pochylić się do przodu, rozciągnąć ramiona i oprzeć się na nich bez zginania w łokciach. Ręce powinny być na ramionach i kolanach - na poziomie bioder. Po przyjęciu postawy, zrelaksować plecy, powinna być linią prostą. Palce powinny być szeroko rozstawione, mocno w kontakcie z podłogą i czekam. Obcasy patrzeć w podłogę. Bezpośredni widok na podłodze. Ta poza jest kot.

Wdechowego (oddychanie brzuszne), napełniając płuca z powietrzem i maksymalizacji hog odpychających ramiona nad podłogą. Ruch odbywa się powoli, zaczynając od kości ogonowej. Hollow tylna otwiera się w klatce piersiowej. Głowica wzrasta równocześnie z ugięciem powrotem. Staraj się nie męczy szyi.

Na wydechu unieś z powrotem w górę, głowa opada, podbródek do jej gardła. Ponadto, istnieje odpychania rąk od podłogi. Żołądek wycofane usuwanie powietrza. Patrząc w pępku.

Teraz należy dynamicznych ruchów na pełny oddech wygina plecy w pełnym wydechu zakrętu. Ruchy występują w tym samym rytmie. Próbować wykonywać ruch i oddech jak najwolniej, z pełną znajomością procesu.

Celem asan - Czas realizacji każdego ruchu z powrotem w górę iw dół przez co najmniej pięć sekund. Liczba powtórzeń postawy musi odpowiadać ciało czuje. Dziesięć pełnych cykli wystarcza.

Następnie można zmienia się z boku na bok. Jego głowa idzie w tym samym kierunku co miednicy. Oczy patrzą na miednicy.

Asana Asana popijał kota i tygrysa

stanowią kot rozciąga się dobrze nadaje się do elastyczności. Miednicy jest prostopadła do podłogi pod kątem 90 stopni. Klatka piersiowa spoczywa na podłodze. Oczy mogą być zamknięte. Głowica umieścić na czole lub brodzie.

można przejść od ułożenia na koty asana tygrysa. Kolana są przenoszone razem. Jednocześnie oddychać, jedna stopa jest pogłębiany, głowa opada, stopa dotyka czoło, oparcie jest zaokrąglone. Potem, nie zatrzymując się na wydech, trzepotanie nogę wyrzucane wraz ze wzrostem głowy w górę, z powrotem łukowym. Istnieje kilka cykli, co najmniej pięć. To samo stało się z drugą nogą. Wszystko ułatwiają na rytm oddychania.

Po zakończeniu ćwiczeń można przejść na relaks stwarzają dziecku, ukląkł głowę, ramiona, plecy, głowę do podłogi.

Ta pozycja odnosi się do podstawowego jogi. Jest to często stosowane jako rozgrzewania, a następnie bardziej złożonych skręcania. Regularne wykonywanie tej pozycji dodać łaskę Twojego kota i elastyczność.

Zwłaszcza dla LadySpecial.ru - L Nikita`estetyk