Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi?

Ponad jedna trzecia populacji na świecie cierpi z powodu chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych, które są związane z tworzeniem się płytek miażdżycowych w tętnicach, które przyczyniają się serce i mózg. Płytki akumulacji cholesterolu złożonym w naczyniach krwionośnych, pokryta kapsuły tkanki łącznej.

Cholesterol - substancja organiczna, przedstawiciel tłuszcze nierozpuszczalne w wodzie, ale rozpuszczalne w tłuszczach i innego alkoholu. Jest niezbędnym składnikiem wszystkich błon komórek ciała, jednak zwiększenie stężenia cholesterolu we krwi przyczynia się do powstania blaszek miażdżycowych.

Co organizm potrzebuje cholesterolu?

Cholesterol jest konieczny związek organiczny, główna część jest wytwarzany poprzez syntezę tłuszczów w komórkach wątroby, i reszta pochodzi z pożywienia. Główne funkcje cholesterolu:

1. jako składnik błony komórkowej, cholesterolu reguluje jego sztywność;
2. Służy jako podstawa do syntezy szeregu hormonów - glikokortykosteroidów (główny przeciwzapalne hormonów nadnerczy) mineralokortikosteroidov (regulować poziom jonów sodowych w krwi) i hormonów płciowych.

metabolizm cholesterolu w organizmie

Od cholesterolu nie jest rozpuszczalny w wodzie, we krwi jest w kompleksie z białek, które są syntetyzowane w wątrobie. Ten kompleks nazywa się lipoprotein. Istnieje kilka typów lipoprotein, które w różnym stopniu wpływ na odkładanie się cholesterolu w ściankach tętnic:

• lipoproteiny o bardzo niskiej gęstości (VLDL) - zawierają niewielkie ilości białka, w większości ze złożonych i zawierają mało tłuszczu cholesterolu;
• Lipoproteiny o małej gęstości (LDL) - większość kompleksu jest wolny cholesterolu, co jest przyczyną tworzenia się blaszek miażdżycowych;
• lipoproteiny o dużej gęstości (HDL), - są białka i fosfolipidy, cholesterol jest bardzo mały, to jest mniej miażdżycorodny (mogących spowodować tworzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach) lipoprotein.

Jest lipoproteiny o niskiej gęstości są najbardziej niebezpieczny w odniesieniu do podwyższenia poziomu cholesterolu we krwi i powstawanie blaszek miażdżycowych.

Przyczyny wysokiego cholesterolu

Zawartość cholesterolu we krwi zwiększa się, gdy zwiększone spożycie w diecie, albo przez zwiększenie syntezy endogennej (wewnętrznego) cholesterolu w wątrobie.

Produkty, które zwiększają poziom cholesterolu we krwi jest głównie produkty pochodzenia zwierzęcego, które obejmują:

• mięsa i drobiu tłuszczowe (wieprzowina, kaczki, gęsi);
• delikatesowy - gotowane i wędzone zawiera wiele cholesterol, która może być częścią i środki wzmacniające smak i zapach produktów ubocznych;
• silne brzeczki;
• jaj (szczególnie bogate w żółtku cholesterol);
• majonez;
• produkty mleczne, - śmietanę, tłuszcz z mleka, śmietanki;
• kawior szlachetnych gatunków ryb (kawior czarny i czerwony);
• pieczenia - ciastka, ciasta.

Poziom cholesterolu wpływa również metodą gotowania. Więc produkty smażone zawierają znacznie więcej cholesterolu niż gotowane na parze lub żywności.

Przyczyny zwiększonej syntezy endogennej (wewnętrzna): cholesterol

• wiek powyżej 50 lat, co prowadzi do zwiększonej syntezy cholesterolu w komórkach wątroby w kompozycji lipoprotein o niskiej gęstości;
• kobiet po menopauzie (to jest spadek stężenia żeńskich hormonów płciowych);
• zapalne choroby wątroby i dróg żółciowych, - w tym przypadku normalnej pracy zostaje zakłócony komórek wątroby, ze względu na które syntetyzują więcej cholesterolu.

Konsekwencje wysoki poziom cholesterolu

Podwyższony poziom cholesterolu we krwi i tworzenie się płytek miażdżycowych w końcu prowadzić do takich chorób sercowo-naczyniowych i naczyniowo-mózgowych, takich jak:

• nadciśnienie - długotrwałe podwyższenie ciśnienia krwi powyżej 140/90 mm Hg. Art. Występuje z powodu zmniejszenia światła tętnic nerkowych i rozwoju substancji tablic rosnącym ciśnieniu;
• Choroba niedokrwienna serca - wynik zmniejszenia światła tętnic wieńcowych, które odżywiają mięsień sercowy, objawiającą się duszność i angina - naciśnięcie ból w sercu;
• mózgowych miażdżyca - klęska mózgowych blaszki miażdżycowej zmniejsza przepływ krwi w jego neuronów w wyniku upośledzenia pamięci, szum w uszach, zaburzeniami snu i zawroty głowy.

Blaszka miażdżycowa jest pokryta komórkami śródbłonka, ale w przypadku zerwania bezpośredniego kontaktu zawartości prowadzi do powstawania zakrzepów krwi, która jest obarczona niebezpiecznymi konsekwencjami dla życia:

• zawał mięśnia sercowego - serce skrzepliny okluzji tętnic;
• sercowego (udar niedokrwienny), mózgu - często prowadzi do niepełnosprawności, zaburzenia motoryki (paraliż);
• zawał nerki - poważne stany związane z ostrą niewydolność nerek;
• zakrzepica krezki - niedrożność tętnic a skrzep krwi zaopatrujących jelita.

Kontrolowanie poziomu cholesterolu we krwi

W celu określenia poziomu cholesterolu przeprowadzono analizę biochemiczną krwi. Jego stężenie jest uważane za normalne, w zakresie od 5,2 mmol / litr. Ludzie, którzy mają wartość ta wzrasta do 8 mmol / l, są zagrożone. Jeśli więcej niż 8 mmoli / l, to mówimy o hipercholesterolemii i podjąć kroki w celu obniżenia cholesterolu.

Uważa się dokładniejszą analizę definicji frakcjach lipoproteinowych we krwi. Jeśli objętość właściwą LDL wyższej niż lipoprotein o dużej gęstości, to zwiększa się ryzyko osadzania się cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych, nawet w normalnych liczb całkowitych poziomów cholesterolu we krwi.

Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi?

Walka z cholesterolem i efektów profilaktyki obejmuje następujące zalecenia:

• Środki ogólne;
• diety (dieta i tryb jedzenia);
• farmakoterapia.

Ogólne środki mogą obniżyć poziom cholesterolu we krwi w niskich numerów. Należą do nich:

• aktywność ruchowa - pół godziny dynamiczne (w ruchu) obciążenia na zewnątrz 1 razy dziennie znacząco zmniejsza poziom cholesterolu i ryzyko chorób sercowo-naczyniowych o 30%;
• sen, trwający co najmniej 8 godzin dziennie - w optymalny okres do czasu jest od 22.00 do 6.00 śpi;
• unikania naprężeń - emocjonalna stresem powoduje syntezę hormonów stresu (glukokortykoidy, adrenalinę), które wzmagają syntezę cholesterolu w wątrobie.

Obniżenie poziomu cholesterolu można osiągnąć zmniejszenie diety produktów pochodzenia zwierzęcego (tłuste mięso, produkty mleczarskie, jaja, ciastka). Jest to również ważne dla prawidłowego podziału codziennej diecie, a mianowicie do ich dystrybucji tak, że większość upadków na śniadanie, mniej na obiad i kolację. Jadalnia musi być nie później niż 2 godziny przed snem.

Produkty, które obniżają poziom cholesterolu we krwi, reprezentowane głównie pokarmów roślinnych:

• świeże owoce i warzywa bogate w błonnik roślin;
• chudego mięsa i drobiu (wołowiny, cielęciny, kurczaka, królik);
• produkty mleczne niskotłuszczowe (jogurt, jogurt, ser);
• zboża (gryki, ryż);
• Czarny chleb, korzystnie nieco nieświeży;
• czerwone wino w małych ilościach pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Produkty te są wskazane do stosowania w gotowane lub duszone. Będzie to także korzystne dla ograniczenia zastosowania soli 1,5 g na dzień.

W przypadku dużej liczby są skuteczne leki cholesterolu, co pozwala obniżyć. Ich odkrycie pochodzi z początku XX wieku i sensownie porównywalne z odkryciem penicyliny. Leki zmniejszające poziom cholesterolu stanowią grupę substancji, które regulują metabolizm lipidów (tłuszczów) w organizmie.

Przedstawiciele tej grupy (statyny) - atorwastatyna rozuvalostatin mogli nie tylko obniżają poziom cholesterolu, ale również częściowo rozpuścić ją z już utworzonych złogów miażdżycowych. Ich stosowanie zmniejsza nasilenie objawów u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca, miażdżycy mózgu, po zawale serca.

Ważne jest, aby pamiętać, że najskuteczniejsze działania ogólne i posiłki, których należy przestrzegać w sposób ciągły. Aktywny tryb życia jest kluczem do zdrowia układu sercowo-naczyniowego, szczególnie w wieku powyżej 50 lat.