Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi

Gdy zastanawiasz się: „Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi?”, A następnie być może niedawno oddanej krwi i okazało się, że poziom cholesterolu we krwi powyżej normy. Z pewnością już odwiedził lekarza i słuchał jego zalecenia, ale mimo to nie zaszkodzi dowiedzieć się nieco więcej o tym, jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Rozważyć istniejące sposoby, aby ją zmniejszyć.

Jeśli poziom cholesterolu jest podwyższone, ale nie za dużo, lekarze zazwyczaj nie podnieść alarm, ale po prostu zalecić dietę i świeże powietrze.

Naukowcy uważają, że w lecie cholesterolu zmniejsza się idzie na zewnątrz, kraju, a wysiłki na odpoczynek na morzu. Więc odpowiedź na pytanie: „Jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi” jest przede wszystkim zalecenie więcej niż spacer na świeżym powietrzu.

Ponadto, Jeśli zastanawiasz się, jak obniżyć poziom cholesterolu we krwi, ograniczyć korzystanie z pieczonej wołowiny i wieprzowiny, rzadko jeść smażonego kurczaka, kiełbasy, parówki, kiełbaski w jakiejkolwiek formie byli, szynka, boczek, salami. Jeśli gotowane mięso wołowe, spróbuj usunąć je z tłuszczu i skóry z kurczaka, ponieważ mają większą ilość „złego” cholesterolu. Nawiasem mówiąc, mięso, nie bulion z kurczaka bez cholesterolu. Ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych, a mianowicie, masła, margaryny, śmietany, tłuszcz twaróg. Produkty te nie są zalecane do stosowania na co dzień. Ponadto, każdy dzień nie można jeść jajka, są one zalecane do jedzenia nie więcej niż trzy jajka w tygodniu. Nie jedz cukru, wymień go z miodem.

Nie tylko ogranicza, nie jeść fast food i tłustych podczas badania krwi będą normalne wskaźniki cholesterolu.

Jedz więcej warzyw i owoców. Jabłka i grejpfruty z regularnego spożywania najskuteczniejsza w walce o zmniejszenie poziomu cholesterolu. Pić świeżo wyciskane soki. I bardzo często granatu.

Wyrzucić majonez. Majonez zawiera również cholesterolu, choć jest teraz duży wybór majonezów w odniesieniu do „diety” opakowania i tym podobne, jednak zupełnie cholesterolu majonez nie została jeszcze wydana.

Pić więcej herbaty, zawiera taniny, która reguluje poziom cholesterolu w organizmie. Zielona herbata pomaga obniżyć poziom cholesterolu większy niż czarny, ale czarny zmniejsza również. Co można powiedzieć o kawie, która przyczynia się do przeciwnego „złego” cholesterolu.

Zwiększenie ilości spożycia oliwy z oliwek i zmniejszenie ilości zjadanego masła.

Jeść płatki, najlepiej bez mleka lub mleka odtłuszczonego.

W ten sposób może zapewnić znaczne zmniejszenie cholesterolu leków nie jest jedzenie, tylko diety i chodzenia na świeżym powietrzu. Choć nie zawsze, niestety, to pomaga. Czasami trzeba pomocy medycznej, który powoła się z lekarzem, jeśli to konieczne.