Jeść sałatki i utraty wagi!

Trudno jest podążać za figurę, kiedy po całym dniu pracy chcą połknąć „całą słonia” i spędzić co najmniej pół godziny, aby przygotować posiłki dietetyczne specjalnymi nie każda kobieta pod wpływem siły. Proponowane przepisy łatwe do przygotowania i nie wymaga dużo składników.

Przepis № 1. surówka opatrunek z jogurtem.

Potrzebują do sałatki:

- Dwa surowego średniej marchew,

- Średnia kwaśne jabłko

- żółty i czerwona papryka

- 100 ml jogurt bez dodatków i cukru

- zieleni wentylator (pietruszka, koper, cilantro).

Marchew zetrzeć na tarce koreańskiej długie cienkie paski, jabłko obrać i pokroić w cienkie paski lub kostkę. Pieprz pokroić w cienkie pół-pierścieni, a Zieloni są bardzo drobno posiekać. Złożyć wszystkie składniki w jednej miski, doprawić sos jogurt i delikatnie wymieszać.

Przepis №2. Surówka z kiszonej kapusty.

Aby zrobić sałatkę:

- 200 gramów jest kwaśna z kapusty kwaszonej

- 200 g szynki,

- kwaśne i słodkie małe jabłko,

- 200 gram winogron o różnych kolorach, pestki,

- por niewielki rozmiar,

- mała czerwona żarówka,

- 60 ml każdego oleju roślinnego

- mała cytryna,

- średni ząbek czosnku,

- pietruszka,

- kilka nasion granatu.

Jabłko bez obierania, pokroić w cienkie plasterki, miejsce na półmisku i posypać odrobiną soku z cytryny. Oddzielnie mieszać w filiżance Rezai taśmy szynki, winogrona, kapustę, cebulę, przeciętych pierścieni lub półpierścieni, z solą i pieprzem.

Na jabłka położyć się uzyskaną masę wlać pozostałą sok z cytryny. Wymieszać czosnek z olejem, posypując na wierzchu sałaty, przystawki z zieleni i granatu.

Przepis № 3. Sałatka z pomidorów.

Do sałatki trzeba kupić:

- trzy duże pomidory,

- 50 g sera mozzarella,

- 12 sztuk oliwek lub oliwek, bruzdy

- jazda łyżka z pistacjami,

- 60 ml oleju z oliwek,

- świeża bazylia,

- pieprz i sól.

Oliwki i pomidory pokroić w cienkie pierścienie i sera - kostki. Na półmisku, umieścić pomidorowy, sól i pieprz, skropić olejem. Top z oliwek lub oliwek i sera. Udekorować ziół i pistacji.

Przepis № 4 winogron sałatki oleju.

Do tego sałatki trzeba wziąć:

- 200 gramów winogron, czarnych i zielonych

- żółty i czerwona papryka

- sól i pieprz,

- trochę oliwy z oliwek.

Pierwszy cięcia cienkich półkola pieprz, sól, pieprz i wlać gorącą oleju. Przykryć naczynie, umieścić górne jarzmo i usunąć w ciągu 60 minut, aby się zrelaksować. Winogrona przeciąć na pół, usunąć nasiona i złożyć w naczyniu. Następnie dodać pieprz bez oleju, dobrze wymieszać i rozpocząć posiłek.

Przepis № 5 Mizeria oleju.

Potrzebują do sałatki:

- 400 g małych ogórki,

- czerwony średnia cebula

- Trzy średnie rzodkiewki,

- 10 kawałki liści mięty,

- 100 g sera feta,

- sól, pieprz,

- trochę oliwy z oliwek,

- trochę jabłecznika z jabłek lub octu.

Wszystkie warzywa pokroić w cienkie plasterki, posiekać miętę, wymieszać wszystko w misce z octem, olejem, solą i pieprzem. Umieść na płaskim naczyniu i posypać serem kruszonki na wierzchu. Ta sałatka szybko traci swój smak, więc Podawać natychmiast.

Przepis № 6. rzodkiewka sałatka zielona ze śmietaną.

Do sałatki trzeba kupić:

- dwóch średnich ogórek

- średni zielony rzodkiewka,

- 50 g pietruszki i koper

- 100 gramów niskotłuszczowych śmietanie.

Rzodkiew ruszt na koreańskim tarki na cienkie paski, ogórek drobno pocięte na paski lub kostkę, ścięcie zieleni. Wszystko wymieszać, sól, doprawiamy śmietaną i udekorować natką pietruszki.

Przepis № 7 Seler sałatkę majonez lub jogurt.

Do sałatki trzeba wziąć:

- trzy łodygi selera,

- Medium jabłko

- Niektóre czerwone winogrona lub 60 g rodzynek, pestki,

- 50 g orzechów włoskich,

- 90 g o niskiej zawartości tłuszczu, majonez

- 30 ml soku z cytryny

- do dekoracji liści sałaty,

- czarny pieprz, sól.

Po pierwsze, upewnij się sos sałatkowy: ubij sok z cytryny, pieprz, majonez, sól, aż będzie gładkie. Dla tych, którzy nie lubią majonez, może podjąć specjalne sałatki jogurt. Obrane jabłka pokroić w kostkę, seler - cienkie pół-ringi, winogrona mały cały urlop, a duży udział w połowie. Orzechy włoskie są kruszone i smażone. Wszystko miesza się z opatrunku i rozłożone na talerzu z liści sałaty rozplanowany.

Należy pamiętać, że sałatki warzywne należy natychmiast położyć na stole, będziesz tracą smak. Lekkie sałatki na lunch i kolację nie tylko stracić tych dodatkowych kilogramów, ale wzbogacić organizmowi niezbędnych witamin!