Jak zdobyć dużo lepiej w czasie ciąży? Opinie na temat popularnych sposobów, aby nie dostać lepsze w ciekawym położeniu?
Pojawienie się nadwagi - nieprzyjemna niespodzianka dla kobiety w pozycji. Jak lepiej w czasie ciąży i stać się matką zdrowego dziecka? Dla wielu to pytanie wydaje się nierozwiązywalne. W rzeczywistości, aby być właścicielem ładnej figury, czekając na uzupełnianie w rodzinie, jest całkiem możliwe, a nawet konieczne.
Nowy kilo: dbanie o przyszłość dziecka lub spowodowanie mu zaszkodzić?
Dlatego lepiej w czasie ciąży? Chodzi o to, że ciało jest całkowicie przebudowany na korzyść nowych „mieszkańców”, więc przyrost masy ciała jest naturalne. Ponadto, jest to - znak normalnego przepływu procesu. Zysk kg do 10 nie jest krytyczna i może być łatwo wyeliminowane po urodzeniu. Ale tu jest poważny wzrost masy ciała, wręcz przeciwnie, może wskazywać na poważną chorobę i być niebezpieczne dla powstawania płodu. Dodatkowy ciężar jest często objawem:
- stan przedrzucawkowy (posocznica w późniejszych stadiach) obarczona oddzielenie łożyska;
- zaburzenia hormonalne;
- niewydolność nerek, która nie jest trudno wywołać niezdrową dietę.
Bardzo często winni nadmiernej sytości oczekujących siebie matek, jedzenia dla dwóch, a nawet trzech. Jedzenie dużych posiłków w długich odstępach czasu z pewnością wpływa na figurę. Dzieciak jest zasilany bezpośrednio z krwi matki, ponieważ nadmiar materiału, które odkładają się w organizmie, nie zrobi mu wiele dobrego. Oni tylko prowadzić do powstania nowych matek mają problemy z układem sercowo-naczyniowym. Wiedzieć, jak nie lepiej w czasie ciąży ,, konieczne jest nie tylko ze względu na piękno, ale również dla zdrowia - i jego długo oczekiwany syn lub drogiej córki.
Zobacz także:
Cholesterolu i węglowodanów: wrogów czy przyjaciół przyszłej mamusi?
Dla normalnej formacji i wzrostu płodu i zdolność kobiety ciężarnej do życia harmonijnego dieta powinna być na tyle pożywne. Proteiny - główny materiał udział w budowie ciała ludzkiego. Potrzeba protein dla ciężarnych do 110 g na dzień, z czego około 65 g zwierząt średnio 3000 kcal.
Oprócz dań mięsnych, trzeba:
- pić mleko i jogurt,
jeść:
- twaróg;
- ser;
- ryba;
- zbóż i roślin strączkowych;
- zbóż.
Nie poddawaj się chleb i jajka, twierdząc, że zawierają cholesterolu i węglowodanów, które są uważane za przyczynę nadciśnienia i otyłości. Substancje te pomagają regulować sferę hormonalnego matki i dziecka, uzupełnienia potencjału energetycznego. Węglowodanów, które mogą powodować uszkodzenia obejmują tylko:
- słodycze;
- placki z mąki;
- kakao.
Więcej informacji na temat cech matki oczekującej żywności
- Siedzieć przy stole będą miały co najmniej 5 razy dziennie, ale jest mało - nie przeciążać już intensywny proces przemiany materii.
- Tradycyjnym źródłem witamin są uważane za owoce i warzywa. Ich pstrokacizna różnorodności byłoby mądre, aby wybrać:
- marchew;
- buraki;
- Laminaria;
- jabłka;
- arbuzy.
- Jest to konieczne, aby ograniczyć spożycie owoców cytrusowych - potencjalnych alergenów. Błędem jest myśleć, że owoce są użyteczne w nieograniczonych ilościach. Lepiej jest jeść około 50 gramów wołowiny niż kilogram jabłek. Świeże jest również bogaty w witaminy, ale nie zapominaj, że nadmiar płynu jest przeciwwskazane.
- Jeśli cierpisz z powodu zwiększonego apetytu, zaspokoić głód z orzechów i suszonych owoców.
- Ściśle liczyć kalorii i wyspać - dietetycy stwierdzili, że jest to najbardziej udany sposób, aby zachować szczupłą sylwetkę dla kobiet w ciąży.
- Niedopuszczalne jest, aby używać:
- produkty, które zawierają tłuszcze roślinne, nie rozszczepialne przez organizm (palmowy, kokosowy, olej rzepakowy);
- syntetyczne dodatki do żywności: zwiększają one tłuszczu;
- słone jedzenie: z powodu jej opóźnionym płynu w organizmie, powodując obrzęki;
- Potrawy przygotowane z wykorzystaniem agresywnej obróbki cieplnej: smażenia lub konserw. W ich przypadku, nie jest utrata znacznej ilości substancji odżywczych i zacząć nieprawidłowego trawienia.
Dobry nastrój i zabawa spacer - zastaw piękna
Zrównoważona dieta - nie jest jedynym elementem na drodze do zapewnienia, że nie lepiej w czasie ciąży. Przygnębiony stan emocjonalny sprawia „chwytając” stres, łamiąc wszystkie zasady żywieniowe, skomplikować mikroklimat w rodzinie, ma to negatywny wpływ na układ nerwowy dziecka. Wiele skarżą się na drażliwość i kaprysów ciąży. To obwinia nie tylko zmiany hormonalne ciało kobiety. Nieobecność zwykłych czynności i intensywne przekazywanie dowolnego jowialnej kolei do pesymisty. Unikać przejawy depresji może być dzięki nowym, niezwykłym hobby: Weźmy, na przykład,
- unikalny sposób tkania lub haftu;
- Producent naturalnych, nie jest szkodliwe dla kobiet w ciąży kosmetyków w domu;
- Gotowanie dla smakoszy narody świata.
Szczera komunikacja z przyjaciółmi i rodziną będzie rozwiać niepokoje i lęki, wspólna wizyta w spektaklach, wystawach, pokazach filmowych wypełni czas, daje uczucie ciepła i wsparcia. Urlop macierzyński nie powinien stać się dla ciebie w areszcie domowym.
W przypadku braku przeciwwskazań medycznych umiarkowane ćwiczenia pomagające w korzystaniu uwięziony w ciele dodatkowych kalorii i przygotować się do wyjazdu. Jako „sportu dla kobiet w ciąży” fit:
- pływanie;
- Kraj chodzenie odległości 1,5 km;
- Często po schodach;
- lekkie ćwiczenia.
Aktywny styl życia sprawi, że naprawdę szczęśliwy dla Ciebie i Twojego partnera.
Efekt jest proporcjonalny do wniosku: Opinie ciąży
Kobiety, które następnie taką poradę, mówią, że jest to najlepszy sposób, aby nie dostać lepsze w czasie ciąży. Uwagi na temat wyników stosowania tych zaleceń w większości pozytywne. Proponowany system:
- To nie wykracza poza naturalnego metabolizmu;
- Normalizuje optymalizuje trawienia;
- To pozwala zachować harmonię, bez dokonywania istotnych zmian w diecie i bez szkody dla matki i dziecka.
Wśród wad systemu w hotelu, często określane jako:
- potrzeba precyzyjnych kalorii kontroli,
- pojawienie się niewielkiego przyrostu masy ciała.
Należy jednak pamiętać, że tłuszcze nabyte przez jedzenie zdrowe, dobrze rozszczepialne produkty są łatwo narażone na kondycję i diety po urodzeniu. Tak, że takie wady są nieistotne. Zmniejszyć do zera wynik siłą tylko pesymizm i brak dyscypliny, zaniedbania w stosunku do niektórych części planu.
Zobacz także:
- Dlaczego jest przyrost masy ciała w czasie ciąży?
- Conception Objawy: jak określić ciąży
- Lek Femoston: Opinie
- Ile waga dodaje się w czasie ciąży?
Tak silnie nie lepiej w czasie ciąży będzie możliwe za pomocą prostych metod: racjonalnej, czas kontrolowane diety, ćwiczeń i rozsądnej harmonii w sferze emocjonalnej. Spodziewaj swój ulubiony dziecko bez boleści i uprzedzeń!
- Obrzęk w ciąży: jak się pozbyć, jak walczyć?
- Nadwaga i kobiet w ciąży
- Kiedy i jeśli waga po porodzie zostawić?
- Ciąża i przyrost masy ciała
- Przyrost masy ciała w czasie ciąży
- Zimno na ustach w czasie ciąży
- Waga w czasie ciąży
- Czy mogę zajść w ciążę miesiąc po porodzie?
- Ile należy zatrudnić w ciąży?
- Schudnąć przed ciążą
- Nadmiar masy ciała w czasie ciąży
- Jak zyskuje dodatkowy ciężar kobiety ciężarnej
- Przyrost masy ciała w czasie ciąży
- Przyrost masy ciała w czasie ciąży kobiet
- Masa ciała kobiet w ciąży
- Niedobór masy ciała u kobiet w ciąży
- 22 Tydzień Ciąży
- 33 Tydzień ciąży
- Jakie badania przechodzą kobiety w ciąży?
- Przyrost masy ciała w czasie ciąży tydzień po tygodniu
- Dlaczego jest przyrost masy ciała w czasie ciąży?