Pływanie - fakty i liczby

Pobyt w wodzie powoduje, że organizm do aktywnego wydać kalorii. Basen zużywa około 500 kilokalorii na godzinę. Po prostu trzyma się na powierzchni wody na godzinę, można spędzić 200-300 kalorii, co jest porównywalne z obfitym śniadaniu kalorii.

Optymalna temperatura wody pozostanie w ludzkim to - 25-30 ° C Umywalki wykorzystywane do uprawiania aerobic wody, zwykle temperaturę wody utrzymuje się 22-25 ° C, co przyczynia się do wzrostu zużycia energii. Woda, która jest większa niż temperatura 30 ° C, tylko kąpiele relaksacyjne.

Pływanie jest szczególnie przydatna dla dzieci, ponieważ Wzrost (20-krotnie), hormon wzrostu - somatotropiny. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko wyrosło, dać go do wypłynięcia.

Według statystyk, wśród profesjonalnych pływaków w 2 razy mniej niż nadciśnienie w innych dyscyplinach sportowych. Regularne lekcje pływania, obniżyć ciśnienie krwi i tętno.

Australijscy naukowcy przeprowadzili badania, w którym udział wzięło 180 dzieci w wieku od 3 do 5 lat. Wyniki wykazały, że dzieci, które od najmłodszych lat zaangażowani w pływaniu, były znacznie inteligentniejsze i bardziej inteligentne niż ich rówieśnicy.

Jeszcze w łonie formacji ludzkiej odbywa się w wodzie. Dziecko może się nauczyć pływać od trzeciego tygodnia życia, w tym wieku, ma unikalną zdolność do pływaka. Ale po trzecim miesiącu życia, umiejętność ta jest tracona.

Grupa naukowców z Uniwersytetu hiszpański Extremadura i portugalskiej Évora Uniwersytecie ośmiu miesiącach oglądania 33 kobiet z fibromyalgia. Okazało się, że osoby uczestniczące w projekcie, który płynął przez 1 godzinę, trzy razy w tygodniu, przez cały czas trwania badania, bóle stawów i mięśni zmniejszyła się w porównaniu z tymi, którzy nie odwiedzić basen.

Według sondaży pływanie jest najbardziej popularnym sportem w Rosji. Tak, regularne wizyty na basenie 16% kobiet i 12% mężczyzn. Oprócz kompleksowych korzyści dla organizmu, pływanie jako sport, nie wymaga zakupu drogiego sprzętu sportowego, co niewątpliwie czyni go dostępnym dla prawie każdego.

Najlepsze zegarki dla klas pływackich - rano od 7 do 9:00 i wieczorem od 18 do 20 godzin. Rano ciało ludzkie najbardziej zrelaksowany i otwarci na aktywności fizycznej i ćwiczeń wieczorem spędzić maksymalnych kalorii.

Wiadomo, że w masie ciała wody zmniejszyła się o 10 razy. Basen jest świetny dla tych ludzi, którzy sport licznik mocy. Pływanie jest również przydatna w czasie ciąży, nadwagi, stawów, pleców i układu sercowo-naczyniowego.

Woda jest więc przydatne dla organizmu ludzkiego, które jest wystarczająco proste do odstania na minutę w wodzie w temperaturze 20 ° C, w celu zwiększenia poziomu hemoglobiny.

Najbardziej użyteczne styl pływacki - skok piersi. Wystarczy pół godziny aktywnego pływania technika ta może pozbyć się 360 kalorii, a obejmować maksymalnie 70% wszystkich mięśni.

Jeśli chcesz mieć cienką talię, a następnie nauczyć się raczkować. To jest ten styl pozwala szybko dokonać talii smuklejsze.