Rozładunku diety dla kobiet w ciąży

Po tym wszystkim, dziecko musi się urodzić zdrowe i silne, a to odgrywa ważną rolę odżywiania matki oczekującej. Wiele kobiet w tym momencie do czynienia z potrzebą zmniejszenia masy ciała, i pomóc im przyjść do diety dla kobiet w ciąży.

Niestety, nowoczesny ekologia i styl życia przyczyniają się trochę, aby zapewnić, że kobieta przyszła do tego ważnego wydarzenia w dobrej kondycji. Optymalny przyrost masy ciała w okresie ciąży waha się od jedenastu do piętnastu kilogramów.

Ciężar ten obejmuje masy owocowej, płyn owodniowy, łożysko, niewielką ilość tłuszczu, który jest zaopatrzony w naturze. Oczywiście, zestaw trzydziestu kilogramów - to jest zbyt dużo, to nie powinno być. często, pojawienie się nadwagi przyczynia się do dalszej:

• Kobiety mają tendencję do jedzenia wszystko chcą swoją duszę;

• kobiet w ciąży jeść przez dwa, trzy ... Bóg będzie dysponował;

• Moms lubią być rozpieszczani tłuszczowych, smażone i słodkie pokarmy, i w dużych ilościach.

Jest porzucić powyższe zasady, w przeciwnym razie waga może rzeczywiście zwiększyć dużo, a ta ostatnia byłaby raczej - wciąż trudno się go pozbyć. W rzeczywistości, dla pełnego rozwoju zdrowego płodu wystarczy 300-400 dodatkowych kalorii.

Jest to liczba wzrosła koszty energii kobiecego ciała w czasie ciąży. W związku z tym, stosowanie różnego rodzaju słodyczy i oleistych kanapki kiełbas FAT - całkowicie zbędne działania, a poza tym, a szkodliwych dla organizmu.

Warto zauważyć, że lekarze nie mają w ogóle - że konsensusu w sprawie konkretnej diety dla kobiet w ciąży. Niektórzy uważają, że jeśli przestrzegać diety niskokalorycznej - oznacza to zagrozić rozwojowi płodu.

W ich opinii, nie ma potrzeby, aby poważnie zmienić swoją dietę i starać się utrzymać smukły kształt w czasie ciąży. Jest to zupełnie normalne i fizjologiczny proces, jeśli kobieta nabiera wagi w tym okresie.

• Czczo dni w czasie ciąży

Jednak większość Położnictwa i Ginekologii w diecie ciężarnej. Kobieta w stanie pozbyć się nadwagi przez czczo dni. Na przykład, istnieje przepis: Weź kilogram zielonych jabłek i pięciuset gramach beztłuszczowej serem.

Produkty zalecane podzielić na sześć równych części i je jeść przez cały dzień. Wolno pić wody ze studni i słabo parzoną herbatę bez cukru. Niektórzy lekarze doradzają inną dietę: pół litra jogurtu dwieście gramów beztłuszczowego jogurtu.

• Czy należy zastosować takie dni na czczo?

Oczywiście, można z nich korzystać, ale tylko wtedy, gdy został wpisany zbyt wiele nadwagi, a jednocześnie, ze względów medycznych, nie są w stanie utrzymać wymaganą aktywność ruchową. parę dni na czczo zaleca się w ciągu tygodnia.

Ale lepiej jest trzymać się zdrowej diety dla kobiet w ciąży. aby to zrobić, powinny zostać wyłączone z diety następujące potrawy:

• Odrzuć wszystkie alergeny, które są typowe dla ciebie, na przykład, może to być produkty mleczne, truskawki, marchew, orehi-
• Należy unikać mleka tłuszczową - kwaśne pokarmy i syry-
• tłustych mięs i wszystkie rodzaje kiełbas i wędlin nie powinny również być obecny w ratsione-
• Różne chipsy, ciasteczka, ciasta, torty - z zastrzeżeniem isklyucheniyu-
• picia napojów bez dodatku cukru. Zrezygnować z jedzenia czekolady.

Codzienne menu powinno zawierać pokarmy białkowe i zdrowe dla organizmu tłuszcze. Patrzę na przykład Menu diety dla kobiet w ciąży:

• śniadanie: Jedz 150 gramów światła twaróg, herbatę lub kawę i zjeść świeże grushu-
• lunchPrzygotować koktajle Spośród dwustu gramów jogurt, banana i filiżanki świeżych jagód, zjeść deser łyżka otrubey-
• lunchPrzygotuj lekką zupę warzywną, kilka zrobić paszteciki z kurczaka i jeść świeże ogurets-
• podwieczorek: Polakomtes małą kilka suszonych owoców i orzechów, albo zjeść trzy łyżki światło yogurta-
• kolacjaPrzygotować porcję gotowanej chudej ryby i sałatki ze świeżych warzyw różnych, można ją sezon z odrobiną oliwy maslom-
• przed snem, jeśli nie było uczucie głodu, można pić pół szklanki kefiru i zjeść kilka suszonych śliwek owoce.

wniosek

W każdym przypadku należy skonsultować się z położnika - ginekologa. W każdej klinice przedporodowej powie, jak jeść zgodnie z ustawieniami i zdrowia. Specjaliści zalecają najlepszą dietę.

Również mówić o złożonej ćwiczeń, które powinny być wykonywane w czasie ciąży. Ale teraz zrezygnować z korzystania z wszelkiego rodzaju słodyczy, smażonych i tłustych, że jest to możliwe i bez porady lekarza, wyłączenie tych „bajerów” z diety - to nie boli do zdrowia, ale raczej je wzmocnić.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru

Następny film pokrewne