Przyczyny i sposoby radzenia sobie z chrapaniem

Niestety, problem chrapania jest bardzo powszechne, jak cierpią z niego, zarówno mężczyźni jak i kobiety. A jeśli chrapanie pochodzi od jednego partnera, to twarze stały brak snu drugiego. Nie myśl, że chrapanie jest nieszkodliwe. Po tym wszystkim, może to spowodować bezdech senny. To zdarza się bardzo rzadko, ale nadal takie niebezpieczeństwo istnieje. Z tego powodu obaj partnerzy muszą znać przyczyny i jak radzić sobie z chrapaniem. I nie ma znaczenia, kto cierpi z powodu tego problemu. Najważniejsze - należy pilnie zająć.

Czym jest chrapanie?

Aby dowiedzieć się przyczyny i główne sposoby radzenia sobie z chrapaniem, trzeba wiedzieć, co to jest. Więc jest to firma z jamy drgań, który występuje podczas oddychania. Co do zasady, chrapanie osoby śpiącej pojawia się i towarzyszy charakterystyczny dźwięk. cierpią zwykle ludzie, którzy mają skrzywioną przegrodę, nadwaga lub zatkany nos. I wraz z wiekiem, problemem będzie tylko gorzej.

Przyczyny chrapania

Przyczyny tej choroby są bardzo zróżnicowane. I jak radzić sobie z chrapaniem powinien być wybrany tylko po ludzi, dowiedzieć się przyczyny jego wygląd

Główne przyczyny chrapania:

1. Zwężenie nosogardzieli. Ta przyczyna może być wrodzone lub nabyte. Może się zdarzyć, ze względu na wrodzoną ciasnoty nosogardzieli, podniebienia miękkiego oraz obecność sfazowanej podbródku. Nabyta ograniczenie nosogardzieli może być spowodowane urazem i chorobą. Na przykład, z powodu powiększonych migdałków, skrzywienia przegrody nosa, zapalenia nosa, i tak dalej.

2. Spanie na plecach. W tej pozycji, osoba dzieje mimowolne rozluźnienie mięśni języka i gardła. W konsekwencji, język po prostu „pochłaniaczy”, zamyka gardło. Zapobiega powietrza dostały się do płuc. W związku z tym zaczyna wibrować organów jamy ustnej. Prowadzi to do chrapania.

3. Nadwagę. Nadmiar masy ciała może prowadzić do wystąpienia chrapania.

4. Palenia. Ten zwyczaj jest często przyczyną przewlekłego zapalenia tchawicy i przełyku. W konsekwencji zmniejsza się napięcie mięśni jamy nosowo-gardłowej.

5. Menopauza u kobiet. Ten stan fizjologiczny prowadzi do występowania chrapania. Faktem jest, że w tym okresie w organizmie kobiety są ciągłe wahania hormonalne. W konsekwencji, zmniejszenie nosa mięśnie ton, zwiększenie masy ciała. Prowadzi to do chrapania.

6. Alkohol.Jeśli często pić napojów alkoholowych, a następnie pod wpływem ich mięśni relaks nosogardzieli, a tam jest chrapanie.

chrapanie Remedies

Po przyczyny są znane, konieczne jest, aby znaleźć sposoby radzenia sobie z chrapaniem i zacząć je w praktyce. Oczywiście, najprostszym i najbardziej skutecznym sposobem - wystarczy wcisnąć chrapiącą w bok. Ale to pomaga na krótki czas, a problem nie odejdzie od niego. Tej nocy nie chrapie, należy przestrzegać pewnych wskazówek przed snem:

1. Nie spać bez poduszki. Optymalna pozycja do spania - na boku.

2. Oczyść nosowych przed snem. Najlepiej jest, aby przepłukać gardło, aby zmniejszyć opuchliznę, aw zwężających naczynia nosa kroplówki krople lub roztwór soli morskiej.

3. Przed pójściem do łóżka, nie trzeba podejmować żadnych leków być relaksujący wpływ na mięśnie nosogardzieli. Leki te obejmują środki uspokajające i nasenne, przeciwhistaminowe.

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nosogardzieli

1. Spróbuj jak najwięcej trzymać język do przodu. Takie działania, powtórz 30 razy.

2. Przesuń dolną szczękę do przodu i popycha go z powrotem. Powtórz 30 razy.

3. Spróbuj wymówić dźwięk „i” za pomocą szyi i gardła, mięśni. Wynik powinien być dźwięk „s”. To powinno być powtórzone, rano i wieczorem przez 30 razy.

Efektem tych ćwiczeń będzie miał dwa tygodnie treningu.

Czy jest możliwe, aby pozbyć się chrapania technik medycznych?

Możliwe. Już wynalazł wiele specjalistycznych narzędzi, które są wkładane lub noszone przez nos i usta, aby ułatwić oddychanie podczas snu. Apteki sprzedają różne leki przeciw chrapaniu: krople, płyny, spraye, inhalatory.