Nawyki mogą pomóc nie zdobyć nadwagi

Czy to możliwe, aby utrzymać się w dobrej kondycji, nie siedzi na diecie i bez wizyty na siłowni? Jak zmienić swój styl życia tak, że pomaga na wadze, bez specjalnego wysiłku. Są to wytyczne, które pomogą Ci nie przybrać na wadze, której przestrzeganie nie wymaga dużo czasu, a wejściem w zwyczaju, będzie zgodne z nimi będzie znacznie łatwiejsze. Czytaj nawyków może pomóc, aby nie uzyskać dodatkowy ciężar. Jeśli potknie się na złej pozycji dla Ciebie, po prostu pominąć. Czy tylko te rzeczy, które lubisz, ponieważ proces utraty wagi powinno przynieść ci przyjemność.

Stosowanie dużych ilości wody

Każda dieta zaleca pić około dwóch litrów czystej wody przez cały dzień. Należy jednak stać się nawykiem. W tym przypadku, nie pić sok lub herbata, a mianowicie wodę. Nasz organizm potrzebuje wilgoci. Woda nie może pomóc, aby uzyskać dodatkowy ciężar, ponieważ metabolizm. Ponadto, jeśli do picia szklankę wody 20 minut przed posiłkiem, pozwoli Ci szybko uzyskać wystarczająco poprzez spożywanie małych ilości jedzenia. Czy wiesz, że podczas picia zimnej wody, można stracić nawet do 62 kalorii.

Jeść 5 razy dziennie

Zasada ta jest często stosowana jedzenie w małych ilościach. Słuchaj swojego ciała, on da Ci znać, gdy zostały one wypełnione, i kiedy chce jeść.

Jedzenia z płytek, ciemny kolor

Ten nawyk pozwala wdowa zmniejszyć porcje, pomagając nie tylko przyrost masy ciała, ale także schudnąć. Ta metoda pozwoli Ci jeść mniej. Większość potraw pomaga zmniejszyć apetyt niebieski, a wybór potraw, unikać pomarańczowe i żółte odcienie, ponieważ zwiększają apetyt. Nie na darmo w logo McDonalda są obecne, te kolory, choć nadal całkowicie zrezygnować jasne naczynia nie powinno być, to jest idealne dla swoich gości.

Nie zniechęcaj się tym, że waga nie znika

zawsze występuje podczas wysiłku fizycznego. Po pierwsze, spalić tłuszcz i przyspiesza przemianę materii. A potem jest wzrost mięśni w miejscu, gdzie kiedyś był gruby. Dlatego musimy uważnie angażować w treningu siłowego. Musimy stopniowo zwiększać obciążenia.

Nauczyć się ignorować ploys marketingowych

Kiedy następnego nowego produktu, więc musimy spróbować i wyciągnąć go. Jesteśmy przyciąga niewielką cenę, kolorowe opakowania, różnych wydarzeń. Czynniki te zmusiły nas do odejścia od zwykłego asortymentu. Weźmy na siebie nawyk czytania składu produktu. Badanie kalorii, dodatki treści. W supermarkecie, spróbuj wybrać trasę, która nie znajduje się na drodze w twarz z cukierków, chipsów i innych szkodliwych produktów. Choć czasem jest to bardzo trudne.

Zapisz swoje wyniki.

Po pierwsze, można rejestrować ilości spożywanych jadłeś w ciągu dnia. Następnie można już dokonać odczyty wagi i odczucia w przypadku awarii produktu. Ten zwyczaj jest bardzo pomocny nie zdobyć nadwagi, ponieważ można samemu analizować stan wycie, tworząc w ten sposób optymalną dietę. W Internecie można znaleźć wiele miejsc, gdzie można stworzyć swój pamiętnik odchudzania, i mogą być przeglądane na wynikach i sposobów zwalczania otyłości i innych dziewcząt.

Nie dręcz się z powodu nadmiaru spożycia kawałki

Czuje się bardzo nieprzyjemne. Proces utraty wagi powinna być radość do ciebie. Więc czasami pozwolić sobie, aby zjeść coś zakazanego.

Kupować zdrową żywność

Jest to bardzo ważny nawyk, bo to jest obecność w naszej lodówce szkodliwych produktów, pozwala nam schudnąć. I do radzenia sobie z tym, można nie kupić tylko takie produkty. Na przykład, użytkownik zdecyduje się zrezygnować słodycze. I kiedy chcesz ciastka i czekoladki, można dostać je w nie znajdzie, a zamiast wziąć jabłko.

Powstać co godzinę na 10 minut

Ten zwyczaj powinien rozwijać tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Jak można być tak jak do skoku w ciągu 10 minut. Te 10 minut każdej godziny pomogą przyspieszyć metabolizm, które pomogą Ci nie zdobyć nadwagi. Tym bardziej konieczne, aby dać oczom odpocząć. Nawet jeśli masz dużo pracy, dać sobie trochę czasu, to daje siłę, a będziesz w stanie zakończyć pracę dużo wcześniej.

Jedząc tylko jeść

Kiedy jemy podczas czytania lub oglądania telewizji, a następnie zjeść prawdopodobieństwo jest znacznie zwiększona. Podczas posiłku, musimy skoncentrować się na jedzenie. Musisz słuchać swojego ciała, płetwy nam nasycenie sygnału.

Przestrzegać diety

Zwyczaj karmienia w pewnych okresach mogą pomóc nie zyskać dodatkowych kilogramów. Konieczne jest, aby malować się przez godzinę diecie i trzeba trzymać się takiej właśnie diety. Jeść, gdy są głodne, a nie przekąska czekoladki i ciastka, niech to będzie orzechów lub jogurt.

Komunikować się z dobrym towarzystwie

Wiąże się to do czynienia z ludźmi, których interesy są o żywieniu i utrata masy ciała są takie same. Czasami brakuje motywacji i siły woli i przyjaciele mogą pomóc Ci pomóc, dać dobrą radę, ustanowiony dla dobrego wyniku. Możesz utworzyć konto na dowolnej stronie internetowej poświęconej odchudzania. Tam dziewczęta dzielić swoje metody i rezultaty odchudzania. To pozwoli Ci szybko zaangażować się w proces walki z wagi, nawet po nieudanych próbach.