Produkty, które obniżają poziom cholesterolu we krwi

zawartość:

• Dieta jako ochrona przed miażdżycą
• Ryby i przywracanie równowagi frakcji cholesterolu
• oleje i produkty roślinne, takie jak cholesterol z ochroną aterogenną
• Owoce, warzywa i „Kod zdrowie” przed miażdżycą
• Sztuczek zjadania na wysokich poziomach cholesterolu
• terapia sok

Dieta jako ochrona przed miażdżycą

Jednym z ważnych metod leczenia wysokiego cholesterolu jest specjalna dieta. Oznacza to całkowite odrzucenie spożycia produktów bogatych w cholesterol: wszelkiego rodzaju smażonych, tłustych mięs, pieczywa, słodyczy i wypieków. Ponadto, zwiększony poziom cholesterolu, a mianowicie bardzo generacji ich frakcje miażdżycy sprzyja alkohol jednak takie diety jest ograniczone lub zupełnie wyeliminowane ich stosowania.

Ryby i przywracanie równowagi frakcji cholesterolu

Jeden z najlepszych produktów w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu we krwi są tłuste ryby. Gatunki te zawierają szczególne frakcji cholesterolu, że tylko zapobiega rozwojowi cholesterolu miażdżycogenne, mianowicie lipoprotein, charakteryzujących się bardzo dużą gęstość. Główną funkcją tych substancji w organizmie do wyszukiwania i niszczenia miażdżycowych frakcji cholesterolu - lipoprotein, charakteryzujących się znacznie niska gęstość, i Nadciśnienie, jak leczyć który również powiedzieć naszą witrynę.

W procesach, które zwiększają poziom cholesterolu, zaburzenia związek pomiędzy wyżej opisany lipoprotein (normalny lipoprotein, charakteryzuje się bardzo wysoką gęstość, większe). Dlatego też, spożycie tłuszczu ciała ryby będzie nasycenia brakującą ilość lipoprotein i ołowiu opisano powyżej stosunek frakcji cholesterolu w normie. Podobnie, zasada działania i mają orzechy (zwłaszcza orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzechy piniowe i), nasiona sezamu i nasiona słonecznika.

oleje i produkty roślinne, takie jak cholesterol z ochroną aterogenną

Konieczne jest także, aby jeść tylko oleje roślinne, a także całkowicie wyeliminować stosowanie masła i śmietany ciężkich odmian. Zasada ta może być wyjaśniona przez fakt, że jest w żywności pochodzenia zwierzęcego jest najbardziej aterogenne cholesterolu. Produkty pochodzenia roślinnego, z uwagi na różnice w fizjologii i życia, cholesterol nie gromadzi i nie brakuje.

Najbardziej użyteczne oleje do obniżenia poziomu cholesterolu uważane oliwek. Sezamu i siemienia lnianego. Ale musimy być świadomi. Przy wysokich wartościach cholesterolu Zabrania się korzystania smażone jedzenie, nawet przy użyciu wyłącznie oleje roślinne. Tłumaczy się to tym, że ogrzewanie zmienia strukturę tłuszczu olejów roślinnych, i przekształcane są na frakcję aterogennej.

oraz zmniejsza również poziom cholesterolu aterogenną soi i jej produktów. Ponieważ jest to również produkt pochodzenia wyłącznie roślinnego, nie zawiera cholesterolu frakcji w ogóle. Z drugiej strony, w jego składzie znajduje się substancje, które mogą wzmacniać ścianki naczyń, i zapobiega osadzaniu się cholesterolu w soi zawiera także kompleks witaminy, które zapobiegają mutacji frakcje „zdrowy” cholesterolu utleniania i wolne rodniki miażdżycogenna.

Owoce, warzywa i „Kod zdrowie” przed miażdżycą

Oprócz żywności opisanej powyżej, istnieją również ważne produkty, które prawie każdy korzysta codziennie jeść. Jest to owoce i warzywa. Wśród nich szczególną uwagę należy zwrócić na jabłka, marchew i buraki. Istnieje również specjalny „kod zdrowie 035140530”, który stwierdza, że, między innymi wskaźnikami całym ludzi dziennie powinno się jeść 5 porcji owoców i warzyw.

Tak ważną rolę w obniżaniu cholesterolu jabłka, ponieważ jest Jabłka zawierają pektyny w jego składzie. Pektyny działają na cholesterol na zasadzie „Zamek”: oni uchwycić lipoprotein, charakteryzujący się bardzo niską gęstością i usunąć je z organizmu.

Sztuczek zjadania na wysokich poziomach cholesterolu

Wśród produktów mięsnych, w celu obniżenia poziomu cholesterolu sprzyja zastosowanie jego odmian niskotłuszczowych - drobiu, bydła. Z wykorzystaniem tłuszczu wieprzowiny, jagnięciny muszą być opuszczone. Ponadto, gdy wysoki poziom cholesterolu we krwi i stopniowanie ryzyka rozwój miażdżycy, Istnieje specjalny przepis dotyczący stosowania porcji mięsa. Stwierdza ona, że ​​jedna porcja mięsa powinna być wielkości talii kart do gry i wiele innych.

terapia sok

Kolejną ważną rolę w obniżaniu poziomu cholesterolu należy również soki zaleca się stosować tylko świeże, świeżo przygotowane soki (tak zwane „Fresh”) oraz z roślin, takich jak: burak, marchwi i jabłka, cała gama owoców cytrusowych i jagody.