Jak zmniejszyć złego cholesterolu, który był normą?

Co jest główną ideą tego? To jest dostarczenie organizmowi najbardziej wygodnego życia, wolnego od choroby, z wystarczająco dużo składników odżywczych. I odżywianie - to tylko kolejna cegła w ścianie wspólnego życia.

Jednym z strasznych błędów naszego ludzkiego może być słusznie uważane cholesterolu. Teraz tylko leniwi nie myśleć o jego zagrożeniach oraz jego ilości w różnych produktach spożywczych. W tym samym czasie, kilka osób może wyjaśnić, co rzeczywiście jest tak źle i dlaczego należy się obawiać.

Cholesterol jest naturalnym alkohol tłuszczowy i występuje praktycznie we wszystkich organizmach żywych. Jednocześnie duża część organizm wytwarza własną rękę, a 20% spożywamy z jedzeniem. Cholesterol jest potrzebny w organizmie w celu wytworzenia witaminy D, różne hormony, normalne funkcjonowanie mózgu i układu odpornościowego.

Kiedy ludzie mówią o zwiększenie jego poziomu we krwi, mają na myśli złego cholesterolu, który jest słabo rozpuszczalny i może powodować wiele chorób.

Na poziomie ma wpływ wiele czynników, a jednym z nich jest uważany za niewłaściwy pokarm. Ale ten źle jedzenie może powodować wysoki poziom „złego” cholesterolu. Aby to zrobić, należy dołączyć złych nawyków, otyłości, zaburzeń endokrynologicznych lub choroba wątroby.

Aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi jest niezbędne nie tylko do przestrzegania diety, ale także w celu zneutralizowania inne czynniki jego wzrostu.

W przypadku produktów, które zawierają największe ilości cholesterolu obejmują produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce, tłuszcze trans, o wysokiej zawartości węglowodanów (słodyczy), a niska w błonnik.

W celu zneutralizowania zły cholesterol wchodzi w nasze ciało poprzez żywność nie musi zrezygnować jajka, bekon, masło, i tak. Według badań istnieją produkty zdolne do neutralizacji ludzkiej krwi.

Produkty te obejmują warzywa - kapusty (kapusta oraz brokuły), papryka, seler. Jest też pietruszka i koper. Zwykłe marchew może też to zrobić szybko. To może być spożywane w stanie surowym, a w postaci soku, jak i po obróbce cieplnej.

Te same produkty mają również zastosowanie, nie jest zaskoczeniem, oleju słonecznikowego. Należy jednak w wysokim stopniu, obejmują witaminę E. Ponadto będzie mieć wzmacniający efekt na ścianie tętnicy.

Nie należy również zapominać o rośliny strączkowe. Jeść pewną ilość soi, fasoli, etc .. W ciągu dnia, można zmniejszyć poziom cholesterolu „złego” o 20%. Mają te same właściwości i nakrętki ze względu na wysoką zawartość tłuszczów nienasyconych.

Uwzględnić w swojej diecie stały i ryby. Najlepiej jest stosować tłuste ryby. Od dawna uznaje się, że jest to dobra profilaktyka miażdżycy.

Bardzo dobre wyniki w walce z „złego” cholesterolu wykazały, czosnku i cebuli. Możliwe ryzyko szkodliwego od plastrami boczku całkowicie zneutralizowane ząbek czosnku, trochę cukru zjedzone. Zatem czosnku jest zdolny do utrzymywania swoich właściwości i obróbce cieplnej.

Cóż, teraz wiesz jak obniżyć zły cholesterol, która była normą. Na piśmie można stwierdzić, że szkodliwy cholesterol została znacznie przesadzone, a jej obecność na wysokim poziomie nie oznacza produkty jego wysokie stężenie we krwi.

Tak, że prawidłowe odżywianie nie jest absolutne odrzucenie tzw niezdrowej żywności. Prawidłowa dieta powinna być zbilansowana i reagować na potrzeby i możliwości jednostki.

Oraz w celu dokonania prawidłowej moc była oczywista potrzeba nie zapomnieć o innych elementów zdrowego stylu życia. Porzucić złe nawyki, zbilansowanej diety, zapewnieniu regularnej aktywności fizycznej i brak stresu - zrobisz nieoceniony wkład do swojego zdrowia przez wiele lat.

Brandy, medicsguru.ru