Jak zachować zdrowie w czasie ciąży?

Zdrowy sen jest ważne dla kobiet w ciąży. We wczesnych stadiach, wiele z nich jest gotowy spać całymi dniami, aw ostatnich tygodniach ciąży nie mogą spać w ogóle. Tłumaczy się to silnym wzrostem hormonów, restrukturyzację organizmu i jej przygotowania do kolejnych prób. Jeśli cierpisz na bezsenność w nocy i nic nie można na to poradzić, nie bój się spać po południu. Potem, mimo nocnym przebudzeniu, nie będziesz czuć się przytłoczeni.

Korzyści z witamin wiele już powiedziano, ich rola w czasie ciąży jest nie do przecenienia. Wzmacniają układ odpornościowy, co jest szczególnie ważne dla kobiet w ciąży, aby pomóc walczyć wirusy bakterii i innych patogenów, chroniąc tym samym zdrowie przyszłej matki i dziecka. Jako część witamin, które można podjąć musi być witaminy B, PP, E, C, D3, i karoten.

Ciało kobiety w czasie ciąży powinny utrzymać prawidłowy poziom kwasu foliowego. Substancja ta jest odpowiedzialna za procesów życiowych w trakcie powstawania płodu i uniknąć wad wrodzonych. Aby rozpocząć przyjmowanie kwasu foliowego przed ciążą jest konieczne, jeśli ją zaplanować. Jeśli jest nieplanowana, zażyciem leku od momentu, w którym dowiedział się o jej ciąży.

Kobiety w okresie ciąży należy bardzo dokładnie przemyśleć diecie. wzrasta waga całkiem zrozumiałych powodów, ale jeśli nie ograniczaj się do diety lub jeść niewłaściwych pokarmów, ryzykujesz dużo lepiej. Dlatego zatrzymać swój wybór na zbożach, mleka i produktów mlecznych, jeść posiłki przygotowywane ze świeżych i duszonych warzyw, owoców i zatrzymajcie się suszone owoce.

nie tylko zdrowej żywności, jeśli nie oddają się szkodliwe. Oczywiście, w ciąży nie będzie opierać się na fast food lub frytkami, ale nawet produkty, takie jak kawa, herbata i słodycze silne nie są wskazane w okresie ciąży. Nie należy nadużywać parówki, kiełbasy, pół-przemysłową produkcję i napojów o zawartości barwników i aromatów.

Na szczególną uwagę w czasie ciąży wymaga skórę. Jest to ulec zmianie w czasie i jeśli nie zostało załatwione, będzie rozciągać, z którego będzie bardzo trudno się pozbyć. Użyj nawilżający zwykłą oliwę z oliwek. To doskonale odżywia i nawilża skórę, pozostawiając ją miękką i delikatną. Olej jest idealny jako produktu kosmetycznego, dzięki swojej naturalności.

Przestrzegać higieny intymnej kobiet w czasie ciąży szczególnie ważne ze względu na zmiany w poziomie pH pochwy. Wiele kobiet obchodzone są w tym okresie powitalny różne infekcje, a to zagraża nie tylko zdrowie matki, ale także dziecka. Użyciu wyrobów higienicznych ze stężenia kwasu mlekowego i pH 5,5. Również nosić bawełnianą bieliznę, w którym czujesz się komfortowo.

Dla skutecznej realizacji, kobieta w ciąży musi utrzymać napięcie mięśni. Pomóż jej w tym umiarkowanej aktywności fizycznej. Poprawiają one funkcjonowanie serca, pobudzają krążenie, a tym samym moc płodu, wzmacnia mięśnie kręgosłupa, co jest przydatne w późniejszych etapach ciąży. Jest także przydatny dla ciężarnych spacery, pływać w basenie lub jogi.

Monitorowanie stanu zdrowia kobiety w ciąży powinny być lekarze i ginekolodzy. Dlatego we wczesnym okresie ciąży powinno być zarejestrowane w klinice przedporodowej i przez cały okres ciąży, aby przejść do badań profilaktycznych. Pozwoli to czas do wystąpienia innych objawów oraz zapewnienie terminowej pomocy medycznej. Jeżeli którykolwiek niedyspozycja kobieta w ciąży nie powinien się wahać, aby skonsultować się z lekarzem. Mówimy o życiu swojego dziecka!