Biorytmy sowy i skowronki

Przez wiele lat zaobserwowano, że niektórzy ludzie uważają, że łatwiej pracować w godzinach porannych, a niektóre - w godzinach wieczornych. Fani godzinach porannych, zwane skowronki i noc - sowy. Naukowcy w wyniku swoich badań stwierdzono, że skowronki tworzą 33% ogólnej populacji, sowy - 17%, ale reszta to typ pośredni i mają taką samą wydajność, rano i wieczorem, nazywane są gołębie, lub aritmiki.

Jeśli mówimy o najzdolniejszych przedstawicieli sów, a następnie mogą być przypisane dowódca Gajusz Yuliya Tsezarya, szwedzki król Karol siódme, angielski przyrodnik i podróżnik Charles Robert Darwin, pisarz angielski Samuel Johnson i skowronek - pierwszy rosyjski cesarz Piotr Pierwszy wielki i dowódca Aleksandra Suvorova. Należy zauważyć, że czas snu nie jest główną cechą danej grupy. Dla wskaźnika głównego należy wziąć większą aktywność mózgu w czasie. Sowy największą aktywność zaczyna się po południu, a szczyt aktywności dochodzi do 9-10 godz. Na Lark szczyt aktywności stanowiły 10-11 godziny rano i trwa do 3 pm. Gołębie mają prawie taką samą wydajność w dowolnej porze dnia i dostosowuje się później, a na wczesne wstawanie.

Kim jesteś: noc sowa lub rannym ptaszkiem?

Istnieje kilka sposobów, aby określić, do której grupy należysz. Po pierwsze - jest to temperatura badania. Po prostu obudził się i jeszcze nie wstał z łóżka i rozpocząć pomiary temperatury w dole pachowym. Po tym można zacząć robić monotonne prace, takie jak zadziała. Gdy karnet godziny ponownie mierzy się temperaturę. Jeśli nie zauważysz różnicy w wydajności, można czuć się swobodnie odnoszą się do siebie jak skowronki, gdy temperatura wzrosła sporo do 0,2-0,4 stopni, to gołąb, a jeśli temperatura wzrosła o 0,8 stopni lub więcej, to należysz do sowy.

Inny sposób - to jest obliczania współczynnika oddychania i częstotliwości impulsów (Indeks Hildelbrandta). Aby ustalić indeks rano, pomiaru szybkości oddychania i tętna na pewien okres czasu, na przykład, na minutę, w tym samym czasie bez konieczności wstawania z łóżka. Spójrzmy teraz, co masz: stosunek impuls do oddechu 4: 1, to jesteś gołąb, stosunek 3: 1 lub niższą, ty nocnym Markiem, a jeśli tempo 5: 1, a następnie jesteś rannym ptaszkiem. Ale w tej metodzie, ważne jest, aby przestrzegać pewnych zasad, to lepiej wydać zwykły czas wstawać i lepiej włączyć cichą relaksującą muzykę, tylko głośny pobudką serce zaczyna bić mocno i może obniżyć figury. Aby ustalić najdokładniejszym wskaźnikiem testu spędzić kilka dni z rzędu.

Fakty sowy i Zhavoronki

Badanie zostało przeprowadzone wśród dużej grupy skowronki i sowy sowy i okazało się, że są lepsze w bogactwa skowronki, pamięci i ogólnego stanu zdrowia. Ale skowronki są bardziej upór i wytrwałość, w przeciwieństwie do sowy.

Z naszych biorytmy są ściśle związane tendencję i wyboru zawodu. Sowy często wybierają zawody twórcze, a wśród nich wielu artystów, muzyków i pisarzy. Wynika to z faktu, że kreatywne myślenie jest zdominowany przez sowy i większa aktywność w prawej półkuli mózgu. Na Lark przeważa analityczny umysł i mają bardziej rozwiniętą lewą półkulę, więc istnieje również wiele matematyków, fizyków, inżynierów i wojskowych.

Nawiasem mówiąc liczba sowy zwiększa się co roku: w Europie odsetek wyniósł 40%, 56% w Stanach Zjednoczonych i wielu członków tej grupy są na rzecz tworzenia harmonogramów pracy dla sów, jak trudno jest zmusić się, aby wstać wcześnie rano.

Cechy sowy i skowronki

Poznaj swój biorytm jest ważne, aby znać swoje ciało i słuchać. Jest to szczególnie ważne dla kobiet, aby wiedzieć, ponieważ wszystkie procesy w organizmie mają swój cykliczny wyraz. Damski fizjologiczny i zegar biologiczny jest wyrażona bardzo mocno. A jeśli zaniedbamy te chwile, można zgromadzić wiele dolegliwości. Na przykład, sowy są podatne na zakłócenia hormonalne, choroby wrzodowej i cukrzycy, a skowronki często cierpią z powodu chorób serca i mają osłabiony system odpornościowy.

Zdecyduj swój biorytm, spróbuj pomyśleć, jak można zmienić swój styl życia, aby najlepiej dopasować go do specyfiki organizmu. Najlepiej, oczywiście, wybrać dobrą pracę pod własnym typu jet lag, ale nie zawsze jest to możliwe. W tym przypadku, można odwołać się do pewnych sztuczek. Głównym problemem sowy - iść wcześnie do łóżka. Aby to zrobić, aby przyzwyczaić się nie angażować w działalność energicznym przed pójściem do łóżka, zrobić coś cichy i spokojny. Lepiej wyłączyć telewizor i komputer na 1-2 godziny przed snem i wziąć ciepłą kąpiel, słuchać muzyki lub zrobić masaż dłoni z olejku lawendowego.

W sowy porannych także wychwytuje wiele problemów, że niektóre sowy błędnie starają się wyeliminować zimny prysznic i dużo kawy. W rezultacie organizm jest pod wpływem stresu, tracą dużo energii, a po dwóch godzinach poczujesz się jeszcze bardziej zmęczony. Rano, filiżanka kawy będzie wystarczająco, aby rozweselić, a lodowaty prysznic należy wymienić na kontraście. Jest to kolejny mały trick - tylko sukienka w ubraniach roboczych, to nastawienie psychiczne do energicznego działania.

skoro Jak jeść lepiej sowy. Osób w tej grupie często rano nie czuję silną potrzebę jedzenia, więc nie dopchać posiłek, możemy ograniczyć jakiś ciepły napój, ale nie zimno, a nie gorąca. I po dwunastu godzinach sowy może gryźć bardziej stanowczo.

Na Lark główny problem - to obudzić w nocy, ale jeśli są one do pewnego wydarzenia, to nie jest konieczne zastosowanie energii lub alkoholu, dość dobre ożywić zimne kwaśnych napojów, takich jak sok pomarańczowy lub oczyszczoną wodą z cytryną. Ponadto przed nocnym przebudzeniu, można wziąć zimny prysznic lub zrobić orzeźwiający kąpiel dla stóp lub rąk z zimną wodą.

Znając swoje biorytmy, jest oczywiście bardzo ważne, ale nie należy polegać wyłącznie na nich, ponieważ organizm może być organizowane przez nas i jest taka, że ​​od narodu radzieckiego stała skowronki, i vice versa. Ponadto, większość ludzi związanych z gołębi, czyli może istnieć wygodnie rano i wieczorem.

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Natella