Jak zdobyć dużo lepiej w czasie ciąży? Opinie na temat popularnych sposobów, aby nie dostać lepsze w ciekawym położeniu?

Pojawienie się nadwagi - nieprzyjemna niespodzianka dla kobiety w pozycji. Jak lepiej w czasie ciąży i stać się matką zdrowego dziecka? Dla wielu to pytanie wydaje się nierozwiązywalne. W rzeczywistości, aby być właścicielem ładnej figury, czekając na uzupełnianie w rodzinie, jest całkiem możliwe, a nawet konieczne.

Nowy kilo: dbanie o przyszłość dziecka lub spowodowanie mu zaszkodzić?

Dlatego lepiej w czasie ciąży? Chodzi o to, że ciało jest całkowicie przebudowany na korzyść nowych „mieszkańców”, więc przyrost masy ciała jest naturalne. Ponadto, jest to - znak normalnego przepływu procesu. Zysk kg do 10 nie jest krytyczna i może być łatwo wyeliminowane po urodzeniu. Ale tu jest poważny wzrost masy ciała, wręcz przeciwnie, może wskazywać na poważną chorobę i być niebezpieczne dla powstawania płodu. Dodatkowy ciężar jest często objawem:

• stan przedrzucawkowy (posocznica w późniejszych stadiach) obarczona oddzielenie łożyska;
• zaburzenia hormonalne;
• niewydolność nerek, która nie jest trudno wywołać niezdrową dietę.

Bardzo często winni nadmiernej sytości oczekujących siebie matek, jedzenia dla dwóch, a nawet trzech. Jedzenie dużych posiłków w długich odstępach czasu z pewnością wpływa na figurę. Dzieciak jest zasilany bezpośrednio z krwi matki, ponieważ nadmiar materiału, które odkładają się w organizmie, nie zrobi mu wiele dobrego. Oni tylko prowadzić do powstania nowych matek mają problemy z układem sercowo-naczyniowym. Wiedzieć, jak nie lepiej w czasie ciąży ,, konieczne jest nie tylko ze względu na piękno, ale również dla zdrowia - i jego długo oczekiwany syn lub drogiej córki.

Zobacz także:

• Mleko w trakcie ciąży
• Jak schudnąć w czasie ciąży?

Cholesterolu i węglowodanów: wrogów czy przyjaciół przyszłej mamusi?

Dla normalnej formacji i wzrostu płodu i zdolność kobiety ciężarnej do życia harmonijnego dieta powinna być na tyle pożywne. Proteiny - główny materiał udział w budowie ciała ludzkiego. Potrzeba protein dla ciężarnych do 110 g na dzień, z czego około 65 g zwierząt średnio 3000 kcal.

Oprócz dań mięsnych, trzeba:

• pić mleko i jogurt,

jeść:

• twaróg;
• ser;
• ryba;
• zbóż i roślin strączkowych;
• zbóż.

Nie poddawaj się chleb i jajka, twierdząc, że zawierają cholesterolu i węglowodanów, które są uważane za przyczynę nadciśnienia i otyłości. Substancje te pomagają regulować sferę hormonalnego matki i dziecka, uzupełnienia potencjału energetycznego. Węglowodanów, które mogą powodować uszkodzenia obejmują tylko:

• słodycze;
• placki z mąki;
• kakao.

Więcej informacji na temat cech matki oczekującej żywności

1. Siedzieć przy stole będą miały co najmniej 5 razy dziennie, ale jest mało - nie przeciążać już intensywny proces przemiany materii.
2. Tradycyjnym źródłem witamin są uważane za owoce i warzywa. Ich pstrokacizna różnorodności byłoby mądre, aby wybrać:

• marchew;
• buraki;
• Laminaria;
• jabłka;
• arbuzy.
• Jest to konieczne, aby ograniczyć spożycie owoców cytrusowych - potencjalnych alergenów. Błędem jest myśleć, że owoce są użyteczne w nieograniczonych ilościach. Lepiej jest jeść około 50 gramów wołowiny niż kilogram jabłek. Świeże jest również bogaty w witaminy, ale nie zapominaj, że nadmiar płynu jest przeciwwskazane.

1. Jeśli cierpisz z powodu zwiększonego apetytu, zaspokoić głód z orzechów i suszonych owoców.
2. Ściśle liczyć kalorii i wyspać - dietetycy stwierdzili, że jest to najbardziej udany sposób, aby zachować szczupłą sylwetkę dla kobiet w ciąży.
3. Niedopuszczalne jest, aby używać:

• produkty, które zawierają tłuszcze roślinne, nie rozszczepialne przez organizm (palmowy, kokosowy, olej rzepakowy);
• syntetyczne dodatki do żywności: zwiększają one tłuszczu;
• słone jedzenie: z powodu jej opóźnionym płynu w organizmie, powodując obrzęki;
• Potrawy przygotowane z wykorzystaniem agresywnej obróbki cieplnej: smażenia lub konserw. W ich przypadku, nie jest utrata znacznej ilości substancji odżywczych i zacząć nieprawidłowego trawienia.

Dobry nastrój i zabawa spacer - zastaw piękna

Zrównoważona dieta - nie jest jedynym elementem na drodze do zapewnienia, że ​​nie lepiej w czasie ciąży. Przygnębiony stan emocjonalny sprawia „chwytając” stres, łamiąc wszystkie zasady żywieniowe, skomplikować mikroklimat w rodzinie, ma to negatywny wpływ na układ nerwowy dziecka. Wiele skarżą się na drażliwość i kaprysów ciąży. To obwinia nie tylko zmiany hormonalne ciało kobiety. Nieobecność zwykłych czynności i intensywne przekazywanie dowolnego jowialnej kolei do pesymisty. Unikać przejawy depresji może być dzięki nowym, niezwykłym hobby: Weźmy, na przykład,

• unikalny sposób tkania lub haftu;
• Producent naturalnych, nie jest szkodliwe dla kobiet w ciąży kosmetyków w domu;
• Gotowanie dla smakoszy narody świata.

Szczera komunikacja z przyjaciółmi i rodziną będzie rozwiać niepokoje i lęki, wspólna wizyta w spektaklach, wystawach, pokazach filmowych wypełni czas, daje uczucie ciepła i wsparcia. Urlop macierzyński nie powinien stać się dla ciebie w areszcie domowym.

W przypadku braku przeciwwskazań medycznych umiarkowane ćwiczenia pomagające w korzystaniu uwięziony w ciele dodatkowych kalorii i przygotować się do wyjazdu. Jako „sportu dla kobiet w ciąży” fit:

• pływanie;
• Kraj chodzenie odległości 1,5 km;
• Często po schodach;
• lekkie ćwiczenia.

Aktywny styl życia sprawi, że naprawdę szczęśliwy dla Ciebie i Twojego partnera.

Efekt jest proporcjonalny do wniosku: Opinie ciąży

Kobiety, które następnie taką poradę, mówią, że jest to najlepszy sposób, aby nie dostać lepsze w czasie ciąży. Uwagi na temat wyników stosowania tych zaleceń w większości pozytywne. Proponowany system:

• To nie wykracza poza naturalnego metabolizmu;
• Normalizuje optymalizuje trawienia;
• To pozwala zachować harmonię, bez dokonywania istotnych zmian w diecie i bez szkody dla matki i dziecka.

Wśród wad systemu w hotelu, często określane jako:

• potrzeba precyzyjnych kalorii kontroli,
• pojawienie się niewielkiego przyrostu masy ciała.

Należy jednak pamiętać, że tłuszcze nabyte przez jedzenie zdrowe, dobrze rozszczepialne produkty są łatwo narażone na kondycję i diety po urodzeniu. Tak, że takie wady są nieistotne. Zmniejszyć do zera wynik siłą tylko pesymizm i brak dyscypliny, zaniedbania w stosunku do niektórych części planu.

Zobacz także:

• Dlaczego jest przyrost masy ciała w czasie ciąży?
• Conception Objawy: jak określić ciąży
• Lek Femoston: Opinie
• Ile waga dodaje się w czasie ciąży?

Tak silnie nie lepiej w czasie ciąży będzie możliwe za pomocą prostych metod: racjonalnej, czas kontrolowane diety, ćwiczeń i rozsądnej harmonii w sferze emocjonalnej. Spodziewaj swój ulubiony dziecko bez boleści i uprzedzeń!