Dlaczego chodzić?

Każdy z nas, taki czy inny sposób, możemy iść na piechotę, nawet tych, którzy mają samochody osobowe. Ale żaden z nas postrzega odległości spaceru jako alternatywa dla ćwiczeń, zwłaszcza jeśli spędzamy tak dużo czasu i wysiłku. Oczywiście, należy wykonać kilkaset metrów że idziemy do biura lub przystanku autobusowego, z pełnym obciążeniem dla ciała nikt nie oferuje, ale żeby ocenić łatwość użycia, co robimy przez cały czas, przekształcając go w sporcie, jest to możliwe bez żadnych problemów.

Jeśli weźmiemy pod uwagę, że jogging nie może poradzić sobie ze wszystkim, nie pozwala stan zdrowia, alternatywy nie pozostaje tyle. Jedną z takich alternatyw jest bieganie i spacery. Co jest tak przydatne wycieczka piesza, jakie korzyści przynosi dla naszego zdrowia, a ile potrzeba, aby przejść do osiągnięcia tego celu?

Prawidłowo zorganizowany wędrówki na wykonanie i czas spędzony na nich, możemy przedłużyć życie o wiele lat i nie tylko. spacery zdrowotne nie są mniej użyteczne niż jogging, aw niektórych sytuacjach, na jej pozytywny wpływ na organizm człowieka, nawet go przewyższyć, bez przeciwwskazań i ograniczeń wiekowych.

Dlaczego chodzenie?

Chcesz serce do pracy, jak powinno być łatwe do pracy z pełną mocą, a stawy nie są dostarczane do swoich problemów, krew krążyć coraz lepiej, niosąc korzystny tlenu, komórki w organizmie, powodując ich uruchomienia w najlepszy możliwy sposób? Potem idzie - pierwszą rzeczą, jaką należy zwrócić uwagę. Z ich pomocą, Nie tylko odczujesz poprawę ich zdrowia, usunąć emocjonalne i napięcie mięśni, ale także pozbyć się złogów tłuszczu, kilka kilogramów, które wymieszać.

Gdy idziesz na spacer, całe twoje ciało relaksuje. Jesteś zanurzony w innym świecie, nie ma nic cię rozpraszać, nie zły, nie irytujące, nie nerwowy. Twoje oczy odpoczywają, obserwując otaczającą przyrodę ty, nikt nie przeszkadza, nie rozprasza i nie ładować ich problemy. Zostajesz sam z siebie, i można myśleć o nagromadzonych problemów w ciszy i spokoju, a nie w pośpiechu. to najlepszy czas, aby rozwiązać złożony problem, wziąć wreszcie śmiertelne, lub po prostu ważna decyzja, że ​​jesteś tak i nie może trwać wiele dni lub nawet miesięcy. Choć występuje walking wzmocnić układ nerwowy.

systematyczny chodzenie przyczynić się do rozwoju pewność siebie, niezależność. Obiektywnie patrzeć na życie, odrzucając wszystkie powierzchowne, wszystko, co zniekształca postrzeganie tego, co się dzieje. Cały świat wydawał się znikać gdzieś do odwrotu, i bierze z nim wszystkie problemy, gdy idziesz na spokojny spacer, przezwyciężając krok po kroku, metr po metrze alei w parku lub lasu. To dlatego, mnisi z żadną religią, więc docenić chwile samotności i jedności z naturą.

Wędrówka i ich wpływ na nasz organizm

Po dokonaniu spacer, to praca nie tylko mięśnie ud i nóg, ale także ręce i ramiona i mięśnie klatki piersiowej. Aktywna turystyka w celu wzmocnienia i podkręcić bioder, kostek, a nawet kolan. Do treningów mięśnie ramion, można użyć kija, opierając się na nim podczas chodzenia. Pozwoli to na ręce, aby przejść płynnie, jest bardzo przydatny do kręgosłupa.

Istnieje nawet specjalny rodzaj spacer z kijami, znanych jako Nordic Walking.

Wędrówka z kijem - bardzo skutecznym sposobem, aby schudnąć, bez wyniszczających diet. Wybierz się na spacer na godzinę można spalić dodatkowe 200 kalorii. Jeśli wolisz bardziej aktywny rodzaj chodu, to pomoże Ci spalić ponad 400 kalorii. Optymalne obciążenie podczas chodzenia pieszo, w celu osiągnięcia pozytywnego efektu, znajduje się w odległości kilka razy w tygodniu, 3-4 razy.

Nieodzowny turystyka i jako źródło ukojenia. Spacerując w przyrodzie, wyrzuceniem nagromadzony podrażnienie, zmęczenie, niezadowolenie. Zamiast tego, w twojej duszy przenikać pozytywne doświadczenie, spokój i ciszę. Można chodzić samodzielnie lub z tymi, którzy są blisko was w duchu. Najważniejsze, że jesteś spokojny i cichy, a człowiek idąc obok ciebie był przyjemny.

Co trzeba chodzić na spacer?

Wędrówka nie wymaga żadnego dodatkowego wysiłku i nie rób zbyt sztywne wymagania dla początkujących.

• Jedyną rzeczą, jaką należy zwrócić uwagę - to jest buty wygodne sportowe. Konieczne jest, aby skontaktować się ze stopami do ziemi, pięta odpowiednio zamortyzowany, a tym samym chronić kręgosłup od niepotrzebnego stresu.
• Oczywiście, nie należy zapominać o wygodne ubranie.
• Koniecznie wybierz do chodzenia, w którym będzie wygodne i przytulne. Powinien on być z dala od ruchliwych dróg, gęstą przepływu osób. Podczas chodzenia, trzeba odpocząć i pobyć ze sobą sam.
• Ci, którzy mają psa w domu, znajdą w nich oblicze tak wielkim towarzyszem spacerów. Nawet starsi ludzie, zwłaszcza ci, którzy mają nadwagę, przy pomocy spacerowiczów będzie w stanie schudnąć.
• Wybierz się na spacer, nie powinien mieć nic rozpraszać lub powodować dyskomfort, należy być miła i dobra. To jest twój czas, aby poprawić i zdrowia fizycznego i psychicznego. Wszystko musi być harmonijny.

Łapanie wędrówki, masz myśleć o swoim życiu i rzucać wątpliwości i problemów, które niszczą komórki nerwowe swoich systemów i nerwowe jak każdy wie, nie zostaną przywrócone. To jest, dlaczego musimy je chronić, co zmniejsza skutki stresu na nas, staramy się robić wszystko, aby być w zgodzie z samym sobą. Lepiej jest spokój walking zewnątrz nikt na świecie jeszcze nie wynaleziono.

Bez spaceru w przyrodzie, wzmocnienia i utrzymania zdrowia jest niemożliwe. Zastaw twoje zdrowie jest w nich. Chodzić i być zdrowe!

specjalnie dla LadySpecial.ru- Julia