Posiłki z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi

• Dlaczego potrzebujemy cholesterolu?

Należy pamiętać, że cholesterol nie jest tak szkodliwa substancja, jak to przedstawiono wiele pseudo uzdrowicieli, ponieważ jest to niezbędne dla naszego organizmu. Co więcej, tylko 30% tej substancji wprowadza się do organizmu z żywnością. Pozostałe 70% jest syntetyzowana w kilku narządach naszego organizmu.

Wśród tych „generatorów” narządów wewnętrznych cholesterolu można określić następującym: wątrobę - 80%, przez ścianę jelita - 15% skóry - 5%. Za pomocą biosyntezy organizmie może zrekompensować brak otrzymania zewnętrznego, a nie takie szkodliwe substancje.

Przede wszystkim, ten materiał jest absolutnie konieczna do biosyntezy wielu hormonów, w rzeczywistości, cholesterol jest typem tych substancji.

Wiele modnych diet udziałem surowe ograniczenie, a nawet całkowity zakaz spożywania pokarmów zawierających cholesterol, powodują nieodwracalne szkody dla zdrowia. Bądź ostrożny przy wyborze diety.

Jak wiecie, każda błona komórkowa jest 80 procent składa się z lipidów, które mogą obejmować cholesterolu. Jest to powłoka jest w stanie chronić całą zawartość komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, będzie nieuchronnie pojawiają się w organizmie.

Utworzone z cholesterolu, kwasów żółciowych, bez którego nie jest możliwe przedstawienie procesu emulgowania tłuszczów w jelicie cienkim. Mam nadzieję, że zniszczył kilka błędnych stereotypów o kompletnej bezużyteczności tego pozornie szkodliwych substancji?

Normalnie, cholesterol powinien być zawsze obecny w naszej krwi. Problemy zaczynają się, gdy ilość zaczyna wychodzić z bezpiecznej odległości.

• Dlaczego zwiększone stężenie cholesterolu we krwi?

Niestety, nie ma prostej odpowiedzi na to pytanie, jako przyczynę tego zjawiska jest wieloczynnikowa nienormalnym. Oczywiście, główną rolę w tym należący do złego, nie zrównoważonej diety, który jest zdominowany przez produkty pochodzenia zwierzęcego.

Oto niektóre statystyki: w jedno żółtko zawiera 200 miligramów cholesterolu, który obejmuje stawkę dzienną dla osoby dorosłej. Ale to nie jest „mistrz” za zawartość tej substancji.

Wątroba wołowa (na 100 g produktu) zawiera 400 mg cholesterolu w smalcu - 1100 mg. Jest dość oczywiste, że fani smaczny kiełbasy lub boczku, a także inne bardzo smaczne, ale nie zbyt „zdrowe” produkty są zawarte w tzw ryzyka rozwoju miażdżycy, a wszystko, co jest z nią związane.

Brak aktywności fizycznej staje się nawykiem dla współczesnego człowieka, tym samym negatywny wpływ na ilość cholesterolu. Jeżeli dana osoba prowadzi siedzący tryb życia, metabolizm zwalnia, a w połączeniu z nadwagą, można „oczekiwać” oraz obecności miażdżycy w przyszłości.

Otyłość - jest „plagą” wszelkiego rozwoju człowieka, co odzwierciedla negatywnie na poziom cholesterolu ze wszystkimi konsekwencjami wynikającymi. Lekarze na całym świecie od dawna biją na alarm o szkodliwych nawyków, jest stosowany w prawie wszystko: TV, Internet, i tak dalej, ale tylko „rzeczy tam są.”

Liczba palaczy nie zmniejsza, ale nadal rośnie. Nasza cierpliwość ojczyzna mocno zajmuje wiodącą pozycję w tym wypadku nie cokół cześć, dając „palm” chyba że dzikie plemiona afrykańskie.

Palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, nadmierne picie czarnej kawy lub herbaty, to bardzo negatywny wpływ na poziom cholesterolu.

• Co można jeść z wysokim poziomem cholesterolu we krwi?

Oczywiście, można jeść owoce i warzywa, bez żadnych ograniczeń. Witamy dosłownie wszystko, z ziemniaków i cukinii, przedstawicielom obcych egzotycznych roślin. Dozwolone korzystanie z czarnej herbaty, mimo obecności kofeiny w nim. Po prostu, jest to niezbędne do przestrzegania założeń umiarem. Na przykład, para filiżanek napoju wspaniałe i więcej.

Powodem tego zalecenia polega na tym, że czarna herbata zawiera substancję o nazwie tanina. Jest to bardzo wydajne wyświetlacze nadmiar cholesterolu z organizmu.

To zachęca do picia owsiankę. Optymalnie, jeśli mówimy o płatki owsiane, kukurydza lub ryż. Jedzenie to jedzenie może być przydatna do nasycenia ciała z węglowodanów i nie dostać jednego grama cholesterolu.

Wszystkie potrawy są gotowane na parze lub gotowane. O smażenia należy całkowicie zapomnieć, nie mówię o jedzeniu, smażone w głębokim tłuszczu. Można używać oleju słonecznikowego, ale lepiej jest, aby dać pierwszeństwo do oliwy lub lnu.

• Czego nie jeść w podwyższonym cholesterolem?

produkty zwierzęce, zwłaszcza wieprzowina i tłuste mięso. Jeśli gotować ptaka, konieczne jest, aby całkowicie usunąć skórę, ponieważ zawiera dużą ilość tłuszczu. Kiełbasy, wędzone i solone różne pokarmy też powinny zostać usunięte lub przynajmniej poważnie ograniczyć.

O alkohol można zapominać, jak również o kawie, jednak istnieją pewne dane statystyczne, według których dana osoba otrzymuje codziennie kieliszek czerwonego wytrawnego wina, nie cierpią z powodu miażdżycy. Ale ta informacja nie jest bardzo wiarygodne, i to o jakości, produkt naturalny, a nie o eliksiru, produkowane w „Małej Arnaut”.

Z jaj, też mogą zostać pominięte. Przynajmniej powinny być spożywane tylko białko. Jeżeli dana osoba nie może sobie wyobrazić swojego życia bez tych produktów, trzeba poważnie ograniczyć liczbę, powiedzmy, do 2 tygodniowo.

Masło i margaryna, również nie jest na liście dozwolonych dostaw żywności. Winić wszystkie tłuszcze są takie same. W konsekwencji większość pieczenia, objętych zakazem.

wniosek

Oczywiście, aby trzymać się dany środek spożywczy jest bardzo ważne, ale nie zapomina o zażyciu leku, jeśli wymaga tego stan zdrowia. Nie należy zakładać, że za pomocą niespecyficznych produktów można uniknąć poprzez stosowanie leków. I oczywiście, raz na sześć miesięcy konieczne jest być sprawdzane w klinice.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru