Żywienia klinicznego w przewodzie pokarmowym

Dla wielu ludzi, zaparcia jest dostarczany nie jest mały problem, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Dlatego, zdrowej żywności jest niezwykle skutecznym narzędziem w walce z bardzo delikatna, ale jest to dość poważny problem. Celem tego żywienia klinicznego - jest dostosowanie pracy jelit. Dlatego w tym artykule omówimy szczegółowo temat: zdrowa żywność dla przewodu pokarmowego.

Jeśli masz problem z jelit potem, najprawdopodobniej w diecie brakuje włókno jesz dużo przetworzonej żywności i trochę ruchu. Najpierw musimy się dowiedzieć przyczyny zaparć. Wśród najczęstszych przyczyn - jest niewystarczająca włókna w diecie, stosowanie niektórych leków, stosowanie dużych ilości mleka, odwodniony, zespół jelita drażliwego, ciąża, starzenie się, stałą podróży, często obudowy wypróżniania, nadużywanie środków przeczyszczających, udaru i innych.

Aby poprawić motorykę zaleca się stosowanie błonnika. To nie jest trawiona w jelicie absorbuje wody, zwiększając masę kału, co ułatwia ich wydzielanie. Dlatego niedobór błonnika w diecie jest częstą przyczyną zaparć. Problemy z przewodu pokarmowego, a zwłaszcza z zaparciami mogą wystąpić, gdy osoba zużywa dużo mięsa i produktów mlecznych. Dzienne spożycie błonnika powinna wynosić od 20 do 40 g przeciętna osoba używa około 10 Źródłem włókna są owoce, warzywa i całych ziaren, brązowy ryż, płatki owsiane, otręby.

Zastosowanie wystarczającej ilości cieczy, zmiękcza stolec i przesyła je bez żadnych problemów. Ale jeśli dana osoba nie ma wystarczającej ilości wody pitnej, a także zużywa dużo kawy, coli i alkoholu to będzie z pewnością prowadzić do problemów z przewodu pokarmowego. Pić więcej wody i innych napojów (soki owocowe i warzywne, ziołowe).

Jeśli zaparcia jest konieczne do zdrowej żywności, ale powinna obejmować następujące produkty: warzywa - brokuły, kapustę (dowolny), papryka, fasola, szparagi, marchew i inne owoce - jabłka, gruszki, winogrona, świeże owoce jagodowe (truskawki, maliny, jeżyny). , Pełnoziarniste - brązowy ryż, chleb żytni, gryka, Czarny makaron, kasza. Taka moc nie tylko pozbyć się zaparcia, ale także pomaga zapobiegać im w przyszłości.

Należy unikać tych pokarmów z kolei, które stwarzają niepotrzebne problemy oddechowe: tłuszczowy mięso wieprzowe, ser, kakao, czekolada, słodycze, biały ryż, potrawy smażone (fast food).

Tradycyjne metody leczenia zaparć może być dobrą alternatywą dla leków. Siemię lniane jest szczególnie polecany do wykorzystania dla tych, którzy mają ten problem. Muszą zmielić w młynku do kawy, 1 łyżka Zmielone ziarna spłukiwane w szklance wody, do tego w ciągu dwóch tygodni. Spróbuj dodać otręby do wielu potraw, które gotować. Spróbuj także regularnie jeść śliwki, figi, rodzynki, morele. Nie tylko zawierają dużo składników odżywczych - witamin i minerałów, ale są również doskonałym rozwiązaniem na drugie śniadanie lub przekąskę.

Ponadto, naturalny jogurt zawierający bakterie probiotyczne pomagają organizuje pracę jelit. Staraj się jeść dużo sałatek ze świeżych warzyw, dodając garść nasion słonecznika. Zaleca się również, aby wypić szklankę wody na czczo 0,5 do 1 litra. miód. Oprócz leczenia żywieniowego są również ważne regularne ćwiczenia.