Co może zastąpić sprawności w gorącym sezonie

temperatura rekord na ulicy, nieznośnego upału i wilgoci w pokojach, brak normalnego snu, jeśli nie ma klimatyzacji i niechęć do angażowania się w ogóle cokolwiek - to są skojarzenia, że ​​wiele osób na wzmiankę o lecie. Rzeczywiście, ostatnie lata pokazały, że lato to nie tylko zabawa i ciepłe, ale również bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Ogrzać wyczerpującym działa na wszystkich narządów, zapewniając szczególnie dużo kłopotów i doświadczeń tych, którzy cierpią z powodu chorób serca. Nawet zdrowi ludzie, którzy przez cały rok nie dają się być nieobecny z kampanii do siłowni, zrezygnować z ćwiczeń, tak aby nie szkodzić zdrowiu.

W rzeczywistości, opcje zastępowane sprawności w gorącym sezonie, bardzo dużo. Po pierwsze, można wybrać inny rodzaj aktywności fizycznej, - ten, który będzie łatwiejszy do zniesienia. Na przykład, konwencjonalny trening aerobowy lub przydatności można zmienić na aerobik w wodzie. Chłodna woda docierane na basenie oraz łagodzi zmęczenie i przywrócić utraconą energię w ciepło, a dodatkowe obciążenie mięśni pozwoli spalić więcej kalorii i stracić na wadze więcej. Coś, co jeszcze nie zostało „spalone” w ciele rozdzierający ciepła „opuszcza” bardzo szybko w basenie. Być może wraz z nadejściem zimy, można wrócić do normalnej siłowni, w najgorętszej porze roku jest najlepszą alternatywą dla kondycji. Nawiasem mówiąc, wyjazdem na wakacje nad morzem, nie zapomnij, aby przygotować sobie program kilku przydatnych ćwiczeń, które można wykonywać w wodzie.

Oczywiście, rzucać ten sport nie jest warto, bo w lecie szczególnie chce być szczupła i atrakcyjna. W oczekiwaniu na sezon na plaży, wielu zaczyna aktywnie ćwiczyć, nawet ci, którzy przez wiele lat oddawał sobie co wieczór ciasta kremem i ciasteczka. W krótkim czasie, kobiety chcą w ogóle, w tym bez względu na koszty, aby osiągnąć rekordowe wyniki. A tym samym stracić z cennych kilogramów zdrowotnych. Oni nawet nie myśleć, co by zastąpić sprawności, aby nie zranić. Nawiasem mówiąc, zmiana wymaga normalną codzienną aktywność i mobilność. Na przykład zmusić się codziennie poświęcić pół godziny sprzątanie mieszkania. Myć podłogi nie jest mop, i ręce, nie należy używać odkurzacza, - brać mokry miotłę. Intensywne ruchy pomóc zastąpić kilka ćwiczeń na siłowni, kalorie odejdzie, a co zysk na wszystkich w tym domu! Po takim „szkolenie” w mieszkaniu czyste i świeże, i jesteś zadowolony z życia i siebie!

Najbardziej tradycyjnym odpowiedź na pytanie, w jaki sposób zastąpić sprawności - do rezygnacji z korzystania z windy i idź w górę iw dół piętrach na piechotę. Jest to świetne ćwiczenie, przy regularnym wykonywaniu których zaostrzone udo, mięśnie łydek są wzmocnione. Spędzić piętnaście minut dziennie, przejdź przez wejście do najwyższym piętrze, a następnie do dołu, a następnie - do jego domu. Miesiąc później to będzie dużo jak ciągniętych mięśni i stracił na wadze.

Nie zapominaj, że nawet w najgorętszej porze roku trzeba iść w świeże zewnątrz. Nauczyć się iść szybko. Duże obciążenie w tym samym czasie na biodrach i nogach pozwoli rzucić tych dodatkowych gramów lub nawet kilogramów. Chodzenie może być pomocne: przynieść dziecko, psa, chodzić do sklepu do sklepu, który nie znajduje się zbyt blisko domu.

Odzwierciedlając niż zastąpić sprawności aż ciepło na ulicy nie przestaje kpiny z człowieka, nie zatrzymują się na wariant z ciasta. Nawet kilka kawałków ciasta spożywane w przypadku braku szkolenia dają znać o sobie w postaci nadwagi. Wtedy nie będzie straszliwie bolesna za to, że nie mogli się powstrzymać i stracony czas. W lecie, ponieważ można jeść i schudnąć w tym samym czasie, rozejrzyj się: owoce, warzywa i zioła, a także zwrócono się do ciebie na stole, aby piękną figurę i silne zdrowie!

Jeśli Twoja praca wymaga stałego pobytu w biurze, nie zapomnij co najmniej co pięć minut. Chodzić po korytarzach, stretch, zrobić kilka ulepszeń na palcach i piętach. Prosizhivanie pod klimatyzatorem - to na pewno sposób na ucieczkę ciepła, ale nadmiar masy ciała, niestety, to nie pomaga pozbyć.

Jeśli zdrowie pozwoli, zrobić szybki marsz lub jogging. Ponieważ kluby fitness nie biorą swoich klientów bardzo wcześnie rano, można skorzystać z tego wolnego czasu. Zrób prowadzony aż do ulicy stosunkowo chłodny rano. Przed ciepła może pożegnać się z kilku kilogramów utrudniać ci. Uważaj na samopoczucie: częstotliwość tętna dla dorosłego i zdrowego człowieka nie powinna przekraczać 130-140 uderzeń na minutę. Pamiętaj, że serce jest przeciwwskazane nadmiernego wysiłku fizycznego podczas najgorętszej porze roku.

Kilka miesięcy, dobrą alternatywą dla sprawności może stać się kurs masażu. Idź do doświadczonego masażysty, salonie lub dostać się w ręce techniki samodzielnego masażu. Procedury te pomogą pozbyć się cellulitu, wzbogacają krew z tlenem poprawiając krążenie. Masaż wykonywany na udach, pośladkach, cieląt i żołądka, mogą być przeprowadzane przy użyciu kremy i balsamy na odchudzanie i oczyszczanie i maści przygotowane w domu. Okrągłe, niezbyt intensywne ruchy mogą masować obszary problemowe. Odpowiednie środki czyszczące średniej twardości lub specjalną szczotka do masażu, ale jeśli ich nie ma, zrobić masaż dłoni.

Przeprowadzenie tych bardzo prostych wskazówek, można zadbać o kondycję. Wraz z pojawieniem się bardziej sprzyjający czas na zajęcia, powrót do siłowni, gdzie doświadczeni trenerzy można osiągnąć cenne wyniki i kupić piękną i szczupłą sylwetkę!