Berry diety dla utraty wagi

Więc czekaliśmy na słońce, gorące dni. Wraz z nimi, przychodzi czas na jagody, które zaczynają oszczędzał się, rozkoszując nam nie tylko jego wygląd, ale również smak. Niestety, nie wiele osób ma możliwość pieścić siebie jako wartościowego pożywienia przez cały rok. I jak otwiera sezon, dieta jagoda do utraty wagi jest bardzo dobre, skuteczne i co najważniejsze, smaczne środki w celu skorygowania nieprawidłowości kształtu i osiągnąć idealną formę.

Nasycone różnego rodzaju smaków i witamin jagód ostatni sezon nie jest zbyt długi, a więc trzeba mieć czas, aby cieszyć się z tej okazji. I byłoby szkoda przegapić szansy jednocześnie pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów. Wiele wątpliwości co do skuteczności berry diety dla utraty wagi, ponieważ wierzą w nich dużo fruktozy. Niewątpliwie jeden jagody - magazyn witamin, substancji biologicznie czynnych, w skład którego wielu włókien roślinnych, włókien i wody.

W najgorętszym okresie czasu tłumi głód i pragnienie zajmuje jego miejsce. Soczyste jagody można zastąpić zwykłą dietę, bez narażania zdrowia. Jednodniowe czczo dni od mieszanki jagód lub lekki jagodowych sałatki są dość skuteczne w walce z nadwagą. Lekarze zaleca się jeść w okresie letnio-jesiennym (od czerwca do września), około 10 kg różnych owoców jagodowych: truskawki, truskawki, jagody, porzeczki, wiśni, malin, żurawiny, wiśni i innych. To nie jest tak dużo, jeśli jest ona podzielona przez liczbę dziennego spożycia.

Korzyści z jagód

Przede wszystkim, trzeba wiedzieć, że dieta jagód nie tylko pomaga w redukcji masy ciała, ale także poprawia metabolizm, dzięki cennych substancji, które są tak istotne dla naszego organizmu. Według zawartości witamin i minerałów, są na trzecim miejscu po owocach i warzywach. Jagody wzmocnić odporność organizmu, reguluje układ pokarmowy, poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i hormonalnego.

Berry dieta oznacza, że ​​głównym i wiodącym składnikiem w diecie będzie żadnych owoców. Nawet w ciągu 2-3 dni takie monodiets można pozbyć się z 2 do 4 kg nadwagi. Obecność substancji odżywczych w owocach nie jest w stanie zastąpić pełną dietę, a zatem długi okres mono nie powinno być opóźnione. Szukamy dodatkowych źródeł białka i tłuszcze, które są zawarte w pieczywo pełnoziarniste, jogurt, jajka, ser i inne produkty. Kiedy racjonalna i dobrze zbilansowana dieta jagód może być w ciągu miesiąca, aby zmniejszyć ciężar do 10 kg. Jest to dość dużo, a więc przed wybraniem tej diety, należy skonsultować się z dietetykiem i ocenić stan zdrowia.

Przydatne właściwości niektórych jagód

Żurawina - przeciwbakteryjny, przeciwgorączkowe i środek przeciwzapalny. Polepsza funkcjonowanie żołądka i jelit.

Borówki brusznicy - moczopędne, tonik i przeciwgorączkowe.

Cherry - pokazuje ludzi z chorobami serca, nerek, pęcherza moczowego, żołądka. Przydatne do zakrzepowego zapalenia żył.

Strawberry - lek przeciwdepresyjny, normalizuje sen, poprawia układ pokarmowy i płuca.

Berry diety dla utraty wagi

Berry diety dla utraty wagi nie można przypisać do sztywnego, jak dozwolone jest korzystanie z innych produktów, choć w niewielkich ilościach. Dieta przeznaczona jest do 7 dni, w trakcie których zabrania się korzystać dowolną ilość cukru. Istnieje wiele odmian berry diety dla utraty wagi, z których jeden jest przedstawiony do Ciebie.

I pamiętać, że nadużywanie jagody nie może prowadzić do utraty wagi, ale aby to zmienić. Obserwować umiar i nie zapomnij skonsultować się z dietetykiem.

1 dzień

Śniadanie - płatki owsiane z truskawkami pyure- 1 szklanka soku z czarnej porzeczki.

Obiad - zupa ryżowa z jagód pyure- puree tykvy- 2 1 szklanka żyto hlebtsa- agrest, sok porzeczkowy.

Obiad - niskotłuszczowy jogurt z malinoy- 1 szklanka soku winogronowego.

Przed pójściem do łóżka - szklankę mleka jagód koktajl.

dzień 2

Śniadanie - tłusty twaróg (100 g) z 2 łyżkami jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i malinoy- 1 filiżanka biodra bulionu.

Obiad - sałatka jarzynowa ragu- selera surowego startego dyni i żadnego yagod- 2 1 szklanka żyta hlebtsa- soku agrest.

Obiad - płatki Hercules z jagód podlivkoy- 1 szklanka soku z arbuza.

Przed pójściem do łóżka - szklanka soku truskawkowego.

dzień 3

Śniadanie - koktajl z bitą białych jaj z każdej małej Berry sokom- grenki- 2 1 szklanka mleka tłuszczu nie więcej niż 2,5%.

Obiad - zupa gryczana molokom- kotlety tykvy- tosta- 2 1 szklaną agrest, sok winogronowy.

Obiad - gotowane spaghetti (100 g) z 1 filiżanka yagod- sosu soku truskawkowego.

Przed snem - 100 g truskawek i malin.

dzień 4

B - 150 g owoców o przynajmniej 2 hlebtsami- jagody żyto niskotłuszczowej jogurtu.

Obiad - zupy jarzynowej 100 g zelenyu- Berry salata- tosta- 2 kubka 1 soku z żurawiny.

Obiad - 100 g chudego sera twarogowego 2 łyżek yagodami- śmietanę i 1 szklanka soku truskawkowego.

Przed pójściem do łóżka - szklankę mleka i niektórych jagód.

Dzień 5

Śniadanie - ryżowa z yagodami- 1 szklanka bulionu biodra.

Obiad - zupa jarzynowa, owoce jagodowe zelenyu- puding- tosta- 2 1 szklanka soku winogronowego.

Obiad - Berry salat- 1 szklanka soku malinowego.

Przed pójściem do łóżka - kubek jogurtu i niektóre owoce jagodowe.

dzień 6

Śniadanie - płatki owsiane i żyta hlebets- yagody- 1 1 szklanka soku z żurawiny.

Obiad - zupa jarzynowa z żytem suharikami- jagodowe salat- 1 szklanka mleka i jagód koktajl.

Obiad - gryka z yagodami- 1 tost- truskawkowy koktajl mleczny.

Przed pójściem do łóżka - żadnego soku z owoców jagodowych.

dzień 7

Śniadanie - owoce z plasterkiem dietetycznego hleba- 1 szklance dowolnego soku owocowego i jagód.

Obiad - pilaw z brązowego ryżu z marchwi i dyni yagodami- sałatki, malin i klyukvy- 1 kubek soku winogronowego.

Obiad - ryżowa z vinogradom- tykvy- puree 1 kubek soku z jagód.

Przed pójściem do łóżka - biodra bulionu.

Jagody mają czas, aby zaopatrzyć się w przyszłości, tak, że na zimno do pieścić się z witamin.