Jak szybko przybrać na wadze?

Dziwne, ale prawdziwe - są ludzie, którzy marzą o lepszym. I ich pytanie - jak szybko przybrać na wadze - jest bezpodstawne. Po tym wszystkim, są zbyt cienkie, wystające obojczyki i żebra - maloestetichnoe spektaklu. Ponadto, osoba może schudnąć dużo po wyniszczającej choroby lub cierpienia po doznaniu.

Ci, którzy myślą, że mogą odzyskać bardzo łatwo, po prostu poprzez spożywanie dużych ilości pokarmu są błędne. W przypadku dużej liczby porcji żywności nadal muszą przyzwyczaić się, w ogóle nie wchodzi w grę - stan przejadanie się jest bardzo nieprzyjemne. Więc co robić?

Pierwszą rzeczą, aby zrozumieć siebie: chudość, jak i pełnia - konsekwencją metabolicznych i / lub zanieczyszczenia ciała. Co dziwne, osoba chodzenia na ścieżce oczyszczanie organizmu przez czczo, a następnie powraca do swojej normalnej wagi. Dlatego głównym zasada - nie jeść wszystko! Jest to szczególnie prawdziwe fast food i inne typy szkodliwych ciasta żywności, ciasta, cukierki, tłustych wędlin z sztucznych dodatków i tak dalej.

Zasada druga: żywność musi być rozsądny, dobrze zbudowany, że korzyści, a nie zaszkodzić. Po tym wszystkim, nie żyjemy, aby jeść, ale przeciwnie - jeść, aby żyć. I żyć w pełni, wypoczęty, zdrowy, pełen energii. Ale nie każdy posiłek przynosi wigor i siłę. Niewłaściwa dieta tylko spowolnić wszystkie próby przytyć szybko. Stąd wniosek: jeść coś, co przyniesie energii, niż pogrąża cię do senności! Oznacza to, że jeść zboża - zboża, najlepiej pełnoziarniste. Jeść mięso, tłuszcz może, tak długo, jak to było wysokiej jakości. Pamiętaj, aby jeść mleko i produkty mleczne - mleko, twaróg, śmietana, gdy trzeba jeść tłuszczu śmietanę i tłuszczu twaróg. Piękne naturalne tłuszcze są orzechy. Mogą być spożywane bez ograniczeń, szybko nasycić bez wypełnienia żołądka i dostarczanie niezbędnych materiałów.

Niektórzy uważają, że podkreślając w nocy z boczkiem i chleb, możemy poprawić sytuację. Nie, to nie jest. Salo nasyconego kwasu tłuszczowego, to jest bardzo trudny do strawienia przez długi czas, w celu strawienia. Jedzenie w nocy jest prawie czysty tłuszcz, można zapewnić sobie tylko bezsenność i bóle głowy. Nocą jeść tłuszcze nienasycone - zwykle jest trzeci. Są to oleje roślinne, olej rybny. Węglowodany są również nadaje się do jedzenia w godzinach wieczornych, ale nie wszystkie. Innymi słowy, w nocy lepiej jeść ryby wszelkich rodzajów, jajka w każdej postaci, chleb z masłem i miodem. Witamy i białka zdrowej żywności - produkty mleczne takie jak kefir, jogurt. Nawiasem mówiąc, ryby i orzechy są nie tylko źródłem tłuszczu, ale również źródłem białka.

Reguła czwarta: cała dzienna dieta powinna być równomiernie rozłożona, czyli trzeba jeść kilka razy dziennie, i nie ładować raz w nocy do sytości. W tym przypadku, śniadanie, obiad, dwa, podwieczorek, kolacja powinna być pełna. NIE przekąskę i jeść! Nie krakersy i jabłko, a nie hamburger i kawałek mięsa z kaszy.

Nie zapominaj o owocach, warzywach, które mają błonnika. Włókno to konieczne dla wszystkich jest taki sam czystek. Jeśli zdobył gut śmieci żywność, która przydziela tylko toksyny i zatruwa cały organizm, a wtedy lepiej nie dostać. W związku z tym, wraz z marchwi i kapusty są bardzo pomocne muesli - oni, wraz z warzywami jak miotła, zamiatanie się wszystkie niepotrzebne i zmarłych z jelita, robiąc miejsce dla nowych czystych zdrowych komórek.