Wyobrażeń o tłustych

Większość chce schudnąć w pierwszej kolejności starają się zmniejszyć spożycie tłustych. A wiele z nich stara się powiedzieć „nie” tłuszcze, ale wyobrażeń o tłustych utrudniać nam pozbyć się uzależnienia od tłuszczów i schudnąć.

Tłuszczowych jedzenie jest dużo smaczniejsze

Wiele osób woli kawę z mlekiem lub śmietaną, zamiast zwykłej kawy i trochę smażonego kurczaka z przyprawami jak dużo więcej niż gotowane i smażone ziemniaki będą smaczniejsze niż pieczone. Wszystko dlatego, że tłuszcz pozwala substancje nadające smak lepiej rozpuszczają. Dlatego tłustych rzeczywiście dużo smaczniejsze. I ten fakt pozwala nam jeść znacznie więcej tłuszczu niż potrzebujemy w rzeczywistości.

W rzeczywistości, tłuszcz nie jest tak szkodliwe, jak są one używane. Biorą one udział w procesach metabolicznych, są wykorzystywane przez nas energii i pomagają organizmowi wchłonąć witaminy E i A. Ponadto, tłuszcz stanowi integralną część błon komórkowych, który chroni nas przed hipotermią. Tłuszcz może być niebezpieczne tylko w jego nadmiernego użycia.

Tłusta żywność bardziej pożywne

Co jest specjalnego w tym idei tłustych? Faktem jest, że przychodzi uczucie sytości po jedzeniu dużych ilości żywności o małej kaloryczności pokarmów wysokokalorycznych niż niewielkich rozmiarów. sytości przychodzi jesteśmy równi, jeśli jemy kilka jabłek lub kanapkę z kiełbasą i serem. Ale jabłka są non-kaloryczny i sera i kiełbasy masz tyle energii, że będzie musiał udać się do nadmiaru tkanki tłuszczowej pod skórą, co nieuchronnie doprowadzi do pełni.

Wiele produkty spożywcze zawierają ukryte tłuszcze

Po rozpoczęciu życia bez stosowania produktów zawierających tłuszcze, musisz zrozumieć, że nie tylko wyeliminować smażonych potraw i kremowe ciastka. Tłuszcze są ukryte w wielu produktach, których stosowanie pozwala nam schudnąć. Wielu ludzi, którzy decydują się zaprzestać używania tłustych uwierzyć, że chleb i ser jest niskokaloryczna. Jednak ukryte tłuszcze pułapka nie tylko ser, kiełbasa, ale również słodycze i chlebów.

Mit o szkodliwości pokarmów węglowodanowych

Wiele osób ma błędne wyobrażenia na temat węglowodanów, uważa się, że jest od nich tuczu. Jednak w kawałku sera zawierać dużo więcej kalorii niż w kawałku chleba. Dlatego słowo o niebezpieczeństwach węglowodany są nieuczciwe. Jest wykorzystanie węglowodanów żywności pozwala nam być bardziej stonowana i szczupły, i, oczywiście, zdrowe. Zostało to potwierdzone w badaniach przeprowadzonych ponad 200 tysięcy osób z nadwagą. Badania wykazały, że na podstawie wskaźnika masy ciała o 40% zawartości tłuszczu w diecie, 27,4 i 29,1, jeśli ilość przekracza 46% tłuszczu w dawce dziennej.

Kiedy ludzie otyli mają zmniejszone spożycie tłustych pokarmów węglowodanowych i zostały przeniesione na obserwowany spadek wskaźnika masy ciała, a dodatkowy ciężar zaczęli opuszczać. Węglowodanów żywności jest znacznie bardziej użyteczne, ponieważ w takich produktach przetoczyła tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika i witamin.

food Standards

Jak zwykliśmy jeść: kawa ze śmietaną i cukrem, herbata i ciastka i ciasta, chleb i masło, sałatki z majonezem - prezentacji informacji żywieniowych jest prawdziwa „bomba” dla naszego organizmu. Podobnie jak w przypadku węglowodanów tłuszcze są trawione bardzo łatwo, to nieuchronnie prowadzi do nadwagi. Takie pułapki żywności skłonić nas do uzależnienia i uczucie pełności tylko na pewnych kombinacji produktów. I wtedy nie trzeba za złe fakt. Co ty pełni, choć wielu nie jedzą.

nieprawidłowa dieta

Aby schudnąć trzeba wyciąć kalorii. Ich ilość dzienna nie powinna przekraczać 30%. Bardzo trudno jest stosować się do takiej diety, szczególnie dla tych, którzy są przyzwyczajeni do norm żywnościowych.

Diety często oferują ograniczone spożycie białka, ale to jest błędne, ponieważ utrata wagi jest w tym przypadku ze względu na zmniejszenie beztłuszczowej masy ciała. Wiele diet obejmować redukcję węglowodanów żywności, ale porzucenie lub kasza gryczana, ale chowając sałatki z majonezem, masz dużo więcej kalorii, a zatem zbędne kilogramy. Twoja dieta musi zawierać produkty mleczne, chude mięso i chleb i otręby. Nie musisz oddawać się babeczki i ciasteczka, tylko jeśli są one wolne od oleju, jak czekolada. Bardzo szybko można się przyzwyczaić do takiej diety i jedzenia tłustych potraw może wydawać się dziwne i niezdrowe.

tradycje rodzinne

Wiele kobiet jest przekonanych, że jeśli ich matki i babki były pełne, a harmonia obwodnicy. Przekonanie to można uznać to prawda, ale nie z powodu obecności genu tłuszczu lub przekleństwo. Badania przeprowadzone przez duńskich naukowców, wpływ żywienia kobiet w ciąży były analizowane w odniesieniu do wagi dziecka w łonie matki. Badania te wykazały, że predyspozycja do pełni dziecka ma jeszcze gdy jest w łonie matki, gdy matka jest jedzenie „dla dwojga”. Również na kompletność procesu wpływa na metabolizm tłuszczu źle, gdy nadmierną prędkością mleko pokarm dla niemowląt. Taka dieta nie jest bardzo bogata w kalorie, ale wchłania się bardzo odmiennie niż mleko matki, w którym kombinacja białek, węglowodanów i tłuszczów unika tłustych kalorii w postaci tłuszczu.

Dlatego nie możemy dać się i przestać walczyć ze swej urody, gdyby wszystkie kobiety w rodzinie kompletne. Ich opieki zdrowotnej muszą być podjęte, ponieważ w pierwszym cholesterol zaburza układu krążenia i mózgu, co wpływa na aktywność i wydajność. Jak już wspomniano, ludzi wyznających żywność niskokaloryczna, bardziej aktywne i celowe. Co do zasady, takie pensje i wyższej.

Przeglądając swoją dietę, masz wszelkie szanse, aby uniknąć „klątwy rodziny” i schudnąć. Tylko w czasie ciąży, staram się nie przejadać, wtedy dziecko będzie zdrowe.