Chiński Weight Loss

Wschód jest sprawą delikatną, jak to się mówi. W krajach wschodnich praktykowane, i bardzo dobrze, jego sekrety urody, zdrowia, młodości i smukłości. Oni, i przeniósł się na zachód. Nowoczesne europejscy obywatele aktywnie w praktyce warunki nabycia smukłej figurze, utworzone na podstawie orientalnej filozofii, w szczególności Chińczycy. „Tszyanfey” chińskie ćwiczenia oddechowe wyróżnia się wśród chińskich tajemnic harmonii i dobrego samopoczucia. Tłumaczenie terminu niewiarygodnie dokładne i oznacza „utratę tłuszczu.”

Chińskie ćwiczenia oddechowe obejmują w swoim systemie trzech składników jego realizacji:

1. „Fala”.
2. „Żaba”.
3. "Lotus".

Można ich używać w krótkim czasie, aby osiągnąć doskonałe rezultaty w redukcji masy ciała i utrzymać się w dobrej i należytej formie. Czy chińskie ćwiczenia oddechowe ćwiczyć codziennie, a każdy dzień przyjść do wszystkiego najlepszego, a najlepsze wyniki. będzie wymagało dużo czasu i nie potrzeba wiele wysiłku. Podczas wykonywania ćwiczenia gimnastyczne trzeba będzie poluzować pasek i nosić światło nie wyciskając (nie odchudzanie) ubrania ciała.

Rozważyć wszystkie trzy ćwiczenia chińskie ćwiczenia oddechowe „tszyanfey”.

„Fala”

wyniki

Pomoc z powodzeniem umieścić w kontroli apetytu. Uczucie głodu zniknie lub stają się znacznie mniej widoczne. W związku z tym, będzie to pozwalają przełączyć się na lżejszą dietę. Jeść w niewielkich ilościach i jeść tylko warzywa i owoce.

Jak

Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach pod kątem dziewięćdziesięciu stopni. W tym przypadku, stopy powinny być w pełni obsługiwany na podłodze. Połóż jedną rękę na piersi, a drugi - na brzuchu. Z postawy określone. Teraz, pomagając sobie rękoma, rozpocząć ćwiczenia oddechowe. Oznacza to, że zacznie prawidłowo oddychać. Wdychać dużo powietrza. Rozprzestrzeniać wdechu piersi i zbierają się w żołądku. Podczas wydechu, nie na odwrót.

Podczas oddychania, a my oddychać w tempie, które jest normalne i znane nam wszystkie ruchy klatki piersiowej i brzucha umożliwiają powstawanie fal.

Kiedy uczucia osłabienia i zawroty Powolne oddychanie. Jeśli ćwiczenia są wam łatwo, bez konsekwencji dla zdrowia, czy czterdzieści pełnych oddechów.

Ćwiczenia „Fala” jest wymagany tylko w ciągu pierwszych trzech dni zajęć. Następnie używać go tylko wtedy, gdy bułki głód. Czasami zdarza się, że robisz wykonywania „fali” przez sześćdziesiąt razy, a głód nie ustępuje, a poza tym są nieprzyjemne odczucia. Są to wszystkie znaki, że to ćwiczenie nie pasuje.

„Żaba”

wyniki

Zwiększa krążenie krwi i procesy metaboliczne w organizmie człowieka. Ma pozytywny wpływ na skórę. Podczas wykonywania ćwiczenia oddechowe, masaż narządów wewnętrznych występuje. Poprawia nastrój i podnosi witalność. Jeśli chcesz szybko schudnąć, a następnie wykonywać „Frog” powinno odbywać się trzy razy dziennie, trwające minut popyatnadtsat. Zrobić, gdy mam czas.

Jak

Usiąść na krześle, tak, że jak wynika z podudzia i uda tworzyły kąt prosty. Kolana ramię szerokość od siebie. Ciasno w pięść lewej ręki i przyłożył jej prawą dłoń. Łokcie w tej chwili pochylić się na kolanach. Lob na stanowisku pięści. Oczy blisko. Najważniejsze - to, aby móc odpocząć i pomyśleć o czymś dobrym. Weź głęboki oddech i psychicznie tłumaczyć zebrane powietrze w okolicy brzucha. Następnie przez usta krwawią, co łatwe, płynne wydechu. Podczas inhalacji, rejon brzucha, jak gdyby cała wypełniona jest powietrzem, a następnie uwalnia się z nich podczas wydechu. Podczas napełniania psychicznego jama brzuszna, Zamrożenie i siedzieć tam przez chwilę, a można, a nawet dwa.

Podczas ćwiczeń można zauważyć, że piersi pozostaje stała, a brzuch jest wyciągnięta, pęcznieje. Nic podobnego? Oczywiście, to przypomina oddychanie żaby.

Wszystkie ćwiczenia zajmie Ci nie więcej niż piętnaście minut. Na końcu unieś głowę i zamknął oczy, jakby chciał spojrzeć w górę. Rub przynajmniej dziesięć razy dłonie przed siebie, a następnie uruchom palcami po włosach i podnieść im dziesięć razy. Otwórz oczy i rozciągnąć.

"Lotus"

wyniki

Zmęczenie i prowadzi do pełnego relaksu ciała. Jest prowadzone w ciągu piętnastu minut po przebudzeniu się rano lub wieczorem przed snem. Można wykonać to ćwiczenie po „Żaby”.

Jak

Ćwiczenie jest wykonywane w pozycji siedzącej. Można przeprowadzić, wsunął nogi pod nim. Ręce są umieszczone jedna na drugiej z dłońmi w górę. Stopy w przedniej części brzucha. Grzbiet jest prosty. Opuść ramiona i wyciągnąć skrzynię. Oczy blisko powoli, całkowicie się zrelaksować. Czubek języka dotyka podniebienia. Oddychanie powinno być głębokie i gładka. Nic nadprzyrodzonego. Oddychaj spokojnie, jak zwykle. Słuchaj swojego oddechu i starają się uczynić go usłyszał. Oddychać przez około pięć minut. Wtedy nie regulować zarówno wdech lub wydech. Nie zwracaj uwagi na głębokość i równomierność ćwiczenia oddechowe. Pozbyć się obcych myśli. Proszę się odprężyć. Powtórz ćwiczenie z oddychaniem nie mniej niż piętnaście minut. Radzić sobie z każdym dniem, a ty jesteś ekspertem w dziedzinie chińskich ćwiczeń oddechowych.

Powodzenia !!!!!!!

A teraz o innych sposobów, aby schudnąć. On też, że ani jeść chińskiego. Mówię o chińskiej diety. Oczywiście, że przyszedł do naszych dni, nie można nazwać klasycznym chińskim dieta. Wiele już przetwarzane przez Obecnie, w ramach obecnego sposobu życia, że ​​tak powiem. Nowoczesne przodujące dietetycy zidentyfikowali szereg sposobów siedzi w chińskiej diety. Rozważmy trzy z nich.

Pierwszy chiński dieta

Jest to dość trudne. Jeśli zdasz go bez żadnych przeszkód i oszczędzać energię również wykonywać, będzie spadać piętnaście kilogramów. Uważamy go do sekcji tygodniowym. A więc ...

Jeden tydzień

Codziennie jeść trzy jajka i trzy pomarańcze. Pij zieloną herbatę tyle, ile chcesz.

drugi tydzień

Masz szczęście jeść przez cały tydzień owsianki na wodzie i zielonej herbaty.

trzeci tydzień

Twoja dieta będzie się składać z warzywami na parze z oliwą z oliwek. Można pić zieloną herbatę lub sok.

Drugi chiński dieta

Jest przeznaczony tylko do zaledwie pięciu dni, ale dieta jest bardzo słaba, bo trzeba jeść te same wszystkie pięć dni.

na śniadanie

Jedno jajko na twardo i pięćdziesiąt gramów czarnego chleba, lepiej niż suszone. Można pić kawę bez mleka i cukru.

na obiad

Przetworzony ser, sto gramów zielonego groszku, filiżanka zielonej herbaty, tu jest jedzenie w środku dnia.

Na kolację

Oh, a teraz święto !!! Można jeść pięćdziesiąt gramów chudego mięsa sto gramów świeżej sałatki dwieście - dwieście pięćdziesiąt gramów owoców (dowolnym).

Przed snem wypij szklankę mleka.

Trzeci chińska dieta

Pogląd ten zakłada zmniejszenie spożycia kalorii poprzez ograniczenie tłustych produktów mięsnych i korzystać z dużej ilości warzyw i owoców. Dieta namalowany przez dzień. Najlepiej jest trzymać go przez trzy tygodnie. Ten kurs daje dobre rezultaty.

poniedziałek

Śniadanie: sto pięćdziesiąt gramów świeżej kapusty, szklanka wody mineralnej.

Obiad: sto pięćdziesiąt gramów otvarnogorisa i tyle sałatka z tartych marchwi, a także szklanka wody mineralnej.

Obiad: Można jeść dwieście gramów gotowanej ryby i sałaty półbajtowego (dwieście skale). Pij zieloną herbatę.

wtorek

Śniadanie: dwieście gramów świeżej marchwi z oliwą z oliwek, toast z czarnym chlebem i wodą mineralną.

Obiad: sałatka z kapusty i marchewki (dwieście pięćdziesiąt gramów), pięćdziesiąt gramów czerstwego chleba, szklanka soku jabłkowego.

Obiad: sto pięćdziesiąt gramów ugotowanego ryżu, trzech liści sałatki, wody mineralnej.

środa

Śniadanie: dwieście gramów sałatki owocowe i soki.

Obiad: dwustu gramów ugotowanego szparagi, kawałek pieczywa, wody mineralnej.

Obiad: Dwieście gramów grzybów, jednego gotowane na parze, ziemniaki, wody mineralnej.

czwartek

Śniadanie: szklanka soku jabłkowym, pomarańczowym, zielonej herbaty.

Obiad: trzysta gramów ugotowanego ryżu, szparagów z jabłek, wody mineralnej.

Obiad: dwa gotowane ziemniaki, dwieście gramów gotowanej ryby, zielonej herbaty.

piątek

Śniadanie: dwieście pyatdesyatrisovoy zbóż, szklanka wody mineralnej.

Obiad: sałatka z kapusty i wodorostów - dwieście gramów wody mineralnej.

Obiad: dwieście gramów surówka i kawałek chleba, zielona herbata.

sobota

Śniadanie: porcja gotowanego ryżu i szklanka soku jabłkowego (można pić zieloną herbatę).

Obiad: dwieście skale gotowanej ryby i szklankę soku pomarańczowego.

Obiad: sto gramów gotowanego mięsa i pięćdziesiąt gramów chleba. Zielona herbata.

niedziela

Śniadanie: sałatka z kapusty - dwustu gramów i wody mineralnej.

Obiad: Dwieście gramów ryżu z kawałkami owoców i szklanka wody mineralnej lub zielonej herbaty.

Obiad: dwieście gramów sałatką z kapusty i marchwi, chleba, zielonej herbaty.

Chińska dieta opiera się na wykorzystaniu głównie z zielonej herbaty, ryżu, warzyw i owoców. Konieczne jest, aby zrezygnować z soli, cukru i przypraw. I to nie jest tak proste jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Jedzenie bez soli nie jest tak dobra, ale co zrobić, bo piękno wymaga ofiar.

Chińskie tabletki i herbatki odchudzające

Chińskie tabletki pohudeniya- jest jednym z najbardziej popularnych środków współczesnego rynku farmaceutycznego. Jednak to nie jest zazwyczaj leki i suplementy diety, które przynoszą korzyści nie tylko, jak wiele szkód.

Wszystkie rodzaje testów przeprowadzonych z ich udziałem, wykazały, że w zasadzie mają działanie przeczyszczające lub moczopędne i mogą zawierać substancje chemiczne, których stosowanie przez farmaceutów na terenie naszego kraju, aby umieścić go łagodnie, nie są mile widziane.

Zobacz także: Elkar: odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące leku

Wybierz coś cieszyć coraz Pamiętaj, że nikt nie zadba o ciebie jak ty. Słuchaj stanu swojego ciała !!!

Specjalnie dla LadySpecial - Julia