Produkty te są przydatne dla serca i naczyń krwionośnych, serca, co jest szkodliwe

Produkty te są przydatne dla serca i naczyń krwionośnych

Naukowcy doszli do jednoznacznego wniosku, że produkty, które składa się z flawonoidów, czyli przedstawiciel nich jak kwercetyna, znacząco zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca. Substancja ta jest obecna w składzie wysokiej jakości herbaty, jabłka, winogrona i wino. Jest to również świetna pracę serca i naczyń krwionośnych zależy od dostatecznej spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Takie elementy są skuteczne w poprawie stanu ściany naczyniowej z organizmu i wyeliminować „złego” cholesterolu. Najbardziej znanym wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jest nazwą Omega 3. Zwykle jest zwolniony z owocami morza (ale nie tylko) i jest podstawowym i niezbędnym dla naszego życia. Jej obecność w diecie jest szczególnie polecany w chorobie Alzheimera, choroby niedokrwiennej serca, a także zaburzenia rytmu serca.

Innym bardzo ważnym przedstawiciele nienasyconych kwasów tłuszczowych są kwas linolowy i alfa-linolenowy. Nasz organizm nie jest w stanie syntetyzować samodzielnie, więc muszą spożywać z pokarmem. Takie substancje zawarte w olejach (więcej w niewybredny) warzywnych, a także w owocach morza i tłuste ryby, sery, tofu i soi.

Warto pamiętać, że zbyt duża ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych może być szkodliwe, gdyż w przypadku organizm nie ma czasu na ich przetwarzania, to tworzą one szkodliwych związków chemicznych, które mają działanie toksyczne. Więc nie angażować się w Badami z ich treścią.

Przydatne węglowodany powinny być również w naszej diecie. Takie substancje znajdują się w maksymalnej ilości do produktów, które są wykonane z pełnego ziarna. Taka żywność jest obecny elementów oraz witamin i minerałów, a także przeciwutleniacze i błonnik.

Wysoki stopień przydatności dla układu sercowo-naczyniowego ma witaminę E. W celu nasycenia organizmowi ten element, konieczne jest włączenie do diety te same produkty pełnoziarniste, jak również oleje roślinne i orzechy.

Normalna aktywność serca jest po prostu niemożliwe bez systemu produktów konsumenckich, które zawierają potas. Są różne cytrusy i banany, a także warzywa i kochany przez wielu ziemniaków.

Odgrywa ważną rolę i wapnia, które jest uważane za źródło produktów mleczarskich, a także migdały, różne zielonych warzyw i konserw rybnych z kości.

Bardzo przydatne dla układu sercowo-naczyniowego mają owoce i warzywa kolorowe (żółty, zielony, czerwony, pomarańczowy) kolor, ponieważ są one w składzie karotenoidy i witaminę C.

szkodliwe produkty dla serca i naczyń krwionośnych

Bardzo szkodliwe dla naszego organizmu jest węglowodanów, które są szybko wchłaniane przez organizm. Są to babeczki i słodycze i wyroby mączne wykonane z białej mąki. Ciało zamienia je w tłuszcz, a to niekorzystnie wpływa na aktywność serca i naczyń krwionośnych. Ponadto, produkty te są w stanie podnieść poziom złego cholesterolu i przyczyniają się do jego odkładania się na ścianach naczyń.

Żywność, która w swoim składzie trans-tłuszczów i tłuszczów stałych znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Głównymi źródłami stałego tłuszczu jest tłuszcz mięsa i drobiu, jak również w postaci ciała stałego z oleju palmowego. Tłuszcze trans są pochodzenie człowieka, są w margarynie i różnych półproduktów i wskazują one, jak uwodornione lub gidroginezirovannye na etykiecie. Takie jak tłuszcze zawarte w produkcji fast food, która żadne środki są uzależnieni od wielu naszych rodaków. Innym źródłem tych szkodliwych produktów są słodkie krakersy i przekąski inny piwo.

Uszkodzenie serca i naczyń krwionośnych i wprowadza nadmiernego spożycia sodowego, to znaczy sól kuchenną. Nadmierne ilości substancji zawartych w sosie sojowym, zupy, fast food, gotowy do przypraw, które są często dodawane w gotowaniu. Sól i dużo przekąsek, takich jak chipsy i krakersy, a także w produktach szybko fudovskoy.

Aby zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego są zdecydowanie nie zaleca się nadmiernego spożycia fruktozy, który jest w nadmiarze słodkich pokarmów i napojów. To samo odnosi się do zwykłego cukru i żywności z jego treści.

W rzeczywistości, właściwe odżywianie może nie tylko proste, ale bardzo smaczne. Korzystanie z produktów wymienionych w pierwszej połowie naszej rozmowy, można dokonać diety użyteczne dla całego ciała, a nie tylko dla naczyń i serca. Prawdopodobnie pierwszym tego typu zmiany nie będą naprawdę podoba, ale wkrótce dania prawo żywności to proszę o wiele więcej niż szkody.