Witamina E - Jakie korzyści i szkód dla organizmu

To zwiększa popęd płciowy i normalizuje cykl menstruacyjny. Mężczyźni - zwiększa produkcję plemników. Tokoferol wykonuje również inne ważne funkcje, poprawia ogólny stan zdrowia.

Dlaczego tak ważne jest witamina E, które korzystają i szkody dla organizmu tej substancji? Porozmawiajmy o tym bardziej szczegółowo:

Co jest stosowanie witaminy E?

Najważniejsze, aby pamiętać - substancja ta chroni przed szkodliwym działaniem komórek czerwonych krwinek, pobudza krew bogatą w tlen. W tym samym czasie, eliminuje nadmierną krzepliwość krwi, zmniejszając tym samym ryzyko powstawania zakrzepów krwi, zapobiega rozwojowi miażdżycy.

Jest to bardzo przydatne dla skóry. Wystarczająca ilość tej witaminy eliminuje starczych plam, powraca elastyczność eliminuje sucha, wyrównuje zmarszczki. Bez tokoferolu nie może być zdrowie włosów i paznokci. To pomaga w utrzymaniu zdrowia mięśni, chroni skórę przed uszkodzeniem słonecznym.

Niedobór witaminy E

Gdy występuje niedobór tej substancji, u mężczyzn zmniejszyła produkcję plemników, zmniejszone libido. Kobiety cierpią zaburzenia miesiączkowania skarżą się na suchość narządów płciowych. Przyspieszenie rozwoju klimakterium syndrom - zwiększona potliwość, wahania nastroju przestrzegane.

Z braku osłabienia mięśni tokoferol, to zwiększa ryzyko degeneracji mięśni szkieletowych. Istnieje nieprawidłowe działanie układu odpornościowego. Kobiety w ciąży są możliwe powikłania ciąży, ponieważ jest to witamina chroni płód przed szkodliwym ekspozycji środowiska.

Jaka jest stawka potrzebna człowiekowi?

Nowoczesny świat naukowy reprezentuje wskaźnik wykorzystania skrót witamina E (ME). Wiele preparaty witaminowe oznaczają ilość w mg.

Jedna jednostka IU odpowiada 0,67 mg tokoferolu i 1 mg octanu tokoferolu.

Dzienna norma tokoferolu:

- dzieci do lat 14 - od 6 do 12 Mg
- dorośli - 12 Mg
- kobiety w ciąży, matki karmiące: 16 mg lub więcej.

Jakie pokarmy są bogate w witaminę E?

Głównym źródłem tej użytecznej substancji są nierafinowane oleje roślinne - len, oliwka, sezam, słonecznik i soja i. Tylko jedna łyżka oleju dziennie chroni komórki przed uszkodzeniem.

Należy pamiętać, że kiedy obróbka cieplna, liczba użytecznych właściwości olejów roślinnych, jest znacznie zmniejszone. Dlatego zaleca się, aby dodać oleje nierafinowane do żywności nienaruszone - wypełnić sałatek zażywana doustnie.

Źródłem witaminy E są również orzechy, nasiona, zboża, wątroba wołowa, produkty mleczne, takie jak mleko pełne, masło. Ale lider jego treść jest nadal nierafinowany olej roślinny.

Jeśli mówimy o warzywach, najbardziej tokoferol to: ziemniaki, marchew, brokuły i zielony rzeczy, sałata, szpinak i rzodkiewki.

Jest to niebezpieczne, witaminę E? Szkody dla organizmu, groźby, przeciwwskazania

Gdy niewielki nadmiar tokoferol, bez negatywnych skutków obserwowano, ponieważ nie ma szkodliwych lub toksycznych właściwości. Jednak według niektórych naukowców, stosowanie znacznie zwiększonych dawkach, może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Na przykład, może być biegunka, wzdęcia, nudności, podwyższone ciśnienie krwi, reakcje alergiczne występuje. Przez zmniejszenie dawki lub w rozwiązaniu witaminy E, wszystkie te efekty zniknie.

Trzeba być ostrożnym, aby nie przekraczać zalecanej dawki w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ ryzyko wzrostu płodu patologii serca.

Witamina E może być szkodliwe dla organizmu przyjmowanych preparaty zawierające je wraz z innymi środkami przeciwzakrzepowymi, środków zawierających żelazo. Pamiętaj, że tokoferol wzmacnia działanie sterydów i niesterydowych leków przeciwzapalnych (diklofenak, ibuprofen, aspiryna).

Konieczne jest, aby być ostrożnym o przygotowaniach do odbioru zawierające tokoferol w cardiosclerosis, zawału serca lub choroby zakrzepowo-zatorowej. Więc należy być ostrożnym.