Korzystanie z witaminą B9 lub kwasu foliowego

Witamina B9 jest uważany za „gwarantem dobrego nastroju.” Wynika to z faktu, że substancja pomaga nasz organizm do produkcji hormonów „Happy”. Ale korzyści z witaminą B9 lub kwasu foliowego nie kończy się tylko ustawić nastroju. Witamina ta jest niezbędna dla powstania poczucia apetyt na krew, ma wiele innych przydatnych właściwości. Aby uzyskać więcej informacji na temat kwasu foliowego, będziemy kontynuować.

Witamina B9, zwany także kwas foliowy - niesamowita substancja, witamina dobrego nastroju. Z jego pomocą, wykonane z „hormonów szczęścia”, które zapewniają dobry nastrój w organizmie człowieka. Ponadto, korzystanie z witaminą B9 jest dostarczanie węgla do produkcji hemoglobiny.

Gdy udział kwasu foliowego jest podział komórek, rozwój wszystkich tkanek, wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego i jest coraz lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego. Co ciekawe, kwasu foliowego pewnej ilości zsyntetyzowanych ludzkich mikroflory jelitowej.

Korzyści z witaminą B9 pokazano syntezy enzymów, aminokwasy, jak również łańcuchy rybonukleinowego i deoksyrybonukleinowego w organizmie. Materiał ten ma korzystny wpływ na układ krwiotwórczy, funkcjonalność białych ciałek krwi, które są znane, to najważniejsze jednostki odporności.

Korzyści z witaminą B9 jest również ważne dla wątroby i układu pokarmowego człowieka jako całości. Ponadto, gdy nastąpi przekazywanie impulsów kwasu foliowego udział jednej komórki do drugiej układu nerwowego, oraz procesy hamowania regulowane wzbudzenia wygładzone skutków stresu.

Kwas foliowy to substancja niezbędna dla kobiet. Wystarczająca ilość tego w organizmie kobiety zapewnia normalną ciążę i pełnego rozwoju płodu. Ponadto, witamina B9 znacząco zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu i urodzenia wady mózgu. Kwas foliowy i jest przydatna w okresie poporodowym, ponieważ pomaga ustabilizować tło emocjonalne, wygładza zaburzeń związanych z menopauzą.

Źródła witaminy B9

Głównym źródłem kwasu foliowego - kiełków pszenicy i zielone warzywa. Jeśli to konieczne, ponownie podaż tej witaminy w organizmie substancji zaleca się jeść kiełkujących pszenicy, szpinak, soja, szparagi, sałata, soczewica, otręby, brokuły.

Dawka kwasu foliowego

Dzienna dawka witaminy B9 nie powinna być mniejsza niż 400 mikrogramów. Dla kobiet w ciąży, to 600 mcg. Dodatkowe zastosowanie kwasu foliowego, jest widoczne, gdy:

• wysoki stres fizyczny i psychiczny;

• Część stresem;

• podczas choroby.

Niedobór witaminy B9 może być ze względu na swoją niską zawartość przetworzonej żywności, to naruszenie syntezy mikroflory jelitowej.

Niedobór kwasu foliowego

Ustal niewystarczające kwasu foliowego w organizmie jest możliwy następującymi cechami:

• depresja;

• bezprzyczynowa niepokój i strach;

• pozyskiwania i zaburzenia pamięci;

• zaburzenia trawienne;

• zahamowanie wzrostu;

• zapalenie błony śluzowej w jamie ustnej;

• niedokrwistość;

• nienaturalne, jasny kolor czerwony język;

• wczesne siwe włosy;

• poronienia, wady płodu.

W przewlekłym niedoborem kwasu foliowego może wystąpić niedokrwistość megaloblastyczna. W tej choroby szpiku kostnego zaczyna wytwarzać wzrost ludzkich niedojrzałych czerwonych krwinek. Długotrwały niedobór witaminy B9 często towarzyszą rozwojowi miażdżycy, zaburzeń nerwowych, opóźnionego dojrzewania płciowego, wczesna menopauza u kobiet, wygląd udarów i zawałów serca.

Warto wiedzieć, że „najlepszy przyjaciel” witaminy B9 wśród witamin z grupy B jest witamina B12. Gdy organizm nie jest jednym z nich, i zdolność innych użytecznych właściwości są znacznie zmniejszone. Dlatego, aby uzyskać maksymalne korzyści z kwasu foliowego, to lepiej wziąć wraz z witaminą B12.

Przedawkowanie witaminy B9

Przedawkowanie kwas foliowy występuje z powodu niekontrolowanego dozowania w nadmiernych ilościach w kilku miesiącach. Nadmierna witaminę B9, w niektórych przypadkach wraz z chorobami nerek, pobudliwości nerwowego, zaburzeń trawiennych.