Soli mineralnych w organizmie ludzkim

Ponadto, są one wymagane do wykonywania wielu funkcji. Na przykład, są one rodzajem materiału naszego kośćca, zębów budowy. Niektóre sole mineralne regulują równowagę płynów i elektrolitów, inni odgrywają znaczącą rolę w alokacji, gromadzenia i wykorzystania energii. Są one częścią krwi i umożliwić proces hematopoezy. Te sole mineralne w organizmie ludzkim wymagana regeneracja tkankach.

Jony rozpuszczalne sole K +, Na +, Mg2 +, Cl, SO4 2 pełnić kilka funkcji:

* Regulują pronitsaemost- membranową
* Organizowanie warunki transmisji nerwu impulsov-
Utrzymuj normalne ciśnienie osmotyczne we krwi i wody reguluje balans-
* Udział w redukcji myshts-
* Zwiększenie wpływu soków żołądkowych, biorą udział w tworzeniu alkalicznych i enzymy kwasowych.
* Stan równowagi pH;

W konsekwencji, brak im szkodzi organizmowi. Ale w miarę dobrą, ponieważ takie nadmiar soli prowadzi do nadmiernego gromadzenia się wody w organizmie jest zakłócony ciśnienie krwi. Ponadto, ich akumulacja w organach i tkankach może powodować wiele nieprzyjemnych chorób.

Nowoczesne eksperci twierdzą, że osoba o normalnym życiu potrzebuje 20 minerałów. Dostają się do organizmu, mogą z jedzenia, ale nie tylko. Ich spożycie występuje podczas oddychania i palenie, ponieważ są one zawarte w liściach tytoniu.

Niestety, do tej pory, żadna organizacja, w tym WHO (Światowa Organizacja Zdrowia), nie może dokładnie określić wskaźnik soli mineralnych w organizmie, opracowany tylko zalecenia. Tylko dowiedzieć się, co dokładnie wymagana ilość zależy od warunków i stylu życia danej osoby.

W każdym przypadku, aby zachować je w normalnej zawartości jest konieczne przestrzeganie właściwego odżywiania, mianowicie codziennego użytku żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, a także ujęcia wody.

Wszystko inne sole mineralne w postaci jonów, a także poszczególne związki z innymi substancjami są już obecne w komórkach organizmu. Jednym z najważniejszych materiałów, do życia uważa sodu, magnezu, potasu i wapnia. Warto zauważyć rolę chlor, fosfor oraz siarka. W ciągu dnia, po prostu trzeba je miligramów.

Są one również obecne w różnych płynach ustrojowych naszego ciała. Takie nieprzyjemne skutki, takie jak wymioty lub biegunka sprawić nam zaoszczędzić znaczne ilości soli i minerałów. Via w tych sytuacjach może służyć jako podaniu soli fizjologicznej. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, aby niewydolność nerek.

Warto być ostrożnym z pewnych pokarmów, ponieważ mogą one czasami źle się skoncentrować pewną sole mineralne, jest również nie do przyjęcia dla osoby. Należą do nich ziarna, wodorosty, owoce morza.

Ponadto, mamy edytowany strona medicsguru.ru ostrzec, że zakłócić równowagę soli mineralnych w organizmie, ryzykujemy obniżyć równowagę kwasowo-zasadową. To prowadzi do chorób, takich jak miażdżyca.

W wyniku braku magnezu, może nastąpić utrata słuchu. Niedobór żelaza występuje niedokrwistość z niedoboru żelaza.

Bardziej niż inne sole mineralne używamy chlorku sodu. Sodu reguluje się ilość wody w organizmie, chloru, łącząc się z atomu wodoru, stanowi najbardziej kwas solny soku żołądkowego, która jest tak istotna dla trawienia pokarmu. niedobór sól kuchenna Prowadzi to do zwiększonego wycofanie wody z organizmu i złe trawienie. To stwarza nadmierne zatrzymywanie wody w organizmie i obrzęki. Tak że wartość sól do wielkiego człowieka! I nie mniej ważne jest, aby stosować się do norm zużycia - nie więcej niż 1-2 gramów dziennie. Ta sama stopa przybliżone, istnieją inne sole.

Aby tego uniknąć, musimy pamiętać, że kwaśne składniki mineralne, a wraz z nimi sól zawarta w mięsie, ryby, chleb, jajka. I alkaliczne produkowane przez trawienia warzyw i owoców.

Starsi ludzie potrzebują, aby zwiększyć spożycie tej ostatniej kategorii produktów. W ten sposób skompensować niedobór potasu, magnezu, żelaza i wapń w organizmie.

Jest to ważne, ponieważ na przykład sole wapnia stanowią nasze soki i tkanek, komórek krwi. Zapewniają one mechanizmy obronne organizmu, jak również wsparcie mięśni i nerwów w pożądanej postaci. Wadą tego materiału mineralnego prowadzi do osłabienia mięśni serca.

Najlepszą rzeczą jaką organizm może wchłonąć wapnia z produktów mlecznych i serów. Ale trudno jest nauczyć się z produktów zbożowych.

Chyba nie masz wątpliwości - czy minerałów osoba potrzebuje. Ważne jest, aby wiedzieć, czym one są, gdy organizm nie może być zrównane z nimi.

Dla prawidłowego przyswajania substancji mineralnych musi zrobić sobie przerwę w korzystaniu z produktów bogatych w te same sole do 7 godzin. W przeciwnym razie, nie są one łatwo dostępne dla trawienia i w końcu prowadzi do zaburzenia żołądka.

Ważne jest, aby jeść codziennie w tym samym czasie. To daje określoną odruch, a jedzenie jest lepiej wchłaniane i odpowiednio sole i minerały. Jeśli odbiegała od tej reguły, w organizmie nie jest porażką, co prowadzi do różnych chorób. Takie jak zapalenie żołądka, wrzody.

Szkodliwy jeść dużo przed pójściem do łóżka. Więc nie dać organizmowi odpocząć. Praca przewodu pokarmowego powinna odpocząć przez co najmniej 6 godzin, a naedites wieczór ty pozbawić go uzasadnionego prawa. Najlepszy ze wszystkich, do ostatniego posiłku było 3 godziny przed snem, i że składała się z kwaśnych produktów mlecznych i owoców.

Nie zapominaj, że składniki mineralne potrzebne przez organizm do normalnego funkcjonowania, a także witamin. Więc nie zaniedbać powyższe zalecenia.

Alina Afanasyeva, medicsguru.ru