Najbardziej przydatne warzywa

Uważam najbardziej użyteczne warzywa:

• Zielone warzywa liściaste

Jest to prawdziwa skarbnica cennych elementów dla naszego organizmu. Zajmują czołową pozycję, są one mało kalorii i dużo niezbędnych grubych włókien, które pobudzają perystaltykę jelit. Jedzenie dostarczają organizmowi kwasu foliowego, witamin i niezbędnych pierwiastków śladowych. Mają wiele kwasów organicznych i inne niezbędne dla naszego organizmu ważnych substancji.

• ziemniaki

On jest uważany za drugi chleb w naszych szerokościach geograficznych. Ma doskonałą smakowitość, wysoką wartość odżywczą, jest bardzo dobrze wchłaniany przez organizm. Włókno ziemniaczana nie przyczynia się do podrażnienia błony śluzowej przewodu pokarmowego, tak tenderized jak dopuszcza się je w leczeniu chorób żołądka i jelit.

W młodych ziemniaków, sto gramów, zawiera aż dwadzieścia miligramów kwasu askorbinowego. Jednakże, podczas przechowywania zmniejsza się ilość równe, tak jak w obróbce cieplnej.

Wiele z nich, i potasowe sole, które odgrywają ważną rolę w cardio - układu naczyniowego. Kalorie ziemniaki trzy razy wyższe niż sama treść w wielu innych warzyw, odpowiednio, tych, którzy są skłonni do nadwagi, warto jeść w ograniczonych ilościach.

• pomidory

W uzupełnieniu do ich doskonały smak, są one nadal bardzo przydatne. Pomidora zawiera karoten - prowitamina A, witaminy B, C i sole mineralne, takie jak potas, fosfor i żelazo. Jest w nich, i kwasy organiczne i włókna.

Pomidory są niskokaloryczne, a zatem są użyteczne dla osób, utraty wagi. Mają one takie substancje jak likopen, jest w stanie zapobiegać występowaniu chorób układu sercowo - naczyniowego, spowolnić wzrost komórek rakotwórczych, tym samym chroniąc organizm przed nowotworami.

Przyczyniają się one do poprawy metabolizmu, ze względu na fakt, że zawierają one mało puryny, odpowiednio, powinny one zawierać w swojej diecie, aby tych, którzy cierpią z powodu chorób stawów i nerek.

• ogórki

Ogórki 5 pięć procent składają się z substancji gęstej, reszta - woda. Mają wspaniały smak i wspaniały aromat i przyczyniają się do ożywienia aktywności pokarmowego.

zawierają witaminy B i kwas askorbinowy. Co do substancji mineralnych, ogórek zawiera najwięcej potasu. Włókno część ich struktury pomaga stymulować perystaltycznej czynności jelit, więc ich zastosowanie jest bardzo korzystne z powodu przewlekłego zaparcia.

• marchew

W szczególności, kolorowych korzeni, zawiera w swoim składzie dużo karotenu, a jego ilość, marchew liderem wśród wielu innych warzyw. jest on lepiej wchłaniany, gdy wspólne wykorzystanie tłuszczów, więc wskazane jest, aby jeść je ze śmietaną lub w różnych sałatek, ubrani z oliwy z oliwek lub warzywnego.

Przygotowanie posiłków z marchewki bezpośrednio przed użyciem, ponieważ karoten ma możliwość szybko tracą swoją aktywność pod wpływem tlenu.

Oprócz karoten, marchew są bogate w witaminy i inne, na przykład, kwas askorbinowy, przedstawiciele grupy B. Jest w nim i sole potasowe, więc dania z nią i sok zaleca się stosować dla osób cierpiących na choroby serca.

• burak

Że zawiera cukier, celulozę, kwasy organiczne, takie jak kwas jabłkowy, kwas cytrynowy i inne. Bogate buraków i sole mineralne, takie jak wodorotlenek potasu i magnezu, jest w nim i witamin. Jego stosowanie ma działanie przeczyszczające, odpowiednio, jego stosowanie miejscowe na zaparcia, zaleca się jej jeść na czczo przegotowaną, z grubsza około stu gramów.

• cebule

To jest nie tylko cennym i przydatny produkt, ale także panaceum, można powiedzieć, ze wszystkich chorób. Codziennie dodajemy je do prawie wszystkich potraw, i słusznie, bo to prawdziwa skarbnica minerałów, witamin i minerałów. W nim są lotne, które mogą inaktywacji patogenów. Ma korzystny wpływ na funkcjonowanie wszystkich narządów i układów, poprawia odporność, i jest aktywnie wykorzystywana na przeziębienia.

• czosnek

On nie daje do dziobu na ich użyteczne właściwości. Ponadto normalizuje mikroflory żołądkowo - jelitowym, zabijając patogenów. Ten produkt jest w stanie obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Muszę powiedzieć, że w swej surowej postaci jest znacznie lepiej, choć ma nieprzyjemny zapach. A ponieważ każdy zaleca się jeść codziennie przez dwa ząbki, zapewniając Ci utrzymać swoje zdrowie.

• kapusta

To jest naprawdę wyjątkowy roślinny, który jest w tym zawiera również kwas askorbinowy. Zatem sto gramów, zawiera maksymalnie trzydzieści miligramów. Kapusta zawiera witaminę B, u, że zawiera potas, wapń i fosfor. Jest niskokaloryczna, i jest przydatna do zaparć, ponieważ zawiera dużo błonnika i zwiększa wydzielanie soku żołądkowego.

wniosek

Istnieje wiele innych przydatnych warzywa, takie jak dynia, cukinia, bakłażan i innych przedstawicieli roślinności. Muszą pojawić się na pulpicie. Dobrze zjeść i pozostać zdrowym!

Tatiana, medicsguru.ru