Owoce i warzywa są dobre dla oczu

Produkty te znajdują się w jej skład witaminy C i A, a także karoten. Elementy te pomagają zachować widzenie, a nawet może przyczynić się do jego odbudowy. W tym przypadku, konsumpcja owoców i warzyw są dobre dla całego organizmu.

Według statystyk - około trzydzieści procent populacji świata ma żadnych problemów ze wzrokiem - może to być choroba lub zaburzenia widzenia. Liczba chorych wzrasta wprost proporcjonalnie do wieku - po siedemdziesięciu latach problemy z oczami napotykanych przez co drugiej osoby. Może to być leczone tylko niewielką część z nich.

Naukowcy udowodnili, że poprzez spożywanie niektórych pokarmów może zmniejszyć ryzyko chorób oczu. W menu zawierać warzywa, owoce i orzechy. Wiele osób wie, pomysł, że o wiele łatwiej jest zapobiegać chorobom niż ją leczyć, więc należy zwrócić uwagę na dietę, nawet w młodym wieku.

Ogromne korzyści do przewozu owoców i warzyw bogatych w witaminy. Na przykład, witamina A, w dużych ilościach zawartych w pomarańczowych czerwony produktów. Ten marchew, papryka, rokitnika, cytryny, grejpfruty, morele, pomarańcze i granaty.

owoce cytrusowe zawierają także duże ilości witaminy C, jak na zioła, a następnie przejrzeć najbardziej przydatnych seler, pietruszkę i szpinak. Oprócz witamin w nich są bogate w tzw prowitaminy, które są korzystne dla oczu.

Normalizować istotne jest także w ziarnach diety, ziarna pszenicy i płatki owsiane. Ich największy efekt osiąga się przy minimalnej obróbce cieplnej. Się przydać w menu będą również nasiona i orzechy.

Rozważmy użyteczne dla naszych produktów do oczu trochę bliżej:

Marchew - to warzywo jest najbardziej bogate w karoten. Zmaksymalizowania jego absorpcję przez organizm może być osiągnięte ze zużyciem tych roślin okopowych z kwaśną śmietaną lub olej roślinny.

Jagody - jest od dawna znany jako Berry jest w stanie poprawić widzenie. Także witaminę C, zawiera wiele minerałów - bor, tytan, mangan, chrom i miedź.

Jagody może zmniejszyć zmęczenie oczu i łagodzi zmęczenie, to może rzeczywiście przyczynić się do przywrócenia ostrości wzroku. To może być spożywane jako świeże - w sezonie i grind zimowym z cukrem, zamrożenie, gotować kompoty i dżemy.

Szpinak - w tym zakładzie dużo witaminy C. Istnieją dowody na to, że regularne spożywanie może być kilka razy, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy i związane z wiekiem zmiany opóźnienia.

Orange - owoce oprócz dużej zawartości witaminy C bogate w olejki eteryczne. Mają pozytywny wpływ na ostrość widzenia.

Burak czerwony - zawiera wiele witamin i minerałów. W zapobieganiu i leczeniu chorób zalecanego spożycia soku z buraków z marchewką na miesiąc.

Się przydać w diecie i są różne odmiany kapusty, cukinii, tataraku, sałata, liści sałaty, kukurydzy i zielonej fasoli. Wybierz, co jest dla ciebie, i tworzyć własne menu do widoku utrzymywania na odpowiednim poziomie.

Twoja codzienna dieta powinna zawierać wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe i witaminy organizm. Na przykład, niech śniadanie zawiera zbóż i świeże lub suszone owoce.

W porze lunchu, dodać do sałatki z głównych dań niewybredny olejów roślinnych - Oliwa, słonecznika, sezamu i tuck jego świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Świetnym rozwiązaniem byłoby dodać do gotowego naczynia trochę nasion sezamu. Na kolację zwykłymi piec warzyw dekoracji w podwójnej kotła.

Starają się maksymalnie zrezygnować słony, pikantny i wędzone. Nie angażuj i słodki, znajomy słodycz może zastąpić naturalny miód i suszone owoce. Nie myć w dół ciągle spożywane jedzenie i picie szkodliwe spróbować zmienić na bardziej użyteczne. Dokonać wyboru na rzecz herbat ziołowych i zielonych.

Chociaż teraz wiedzieć, które owoce i warzywa są dobre dla wzroku, ale należy pamiętać, że oprócz właściwej diety mającej na celu utrzymanie oko nie trzeba zapominać o regularnych inspekcji w okulisty. Tylko on może zauważyć choroby na jego bardzo wcześnie i zaproponować sposoby prawidłowego leczenia.

Nie należy również powołać niezależnie witaminy i mineralne. Zw pełni zbilansowanej diety, tylko zranić.
Pamiętaj, że Twoje zdrowie - w twoich rękach!