Dieta zbożowa dla utraty wagi

Po drugie, ma zrównoważony skład białka i aminokwasy. Substancje te mają pozytywny wpływ na wiele narządów ludzkiego ciała, ale przede wszystkim od układu odpornościowego i nerwowego.

Po trzecie, zboża zawierają duże ilości witaminy B, E. skład mineralny tej ostatniej, a także jest bardzo wrażenie. Tu i żelaza, korzystnie wpływają na proces hematopoezy i potasu, które normalizuje mięśnia sercowego i wapnia, który wzmacnia nasz tkanki kostnej i magnezu, co poprawia sprawność umysłową i manganu, która stymuluje przemianę materii.

Stosowanie tych upraw w dietetyki wygląda bardzo kuszące, zwłaszcza jeśli wziąć pod uwagę ich właściwości użytkowe. Należy jednak ostrzec was, same są one bardzo dużo kalorii, więc można je stosować z tym, że waga stabilizuje się, nie je zmniejszyć. Oprócz jedzenia tych pokarmów, można zwiększyć wydajność wielu organów, które same w sobie mogą być uznane za dożywianie.

Korzyści z poszczególnymi ziarnami

Każdy członek rodziny zbóż jest wyjątkowy. Poniżej prezentujemy podstawowe użytecznych właściwości najczęstszych przedstawicieli.

• owies

Dzięki unikalnej substancji zwanej avenanthramide, ta kultura ma silne właściwości przeciwutleniające. Regularnie jeść żywność wykonane z owsa, można zmniejszyć poziom cholesterolu w organizmie i wzmacniają ściany naczyniowej, to „mistrz” na zawartość witamin z grupy B, C, A, E.

• ryż

Ze względu na dużą ilość białka i zdrowych węglowodanów, ma pozytywny wpływ na układ pokarmowy. Znany jest również z jego właściwości lecznicze w stosunku do eliminacji toksyn występujących w jelitach podczas zatrucie żywności. Ze względu na obecność witaminy PP, ryż ma pozytywny wpływ na skórę.

• kukurydza

Ze względu na wysoką zawartość niezbędnych aminokwasów, jest najcenniejsza roślina ma odmładzający wpływ na organizm człowieka jako całości. Dzięki niej normalizuje odpornościowego i nerwowego. Substancje zawarte w „królowej pola”, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zapobiega powstawaniu takich strasznych chorób, takich jak choroba wieńcowa i zawał mięśnia sercowego.

• gryka

Ten zbożowa zawiera duże ilości białka, a zatem są wskazane do różnych diet. Ponadto, ze względu na wysoką zawartość substancji mineralnych, takich jak żelazo i magnez, gryka ma pozytywny wpływ na procesy tworzenia krwi i stymuluje aktywność mózgu.

Przeciwwskazania do diety użycie zbóż

Ze względu na wyważone połączenie podstawowych składników odżywczych, nie ma specjalnej diety zbóż ma przeciwwskazań. Poniżej podam listę warunków, dla których przeciwwskazane stosowanie jakiejkolwiek diety.

• choroby zapalne, w ostrym będzie regularne
• Choroby układu krążenia, występujące na tle tej nedostatochnosti- serca
• Ciężka choroba pochek-
• choroby towarzyszą nedostatochnostyu- wątroby
• naczyń mózgowych krovoobrascheniya-
• Beremennost-
• diabet- Cukrzyca
• Ciężkie Rak patologiya-
• Okres karmienia piersią.

Przypomnę, że przed żadnym ograniczeniom żywnościowych, należy odwiedzić lekarza. Jest to bardzo dobra praktyka. Nawet jeśli czujesz się zadowalające, nie zapomnij o drogę do szpitala. Pamiętaj, że najlepsze leczenie - jest zapobieganie.

Prawidłowa dieta

Wszystko dieta opiera się na wykorzystaniu zbóż nie powinna trwać dłużej niż siedem dni. Tak, będę zakładać, że wszystkie formalności są rozliczane i pristuplyu bezpośrednio do żywienia klinicznego.

Jeden dzień

Główny dodatek dnia - kasza 180 g pszenicy, gotowano w wodzie.
Śniadanie. Płyta z owsianki i szklankę mleka.
Lunch. bulion warzywny w połączeniu z płytą owsianki.
Kolacja. Podawać owsiankę w połączeniu ze szklanką jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

dwa dni

Podstawa odżywcze dieta składa się z prosa zbóż w ilości 180 gramów.
Śniadanie. Skeet owsianka w połączeniu ze szklanką mleka.
Lunch. Przygotować partię bulionu warzywnego i spożywane wcześniej płytę wykonaną z zbóż pszenicy.
Kolacja. Można jeść jeden startego jabłka i miskę owsianki.

Dzień trzeci

Głównym składnikiem - płatki owsiane. Przygotować to danie w wysokości 180 gramów suchej substancji.
Śniadanie. Plate prefabrykatów zbóż i szklankę mleka.
Lunch. Jedna porcja zupy z warzyw i kaszy. Posiłków może być świeżych warzyw, takich jak pietruszka i cebula.
Kolacja. Menu, podobny do obiadu.

Cztery dni

Dzisiaj, główny składnik odżywczy jest ryżowa. Przygotowanie tego naczynia w ilości 140 gramów substancji suchej.
Śniadanie. Menu, podobnie jak poprzedniego dnia.
Lunch. Płyta z owsianki, plus niewielka ilość twarogu o niskiej zawartości tłuszczu i szklanka soku pomarańczowego.
Kolacja. Przygotuj danie z tartym jabłkiem niesłodzone, można dodać trochę cukru i cynamonu.

pięć dni

Podstawą tego dnia - kasza jęczmienna z szybkością 180 gramów suchej masy.
Śniadanie. Menu, podobnie jak poprzedniego dnia.
Lunch. Zbóż i bulion warzywny w połączeniu z cebuli i papryki.
Kolacja. Porcja zbożowych, szkła soku pomarańczowego i dwóch łyżek mleka skondensowanego.

szósty dzień

Podstawą diety - gryka. Przygotować 180 g ziaren zbóż.
Śniadanie. Menu, podobnie jak poprzedniego dnia.
Lunch. Menu, podobnie jak poprzedniego dnia.
Kolacja. Płyta z owsianki i pół szklanki odtłuszczonego jogurtu.

Siódmy dzień, ostateczna

Podstawą do ostatniego dnia - owsianka mieszany, składający się z gryki, owsa i pszenicy. Wszystkie składniki dodaje się w ilości 60 g każda.
Śniadanie i obiad. Menu, podobnie jak poprzedniego dnia.
Kolacja. Płyta z owsianki, startego jabłka.

wniosek

Oczywiście, trudno jest przewidzieć liczbę kilogramów, które mogą stracić stosując tę ​​dietę. To zależy od wielu czynników. Ale jedno jest gwarantowane - Państwo uzupełnić witaminy i minerały, które z pewnością będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie. Pod koniec okresu siedmiu dni, nie zapomnij podać ziarna w diecie, i być zdrowe!

Tatiana, medicsguru.ru