Dieta dr Pritykina 3 dni

Aby pozbyć się tłuszczu większość z nas zgadza się poddać swoje ciało bardzo poważną próbę. Mówię o różnego rodzaju rygorystycznych diet, czasem z udziałem kompletne odrzucenie jedzenia.

Ogólne zasady diety Nathan Pritykina

Jednym z takich ograniczeń jest dieta Nathan Pritykina. Jej autor - światowej sławy specjalista od żywienia, założyciel centrum nazwą długowieczności, oczywiście, sam.

Należy zauważyć, że jego prace w dziedzinie diety, to wybitny specjalista opublikowane w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku, ale w tym czasie odległym, jak widać, nie były one w popytu. W tym czasie, problem otyłości nie był tak ostry, jak jest teraz.

Jego syn, Robert, na początku lat 90-tych 20 wieku opracowano pracować ojca i stworzył technikę powszechnie zwane diety Pritykina. Ich poglądy, opublikował pracę pt - „Metoda Pritykina. - zwycięstwo nad otyłością”

Praca była bardzo popularna, jak autor opisane dieta okazała się bardzo skuteczna. Jest on oparty na ścisłej ograniczyć ilość spożywanego tłuszczu do 10 gramów dziennie. Całkowita zawartość energii w diecie nie powinna przekraczać 1000 kalorii.

Maestros żywienia klinicznego z pewnością zauważy, że 1000 kalorii jest trochę mała, a absolutną rację. Należy pamiętać, że osoby, których działalność zawodowa nie jest związany z ciężkiej pracy fizycznej, powinien spożywać około 1800 - 2000 per se.

Co staje się już jasne, że ograniczenie jedzenie na siłę nie jest dla wszystkich, to jest bardzo ważne, aby trzymać się go powinno być za bardzo ograniczony okres nie dłuższy niż 3 dni.

ostrzeżenie

Należy zauważyć, że wiele z płci pięknej, poczuć moc technik Pritykina może, jak mówią, „miał piłkę” i zacząć praktykować tę strategię na tydzień lub nawet dwa. Chcę cię ostrzec przed takimi pochopnych decyzji, nie można zrobić to pod byle pretekstem.

Wiadomym jest, że wszystko ścisła dieta, przy długotrwałym stosowaniu, nie tylko można, ale jest gwarantowana i zostaną odzwierciedlone na temat stanu swojego zdrowia. Cierpieć odpornościowego, pokarmowego, krążenia, centralny układ nerwowy. Przynosisz sobie tyle szkód, że żaden schudła nie może zrekompensować. schudnąć właściwie, dbając o swoje zdrowie!

Przeciwwskazania

Ze względu na stopień narażenia, dieta ta ma dość imponującą listę przeciwwskazań. Oto najważniejsze z nich:

• dzieci i młodzieży z wiekiem
• Postępująca z wiekiem
• Ciąża i karmienie piersią vskarmlivaniya-
• Choroby układu krążenia na tle serca nedostatochnosti-
• choroby układu wydzielniczych w obecności nedostatochnosti- nerek
• choroby wątroby towarzyszy dysfunkcji organa-
• Wszelkie chorobą zapalną ostrej będzie regularne
• Ciężkie Rak patologiya-
• ciężkie zaburzenia w System- hormonalnego
• choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy kishki-
• przewlekłe zapalenie jelit, zapalenie jelita grubego.

Przypomina o konieczności skonsultować się z lekarzem. Tylko specjaliści powinni wykazać istnienie przeciwwskazań do procedury żywienia klinicznego.

Pamiętaj, że odżywianie jest nauką, a zbliżyć swoje procedury powinny rozważyć, samoleczenie jest również ściśle przeciwwskazane i może skutkować bardzo poważnymi konsekwencjami.

dieta Pritykina

Sam Pritikin nakazał jego zwolenników nie do jakiegoś konkretnego menu. Jesteś wolny, aby wybrać to, co jedzą. Jedyny warunek - łączna wartość wszystkich produktów energetycznych zużywana nie powinna przekraczać 1000 kalorii. Więc obzavedites odpowiednich tabel i precyzyjnych wag.

Spożywanie żywności pochodzenia zwierzęcego nie jest zalecane, choć nie jest zabroniony. Można pokazać pewną inicjatywę, tak długo, jak to było z umiarem.

Pij dużo płynów, co najmniej półtora litra, to pomoże wnieść swój organizm z nagromadzonych w ciągu wielu lat toksyn i odpadów. Cóż, jeśli to nie jest soda lub słodka kawa, i, na przykład, mineralnych i wody artezyjskiej. Garnitur i herbatki ziołowe. Alkohol nie jest surowo zabronione.

dam Przykładowe menu na jeden dzień:

śniadanie. Kilka ziemniaki, połączone ze świeżych owoców. Pozwoliło to mały kawałek ryby.
lunch. Pieczone ziemniaki, sałatka z różnych warzyw, można dodać trochę niskotłuszczowy ser.
kolacja. Kanapki z pomidorami gulasz warzywny lub bez oleju.

wniosek

Oczywiście, to tylko dieta dla uporczywego ducha narodu. Jeśli nie czujesz się wystarczającą ilość siły i woli, to lepiej z niej zrezygnować. Nie należy przewidzieć ilość utraconych kilogramów. To jest bardzo indywidualna i może wahać się w dość szeroki. Jednak technika ta może być z powodzeniem stosowany jako dzień postu. Cóż, spróbować, i, oczywiście, być zdrowe!

Tatiana, medicsguru.ru