Jedzenie dieta. Co wybrać w menu codziennie do odchudzania?

Każda osoba, która ma do czynienia z tą plagą, wie, że w sercu każdej strategii walki z otyłością są o umiarkowanej aktywności fizycznej i diety żywności. Bez nich wszystkie inne środki, jeśli nie bezowocne, to przynajmniej nieskuteczne.

Biorąc pod uwagę popularność metod odchudzania, waga spekulacji dzieje się w tej dziedzinie. Wystarczy odwiedzić dowolny tematyczną stronę internetową, można wykryć, bez przesady, ogromną liczbę diet. Niektóre z nich stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia ludzkiego.

Dlaczego tylko czekolada i cytryna dieta? Po pierwsze, z długotrwałego użytkowania, jest w stanie zastosować najsilniejszy uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego. Po drugie, odchudzanie może wychować szpitalnym łóżku, z rozpoznaniem ostrego zapalenia żołądka z.

• Niewłaściwa dieta jedzenie

Powszechnie wiadomo, że normalne czynności organizmu jest możliwe tylko pod warunkiem uzyskania zrównoważonej diety, zarówno ilościowo, jak i jakościowo.

Każda osoba, bez względu na płeć czy wiek, musi codziennie otrzymywać odpowiednią ilość białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów. Eliminując lub znacznie zmniejszając akceptacji - lub odżywczego, może wywołać poważne stany chorobowe.

Najbardziej modne diety są ograniczone w czasie. Jest to zrozumiałe, ponieważ nie fizjologicznych. Jak powiedziałem, jeśli trzymać się z nimi więcej niż są one wymagalne, problem zdrowotny - to kwestia czasu.

Biorąc pod uwagę ten element większości ograniczeń żywności, jasne jest, że nie są one tak nie stymuluje powstawanie prawidłowych stereotypów żywieniowych.
Musimy oddać hołd wielu modnych diet, z jego „pracy” większość z nich są naprawdę poradzić.

Przylegającą do swoich ludzi, w rzeczywistości tracą zbędne kilogramy. Ale biorąc pod uwagę termin, prędzej czy później trzeba się z nimi „wysiąść”. Biorąc pod uwagę fakt, że pokarmowego zachowanie przez 5 - 10 dni raczej się nie zmieni, to staje się jasne, że schudła ponownie zająć „swoje miejsce”.

Zapewniam cię, że to kwestia czasu. Jeden wydarzy się w ciągu pierwszych tygodni, drugi po kilku miesiącach. Powrócić do pierwotnego stanu, w wielu przypadkach towarzyszy mu nabycie nowych kilogramów.

Sytuacja, kiedy po dość udanym diecie waga osoby zyski, przekraczającej startowym - nie jest rzadkością. W tym przypadku już pełen głębokich kompleksów osoba dostaje poważny uraz psychiczny.

Wiele osób zwraca się na siebie, decydując, co nigdy nie poradzi sobie z tą plagą. W takiej sytuacji do depresji, że tak powiem, w zasięgu ręki, a to jest bardzo trudna sytuacja, która wymaga natychmiastowej interwencji profesjonalnego psychologa lub psychiatry.

• Właściwa dieta jedzenie

Nawet w czasach sowieckich, co jest nie rzucać błotem tą różnicą, że leniwy, żywienie medyczne jest przeznaczona dla wszystkich, którzy cierpią z powodu niepowikłanej otyłości, tzw tabela numer 8. nieco więcej o tym, co to jest.

Co odróżnia to jest zasilany przez wiele popularnych diet? Przede wszystkim - to bilans na tle obniżonej kaloryczności. Komponent energia zasilania nie przekracza 1800 kcal. Zauważ, że ta ilość pożywienia wystarczy, by nie doświadczyć ostrych napadów głodu, a jednocześnie schudnąć.

Ograniczenia nakładane są tylko od ilości tłuszczu zwierzęcego, łatwo dostępnych węglowodanów i soli. Składnik białkowy, wręcz przeciwnie, wzrasta, tak jak w diecie Dukana. Jeśli dieta jest bezpieczna, a następnie trzymać się go mogą i powinny być przez długi czas. To wszystko zależy od początkowej masy i dynamiki jej normalizacji.

W każdym razie, nie rozmawiać przez kilka tygodni, ale przez wiele miesięcy lub lat. Jest oczywiste, że taki długi czas prowadzi się do utworzenia nowej zachowania żywieniowe. Cieńsze ludzie muszą nauczyć się nasyceniem małe porcje żywności i naprawić go w percepcji.

Oczywiście, dieta musi być uzupełnione przez zwiększenie aktywności fizycznej. Na szczęście, ta reguła nie jest zapomniany, a nawet nowoczesne dietetycy pseudo które promują niszczącą siłę, nie - no i przypomniał o konieczności wizyty w centrum fitness.

• O wykluczeniu niektórych produktów

Pogląd, że coś musi być wykluczone z diety, w większości przypadków, jest błędne. Wiele tematycznych zasobów Internetu można często znaleźć banery o następującej treści: „aby schudnąć, nie jeść trzy następujące produkty ...”. I pamiętać, że nie należy wykluczać niczego, możemy po prostu ograniczyć.

Diety, które wykluczają dany produkt, to jest trudne do nazwy fizjologicznych. Na przykład, wegetarianizm, z całym szacunkiem dla ludzi z jego spowiedzi, nie można nazwać wyważone.

Fakt, że jedzenie roślin, choć przydatne, ale brakuje niektórych niezbędnych aminokwasów. Jeśli długoterminowe stosować się do tego ograniczenia, można zgromadzić wiele problemów, zwłaszcza w skórze i włosach.

Co naprawdę mogą i powinny być wykluczone z diety, produkty kaczka jest generowany przez szybki przemysłu spożywczego. To naprawdę jest zły, czysta forma skoncentrowany.

wniosek

Jak widać, tradycyjne dietetyka medyczne wciąż dają 100 punktów utrudnień Modern home-grown „specjalistów”. Należy pamiętać, że istnieją również sensowne przykłady w rozległej sieci World Wide Web, ale są one znacznie mniejsze. Tak myśleć i nie narażać się na ryzyko na marne.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru