Podstawy dobrego odżywiania, właściwego żywności do odchudzania

Sytuację pogarsza fakt, że proces odchudzania jest uważany za coś nieszkodliwe i całkowicie bezpieczny dla ludzi. Mogę was zapewnić, że jest fundamentalnie błędne, nawet zbilansowana dieta nieuchronnie doprowadzi do sytuacji stresowej.

Wszelkie skutki zabiegu na organizm wymaga wyraźnej zgody eksperta, przede wszystkim z lekarzem ogólnym. Jest całkiem uzasadnione pytanie, jak schudnąć i nie szkodliwe dla zdrowia? Więc po kolei.

• Konsultacja ze specjalistą

Jak powiedziałem, przed przystąpieniem do wyczerpania się z dietą, powinien złożyć wizytę u lekarza. Wiadomym jest, że niekorzystne warunki środowiskowe, przewlekły stres, pogoń za każdym nowoczesnym człowiekiem, a nie jakości żywności, wywołując powstawanie wielu chorób, których istnienie nie możemy nawet zgadywać.

A teraz, prawie niemożliwe do spełnienia dorosły, ze 100 - procentowym zdrowia. W kręgach medycznych, jest nawet taki slogan: „Nie ma absolutnie normalni ludzie, nie nedoobsledovannye”.

W niedawnej przeszłości sowieckiej, regularne procedury badania lekarskie były powszechne i obowiązkowe. Wiele osób nie docenia znaczenie ich, znaleźli wiele sposobów, aby ich uniknąć, pod jednym pretekstem czy inny popełnić poważny błąd.

Niestety, jeden z najlepszych systemów opieki zdrowotnej został zatopiony w zapomnienie, a poprzez regularne inspekcje były tylko wspomnienia. A sam lek przeszedł znaczącą metamorfozę, przechodząc od społecznej biznesu.

Jak wiecie, biznesmeni z medycyny niezwykle konieczne, aby nigdy nie odzyskać. Ale to już inna historia.

W tej sytuacji, trzeba dbać o siebie dla siebie. Pamiętaj, że zapobieganie chorobom jest lepiej niż leczyć swoje konsekwencje. Uzyskaj tę regułę, niezależnie od stanu zdrowia, raz w roku, aby odwiedzić lokalną terapeuty.

Oczywiście, przed rozpoczęciem przestrzegać diety, należy udać się do specjalisty. Pamiętaj, aby poświęcić się do lekarza, co zamierzasz zrobić, co będzie jadło, co planujesz wykonywać, i tak dalej.

Lekarz może nałożyć zakaz na niektóre działania zbliżającej dietetycznego „maratonu”. W ten sposób będzie on zaoszczędzić od potencjalnych problemów, uwierz mi, niektóre z nowoczesnej diety w istocie są katastrofalne.

• Z równowagi sił

Każda dieta powinna być zrównoważona. I nie są to puste słowa. Więcej z programem kursu, wiemy, że każdy z nas potrzebuje codziennie wstęp białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów.

Niestety, w przypływie smukłej figurze, wiele poświęcił tę niezachwianą dogmatem zdrowego odżywiania, start „na wiatr” newfangled populistyczne dietetyki.

Dlaczego są tylko te diety, takie jak cytryny i czekolady. Szkody spowodowane przez nich - to jest trudne do przecenienia. Pierwszym z nich jest w stanie zniszczyć błonę śluzową żołądka, drugi spowoduje nieoperacyjnego ośrodkowego układu nerwowego.

Jak mówią - chudniesz na zdrowie. Wcześniej mężczyzna był kompletny, teraz byłby szczupły i chorych. Oczywiście takie slogany nie znajdują się na stronach internetowych, które promują to jedzenie.

Wybór diety, nie należy zapominać, że to musi być wyważone i niskokaloryczne. Nie można po prostu wziąć i wykluczyć dowolny - żadnych składników odżywczych z pożywienia. Jeśli ograniczenie białka, będzie to niemożliwe, aby zaspokoić potrzeby sztucznego ciała, ponieważ tworzenie nowych komórek nie dzieje z deficytem białka.

Niedobór tłuszczu może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji. Jak wiecie, każda ściana komórkowa składa się nie tylko z białek, ale także z lipidami. Męski hormon płciowy - testosteron jest w stanie odpowiednio syntetyzować tylko wtedy, gdy jest dobrze.

Nie zapomnij o witaminy i minerały. Według oficjalnych danych, mieszkaniec centralnej Rosji cały żyjących w warunkach całkowitej niedoborów witaminowych roku. możliwość zrekompensowania tego deficytu, oczywiście, zużywają ogromne ilości owoców, ale nie zawsze jest to możliwe z kilku powodów.

Rozsądne wyjście z tej sytuacji jest zastosowanie wysokiej jakości kompleksów witaminowych i mineralnych. Jednakże wartość dobrych produktów mogą być setki lub nawet tysiące rubli, co czyni je niedostępnymi dla większości naszych rodaków.

• Korzyści płynące z aktywności fizycznej

Oczywiście, dieta - to jest podstawą każdej strategii utrata masy ciała, ale jego skuteczność może być i powinna zostać zwiększona. Pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy - to ćwiczenie.

Kiedy osoba jest zaangażowana w sporcie przez wszystkich tkanek i narządów pompuje więcej krwi wzbogaconej w tlen i inne składniki odżywcze. Końcowe produkty odpadowe opuścić ciało w odpowiednim czasie, bez konieczności nam krzywdy.

Kiedy staje się regularne ćwiczenia, będzie nieuchronnie wpływają na stan zdrowia danej osoby. Poprawiają przemianę materii, przyspiesza wykorzystanie nadmiaru tłuszczu, normalizuje procesy immunologiczne. Krótko mówiąc, ruch - to życie. To zdanie nie ma nic do dodania.

wniosek

Jak widać, utraty wagi i nie powodują szkód w organizmie jest możliwe. Trzeba tylko uzbroić się w użyteczną wiedzę, aby zachować zdrowy rozsądek, aby nie czekać, że dodatkowy ciężar będzie opuścić ciało noc. Para, która przy odrobinie silnej woli, a wynik jest zdecydowanie pozytywna.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru