Unikalne tybetański mleczarnia-wegetariańska dieta dla utraty wagi

Osoby te posiadają pewne tajemnice, które mogą pomóc poprawić swoje zdrowie i zachować młodość. Na przykład, tybetański dieta ma na celu wyeliminować zbędne kilogramy i nadać harmonię ciała.

Obecnie tybetański dieta mieć znaczącą obecność. To nie tylko pomaga osoba schudnąć, ale również pomaga w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. W swej istocie, technika ta jest mleczarniawegetariański.

Dieta była najskuteczniejsza, ale trzeba trzymać się prostych i ważnych zasad. Pierwszy - odrzucanie mięsa. Można jeść tylko pokarmy roślinne. Obserwować technika ta musi być przez siedem dni.

Następnie ponownie w pożywieniu obejmują produkty mięsne, ale na poziomie minimalnym. Wtedy technika tybetański jest powtarzany. Należy podawać w diecie więcej warzyw i różnych owoców.

Technika ta różni się od innych w jego krótkotrwałe. Jak już mówiłem, zakaz nałożony na produktach mięsnych, ale nie na ryby morskie, w niewielkich ilościach można go jeść, ale nie codziennie.

• Tybetańscy zasady diety

Po pierwsze, wszystkie produkty muszą być wolno jeść powoli i break-gotowane posiłki w małych porcjach. Po drugie, należy spożywać żywności w przyjemnej atmosferze i, oczywiście, nie spieszyć.

W żadnym wypadku nie powinna być przekąski w biegu. Spróbuj utworzyć odpowiedni spokojną atmosferę, można włączyć muzyki medytacyjnej. To daje nie tylko duchowe oczyszczenie, ale również przyczynić się do zapobieżenia gromadzeniu się dodatkowych kilogramów.

Ciecz może być spożywane między posiłkami, a mnóstwo, ograniczaj się nie warto. Zaleca się wiosna, artezyjskie lub woda mineralna, lepiej jest pić sześćdziesiąt minut przed posiłkiem. Kolacja powinna być przeprowadzona nie później niż dwie godziny przed snem.

Jest bardzo ważne, aby połączyć tybetański diety intensywnej aktywności fizycznej i ćwiczeń oddechowych. Co więcej, trzeba wykonać na otwartym powietrzu, a nie w dusznym pomieszczeniu. Podczas posiłku, spróbuj żuć jedzenie.

Jeść wyższe powinno być normą, przejadanie się zniechęcony, ponieważ obciąża żołądek. Jeśli nie masz jeszcze strawiony fragment przeszłości, nie jest konieczne, aby wchłonąć nowe danie lub procesy metaboliczne w organizmie będzie się działo w zwolnionym tempie.

Oczywiście, produkty powinny zawsze być spożywane świeże, gotować trzeba zwolnić, ale smażenia należy wykluczyć całkowicie.

rozważać Tybetańskie potrawy dietetyczne bardziej szczegółowo:

poniedziałek

• Śniadanie: wypić szklankę ciepłego mleka i jeść trochę krakersy żyta.
Lunch • Przygotuj 200g sałatki papryka, pomidor i gotowanej fasoli i cebuli i świeżej zieleni, pomarańczy lub jabłka jedzenia.
• Obiad: kotlet 250 gramów kapusty, pamiętam ją, więc dała sok i doprawić sokiem z cytryny, zjeść 150 gramów owoców podoba Ci się, wypić szklankę wody mineralnej, najlepiej bez gazu.

wtorek

• Śniadanie: jeść zielone jabłko i wypić szklankę wody mineralnej bez gazu.
• Obiad: Zagotować 200 g chudej ryby morskie, jeść tę samą ilość sałatka owocowa z suszonych śliwek, gruszek, pomarańczy lub innych przedstawicieli.
• Obiad: gulasz 250 g młodych cukinii, można dodać trochę oleju roślinnego, jeść trzy pomidora i kawałek chleba, pić sok pomidorowy.

środa

• Śniadanie: wypić szklankę mleka i zjeść dwa krakersy.
• Obiad: Zagotować 200 g fasoli, gotować tyle sałatka z pomidorów, ogórków, cebuli i czosnku, przyprawić go z olejem.
• Kolacja: Zagotować 200 g buraków i zetrzeć go i zjeść jeden kawałek chleba, nadal wolno spożywać dwa jabłka i duży pomarańczowy i pomidora, wypić szklankę soku pomidorowego.

czwartek

• Śniadanie: wypić szklankę wody mineralnej, zwłaszcza gazowanej, zjada małą bułkę.
• Obiad: Zagotować 250 g ryby, gotować 200 g sałatki z dowolnych warzyw i pić sok jabłkowy.
• Kolacja: Zagotować 200 g zielonej fasolki, natrzeć taką samą ilość surowca marchwi, że sezon z olejem roślinnym i odrobiną czosnku, filiżanka herbaty z grzankami.

piątek

• Śniadanie: wypić szklankę mleka i zjeść bułkę.
• Obiad: tuck soku z cytryny 200 g drobno pokrojonej czerwonej kapusty, jeść dwa jabłka i wypić szklankę jogurtu.
• Kolacja: Zagotować 200 g ryby i gotować tyle bakłażana z marchwi, jeść wszystko z małym kawałkiem czarnego chleba, pić wodę mineralną.

sobota

• Śniadanie: sok jabłkowy napój i zjeść pomarańczę.
• Obiad: 200 g marchwi ruszcie, gotować jak najwięcej sałatka z pomidorów, cebuli i papryki dzwon, pić wodę mineralną.
• Kolacja: ser zjada 150g i dwa krakersy, a kolejne 100 g truskawek wypić szklankę mleka.

niedziela

• Śniadanie: wypić szklankę mleka i krakersy.
• Kolacja: Zagotować 250 g chudej ryby morskie, przygotować jak najwięcej kapusty sałaty, z niewielką ilością soku z cytryny, wypić szklankę gazowanej wody mineralnej.
• Kolacja: Zagotować 200 g fasoli, zjeść 100 g sera o niskiej zawartości tłuszczu i 250 g owoców, sok jabłkowy.

wniosek

Przed praktykuje metodę tybetański odchudzanie, pożądane jest, aby skonsultować się z dietetykiem.

Być szczupły i zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru

Następny film pokrewne