Stonowanych elastyczne ciało nie jest tylko snem

Większość kobiet schudnąć tylko poprzez dietę i bez wysiłku. schudnąć jest naprawdę możliwe, ale jest to konieczne? Slim ciało będzie wyglądać wiotki, i jaki rodzaj piękna może być następnie omawiane. Stonowanych elastyczne ciało jest czym wszyscy marzymy. Ale niewiele osób może pochwalić się takim ciałem. Stonowanych elastyczne ciało nie jest tylko sen, tylko trzeba regularnie dbać o skórę całego ciała.

Porozmawiajmy o pośladki. Bez względu na to, jaki kształt pośladków, ważne, że są piękne, i dlatego jest sprężysta. Największy i najsilniejszy mięsień ciała - pośladki. Jeśli prowadzą siedzący tryb życia, te mięśnie tracą kształt łatwo. Regularność jest bardzo ważne, jeśli napompowane mięśnie, a następnie wyrzucił tę rzecz, bardzo szybko wrócą do poprzedniego stanu.

Przestrzegając tych zasad, twoje ciało staje się napięta i stonowanych

1. Prawidłowe odżywianie. Znaczy się, starają się podnieść więc swoją dietę, która rozpocznie się proces utraty wagi. Poza tym konieczne jest, aby dokonać pewnych uzupełnień do swojej diety. Dla elastyczna skóra potrzebuje kolagenu, stymuluje produkcję witaminy „C”, warzyw i owoców. W dużych dawkach witaminy „C” jest zawarty w: brokuły, kiwi, pomarańczy, truskawki, czarne porzeczki, cytryny, ziołami i kapustą.

Do syntezy kolagenu, białka w organizmie nadeszła, może to być produkty mięsne, drób, jajka, ryby, produkty nabiałowe.

Dla elastyczności skóry są niezbędne tłuszcze. Jednakże, jest to w małej ilości. Wybierz olej bardziej użyteczne - to olej kukurydziany, olej sezamowy, oliwa z oliwek, pestek dyni. Jedzenia tłuszczowych omega-3, są one zawarte w tłustych ryb lub ma kapsułki oleju z ryb. Byłoby wspaniale, gdyby w kompozycji i witaminy „E”.

W celu zapewnienia, że ​​skóra była jędrna i napięta potrzeba więcej i pierwiastki śladowe. Dla elastyczności skóry nuzhny- magnez, miedź, krzem i siarkę. Substancje te są w otrębach, wodorostów i owoców morza. Dzienna dieta powinna być obecne witaminy, białka, tłuszcze, węglowodany. Woda w odpowiedniej ilości ma również wpływ na zdrowie skóry. W związku z tym, nie pić więcej niż dwa litry wody dziennie. Jeśli jedzenie jest daleko od normy, a Twoja skóra będzie szybko tracić sznyt, elastyczność i zdrowy cery.

2. Ćwiczenia. Bez nich nigdy nie pojawi się jędrne pośladki. Cuda, niestety tak się nie stało. Słynny trener podzielił obecna metoda - trzeba siedzieć na podłodze i pośladki na nim poruszać w przód iw tył. Tak samo dopływ krwi znika cellulit i nadmiar tkanki tłuszczowej. Zgadzam bardzo proste ćwiczenie.

Jeśli z powodu lenistwa, nie będzie żadnego ładunku, jednak, jak wielu następnie przenieść więcej. Jogging lub spacery wzmocni krążenie krwi w całym ciele, i dać dobry nastrój na cały dzień.

Kąpiel cytrusowych. Wycisnąć sok z dwóch mandarynek, dwóch pomarańczy i grejpfruta i dodać dwie wanny z ciepłą wodą. Taka kąpiel będzie poprawić swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne.

kąpiele solne. Kąpiele te mają korzystny wpływ na skórę. Soli przyczynia się do silnego przypływ krwi do komórek skóry. kąpiele solne dać ciału specjalną tkliwość, jędrność i aksamitna. Trzeba będzie 1 kg soli, może oczywiście wziąć na morze, ale nie koniecznie, zejdź i zwykły, najtańszy, zalać cały kilogram w kąpieli wodnej. One nie mogą leżeć w gorącej wodzie. Woda powinna być ciepła, nie moczyć przez dłużej niż 20 minut. Po płukania z zimną wodą.

Bicze. Na to, aby sprawić, że skóra będzie elastyczna konieczne jest ustalenie dobrą cyrkulację krwi. Prostym i skutecznym sposobem jest natrysk. Takie dusze trwale zachowują elastyczność i odcień skóry. Kąpiel również wielki wpływ na skórę, poprawia i dotlenia tkanki. Po kąpieli skóra staje się gładsza i bardziej napięta.

Zacząć dbać o skórę, a wkrótce zauważysz, jak twój sen staje się rzeczywistością.