Brak aktywności fizycznej - co to jest, objawy, jakie są jej konsekwencje i prewencja, jak walczyć?

Co to jest?

brak aktywności fizycznej - siedzący tryb życia i choroba współczesnego człowieka XXI wieku. Jest to wynik ludzkiej wybawienie od wysiłku fizycznego i pracy.

przyczyny

* Zmniejszenie pracy mięśni
* Brak ruchu
* Ograniczenie aktywności fizycznej.

Co powoduje brak ruchu?

Z biegiem czasu, zmniejszona zdolność do pracy, zmniejszają napięcie naczyń. W rezultacie, ryzyko rozwoju procesów patologicznych w organizmie.

Jest miażdżyca, otyłość może się rozwijać, jest znacznie zmniejszone tempo metabolizmu, zmniejszenie dopływu krwi do tkanek ciała, zakłócony czynnik krzepnięcia krwi, wszystko to powoduje powstawanie zakrzepów. To tylko krótka lista tylko choroby, która prowokuje mnie stan badanego.

Niebezpieczny brak ruchu?

• Ze względu na brak odpowiednich ćwiczeń, więcej czasu dana osoba spędza w pozycji siedzącej lub leżącej. Ale bez aktywności, mięśnie zaczynają słabnąć „zgrzybiały”, tracąc swoją elastyczność i jędrność, i stopniowo prowadzi do ich zaniku.

• obniża wytrzymałość i wytrzymałość, nie jest zaburzeniem układu nerwowego, co skutkuje w zaburzeniach układu nerwowego - połączenia odruch. W związku z tym opracowano dystonia wegetatywna - pojawia się depresja charakter naczyniowy.

• Wraz z upływem czasu daje efekt zmian w układzie mięśniowo-szkieletowym. Rozpoczyna i rozwijać osteoporozy, ponieważ kości nie mogą wchłaniać wapń, cierpi funkcji stawów obwodowych, co prowadzi do choroby zwyrodnieniowej stawów, cierpi z powodu braku obciążenia i kręgosłupa, w wyniku pojawi, - osteochondroza.

• Długotrwały siedzi na ziemi może być wyzwalanie czynnikiem w rozwoju chorób sercowo-naczyniowych -sosudistyh. Choroba niedokrwienna serca i nadciśnienie nie trwa długo czekać.

• wywołuje zaburzenia funkcji układu oddechowego, które w sposób nieunikniony prowadzą do przewlekłych obturacyjnych chorób płuc, i wiele innych objawów.

• cierpi z funkcji przewodu pokarmowego. Koliduje z normalną perystaltykę jelita, co przyczynia się do naruszenia funkcji opróżniania. W konsekwencji prowadzi to do częstych zaparć.

• Ze strony układu hormonalnego rozpoczyna rozwój zespołu metabolicznego. Co prowadzi do gromadzenia się nadmiaru, nie jest konieczne kg, pochodzi rozwój otyłości.

Wszystkie powyższe, w końcu prowadzi do skrócenia czasu trwania życia ludzkiego. Do wykrycia we wczesnym stadium choroby, co jest spowodowane brakiem aktywności fizycznej, konieczne jest przeprowadzenie badania laboratoryjne i instrumentalną.

Zapobieganie bezczynności

• Główną techniką, która będzie miała na celu zmniejszenie ryzyka bezczynności, jak łatwo się domyślić, będzie ruch. Różnorodność aktywności fizycznej i ćwiczeń przyczyni się do wzmocnienia układu kostnego, układu mięśniowo-szkieletowego - układ mięśniowo-szkieletowy i cały organizm. Nie będzie miejscem spacery, jogging, pływanie, ćwiczenia w fitness - pokój, nawet normalne codzienne ćwiczenia, pozytywny wpływ na stan.

• Należy również obserwować swoją dietę. Oznacza to, aby wprowadzić do diety jak najwięcej świeżych owoców i warzyw. Unikaj nadmiernego spożywania słodkich i tłustych. Ponadto, w odniesieniu do żywności, trzeba ustawić się w sposób - że pewien okres czasu, a przez całe życie przestrzeganie i przestrzegać surowych zasad zdrowego odżywiania. To powinno być na swój sposób życia, oczywiście w połączeniu z ćwiczeń.

• Od zły nawyk, jak palenie tytoniu, powinno być zaniechane, ponieważ prowokuje wszystkie wyżej opisane procesy patologiczne, a pogarsza ogólną kondycję organizmu człowieka.

rehabilitacja

Jeśli proces jest postrzegany mnie przyczyną chorób ostrych lub przewlekłych, w tym przypadku konieczne jest uciekanie się do opieki medycznej. W ortopedii i neurologii biurach przeprowadza kompleksową regenerację organizmu ludzkiego po okresie bezczynności. W związku z tym udział w zajęciach rehabilitacyjnych wziąć specjalistów takich jak: neurologii, ortopedii, dietetyka, masażysty i instruktora terapii fizycznej lub terapii ćwiczenia lekarza.

Indywidualne ćwiczenia fizyczne, połączony z masażem, urządzeń fizjoterapii, właściwie wybranego programu żywnościowego, wszystko to pomaga przywrócić napięcie mięśniowe, stabilizują narządy wewnętrzne, pomaga normalizować wagę ciała.

wniosek

Tak, staramy się zwiększenie aktywności fizycznej na co dzień. Na przykład, zamiast korzystania z windy, przejdź się po schodach, koncentrując się na spacery, robienie ćwiczeń. Nawet te małe kroki pomogą Ci ogromnie. Pamiętaj, ruch - to jest życie! Podjąć wysiłek i brak ćwiczeń pozwoli Ci nie boi.

Tatiana, medicsguru.ru