Podwyższony poziom cholesterolu we krwi, dieta

Czym jest cholesterol? Element ten jest podobny w budowie do tradycyjnych tłuszczów w wątrobie i jest utworzony przez akumulację niezbędnym produktów w procesach metabolicznych. Jest to niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Cholesterol spełnia funkcję konstrukcyjną i jest składnikiem błony komórek we wszystkich komórkach naszego ciała. Ważne jest, aby utrzymać komórce swój kształt i położenie organelli na swoich miejscach. Tak więc, cholesterol w wielu potrzebach każdej osoby, ale w dużej prowadzi do rozwoju wielu chorób, co utrudnia przepływ krwi. Aby temu zapobiec, trzeba jeść prawo.

W każdym przypadku, należy rozumieć, że stała nadużywanie szkodliwych produktów prędzej czy później prowadzi do powstania różnych chorób. Jeśli znalazłeś podwyższony poziom cholesterolu, należy pomyśleć o tym, co jesz, jak również dokładnie, co Twoja dieta może spowodować rozwój choroby.

Cholesterolu czynnego spełnia wiele ważnych funkcji. - strukturę, syntezę hormonów gonadotropowych, transport substancji, regulacja procesów metabolicznych, produkcję żółci, itd. Jeśli jednak ilość odłożonego tłuszczu w organizmie, błona komórkowa nie wymaga otrzymanie lipidów. Więc jest stworzenie magazynu tłuszczu, a tłuszcz zaczyna być składowane pod skórą, co z kolei prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu.

tam kilka rodzajów cholesterolu, a trzy z nich wpływają na nasze ciało w sposób szczególny:

- Pierwszy typ jest reprezentowany przez lipoproteiny o wysokiej gęstości. Mają pozytywny wpływ na organizm, zapobiega wielu chorobom serca i naczyń krwionośnych. Ten cholesterol przeprowadza regulację transportu substancji emitowanych z komórki.

- Drugi rodzaj negatywnego wpływu na nasze zdrowie. Charakteryzuje lipoprotein o niskiej gęstości, które mają wpływ na układ sercowo-naczyniowy, umieszczanie w organizmie, co prowadzi do rozwoju różnych chorób.

- Trzeci typ - szczególną postać cholesterolu, która jest w stanie wniknąć w osoczu krwi. Takie lipidy - pierwotnym źródłem energii. Nasz organizm przechowuje je jako rezerwy, które mają być stosowane w odpowiednim czasie w celu uzupełnienia energii. Taka zmiana jest w pełni kontrolowane przez hormony hormonalną.

Jakie pokarmy mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu?

Logiczne myślenie mówi nam, że powinniśmy ograniczyć spożycie tych pokarmów zawierających duże ilości tłuszczu - tłuszczowy mięs i ryb, wyrobów piekarniczych i cukierniczych, etc. Dieta powinna być dostosowana do wielu pokarmów roślinnych.

Szczególnie użyteczne owoce, tak, na przykład, owoce cytrusowe mogą przyspieszyć rozpad tłuszczów. Ale w żadnym wypadku nie należy uciekać się do środków do szybkiej utraty wagi. Spróbuj podnieść niezbędne produkty i gotować dla siebie. To nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności kulinarnych przygotować prostą zupę lub sałatę.

Jednak w niektórych przypadkach, eliminacja lipidów z codziennej diecie nie prowadzi do pożądanego wyniku. Wynika to z faktu, że komórki tłuszczowe są substancje wielościenne.

Z nimi walczyć trzeba nie tylko do porzucenia szkodliwych produktów, ale również dodać do diety zdrowej żywności, możliwość rozbicia lipidów. Jest to szczególnie ważne, aby zrezygnować mieszanie różnych tłuszczów, aby zapobiec tworzeniu się trwałych związków, które zakłócają normalnego przepływu krwi.

Ponownie znajome oczyszczonej i wyeliminować te, które zawierają tłuszcze nasycone. Są one najlepiej zastąpić alternatywnymi, o wysokiej zawartości nienasyconych lipidów. Zrezygnować smażone, wolą gotowane i pieczone dania. Nie powinien był wędzony jedzenie, różnorodne wędliny i konserwy.

Ponadto, zminimalizowanie ilości fast food, ponieważ zawierają dużo kwasów tłuszczowych, które mogą pogorszyć stan. tłuszcze roślinne są znacznie bardziej użyteczne niż zwierzęta, więc nie zapomnij wypełnić sałatek i dań gotowych jakości olej roślinny.

Nie jest konieczne, aby szukać całkowitej eliminacji tłuszczów w diecie, ponieważ niektóre z nich są bardzo przydatne dla naszego organizmu i potrzebuje. Należy jednak pamiętać, że w dobrej miary.

Dziś wielu ludzi cierpi z powodu różnych chorób wywołanych przez wysoki poziom cholesterolu. Aby znormalizować podwyższone stężenie cholesterolu we krwi, dieta - najlepsze rozwiązanie. Po tym wszystkim, to lepiej niż pić tabletek. Tutaj działa właściwego odżywiania i optymalizować ilość tłuszczu w diecie, co jest ważne dla większości społeczeństwa i przyczynić się do poprawy stanu zdrowia.

Ekaterina, medicsguru.ru

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne