Jak uniknąć problemów z trawieniem?

Przez cały rok spotykamy wiele świąt - Nowy Rok, urodziny, Wielkanoc, majowy i tak dalej.

To po prostu tak się stało, że bez święta i uroczystości - nie wakacje. Często po takich uroczystości mają problemy z trawieniem. Jest bardzo ważne, aby obejrzeć swoją dietę oraz w dni powszednie.

Niestety, większość ludności regularnie napotyka problemy z trawieniem. Najczęstszym powodem jest to złe jedzenie.

Uniknąć problemów z trawieniem

Odrzucić przyprawy chemicznych, takich jak majonez, ketchup, sześciany Gallina Blanca i tak dalej. Wierz mi, że jedzenie może być smaczne, a bez tych dodatków. Tłuszczowych, smażone, pikantne, wędzone jedzenie - wrogiem numer jeden dla trawienia. Jeśli nie można całkowicie zrezygnować z takich produktów, przynajmniej ograniczyć ich spożycie.

Jest to bardzo ważne pić dużo płynów - nie mniej niż półtora litra. Jeśli masz problem z nadwagą, a następnie trzeba pić co najmniej dwa litry dziennie. Ponadto, określenie „ciecz” odnosi się do prostego czystej wody.

Uczniowie lubią jeść w suhomyatku, a więc już w tak młodym wieku zapoznał się z zaburzeniami trawienia. Rzeczywiście, jest to ogromne obciążenie na brzuchu, w wyniku których może on po prostu wstać.

dieta

Aby uniknąć problemów z trawieniem należy jeść często, ale w małych porcjach. W żadnym wypadku nie głodować. Zadbać, aby twoja dieta była dużo warzyw. Zapewni to, że korpus z włókien, która jest konieczna do prawidłowego trawienia i zapobiega występowaniu zaparć.

Koniecznie śniadanie. Będzie pobierają energię na cały dzień. Jeśli jesteś przyzwyczajony do rano wypić tylko kawę w godzinach popołudniowych, zbyt, nie może sama w sobie wcisnąć zdrową żywność, a potem wieczorem organizm zdecyduje się puścić w całości, i przejadania się, a tym samym w znacznym stopniu wpływają wszystkie narządy układu pokarmowego, w czasie, gdy idziesz spać, proces trawienia To jest w pełnym rozkwicie, a jednak władze mają również resztę! Dlatego nie można jeść tuż przed snem, najlepszą opcję - lekką kolację dla 2-4 godziny przed snem.

Jeśli mówimy o tym, jak uniknąć problemów z trawieniem, ważne jest, aby pamiętać, że nie można spieszyć podczas jedzenia. Spróbować żuć każdy kęs, który został wysłany do ujścia.

Inne przyczyny zaburzeń trawiennych

Względna moc jak wszystko jest jasne, ale że istnieją inne powody, które mogłyby mieć negatywny wpływ na trawienie. Należą do nich stres, alkohol, palenie tytoniu, złe środowisko, stosowanie antybiotyków i innych leków. Z wszystkich tych czynników należy walczyć, czy od picia alkoholu i palenia może zrezygnować (lub przynajmniej ograniczenie), stres należy unikać, jak podczas przyjmowania antybiotyków jest ważne, aby brać leki, które przyczyniają się do normalizacji mikroflory jelitowej.

higiena

Przyzwyczajaj i nauczyć dzieci, aby zawsze umyć ręce wodą z mydłem, wraca do domu z ulicy. Nie bądź leniwy, idąc na posiłek w kawiarni, najpierw pójść do toalety i umyć ręce. W każdym razie, zawsze mieć kilka małych paczek chusteczek nawilżanych.