Jak utrzymać energię w organizmie

Pracujemy na słonecznej „bateria”. Oznacza to, że energia, które spożywamy z żywnością, pochodzi od słońca. Rośliny wykorzystujące energię słoneczną przekształcony z wodą gruntową i dwutlenku węgla z powietrza w węglowodany. Kiedy jemy te rośliny, węglowodany są rozkładane w organizmie przekształca glukozę i uwolnienia więźniów w ich energii słonecznej.

Prawie cała energia organizmu ludzkiego dostaje glukozę - cukier. Jest to główny „paliwo” ciało i co jemy decyduje o jakości, ilości i dostępności glukozy wytwarzanej przez wszystkie komórki organizmu E, w tym komórek mózgowych. W konsekwencji, przy zachowaniu normalnego poziomu cukru we krwi jest niezwykle ważne z punktu widzenia naszej energii, nastrój i ogólny stan zdrowia.

W wyniku trawienia wszystkie węglowodany są zamieniane w cukier, który następnie przedostaje się do krwiobiegu i dostarcza paliwo do całego ciała. Ten mechanik ma wpływ na nasz poziom energii, nastroju, wagi, zdolność do radzenia sobie ze stresem iw ogóle na nasze zdrowie.

Większość ludzi je daleko od optymalnej. Oznacza to, że komórki nie mogą skutecznie wytwarzać energię, tak że pierwszym objawem niedożywienia jest zmęczenie. To nic nowego. Zmęczenie i stres istniała w całej historii ludzkości, człowiek zawsze szuka sposobów na pokonanie obu. Doprowadziło to do stosowania używek - Chemikalia, które zapewniają ostry przypływ energii - takich jak herbata, kawa, papierosy, czekolady i cukru.

stymulatory energii u ludzi

Stymulatory zapewnić dostarczanie energii przez ekscytujących nadnercza. Gruczoły te uwalniają hormony zorganizowania dostawę „wyraźnej” naładowanego energii glukozy do komórek organizmu. To „express” Koszty wysyłki znacznie droższe niż zwykłe ciała „mail” i prowadzi do niedoboru składników odżywczych i ostrych wahań poziomu cukru i energii. Dlatego może wystąpić zmęczenie i osłabienie uwagi kilka godzin po zażyciu stymulant.

Główną wadą używek jest ich zdolność do wywoływania uzależnienia. Jeśli używasz używek od czasu do czasu, bardzo szybko, ich stosowanie staje się regularny, i aby osiągnąć ten sam efekt za każdym razem trzeba je stosować w dużych ilościach. Uzależniony od kawy, nie można zrobić bez niego. To samo dotyczy papierosów i czekolady.

Możliwość wprowadzania ciało neutralizować substancje toksyczne, są nieograniczone. Nadmierne spożycie cukru i używek w połączeniu z niedożywieniem, prowadzi do tego, że system jest przeciążony, detoksykacji i zdolność do radzenia sobie z pozoru zwykły codzienny stres osłabia.

Przemiana energii w organizmie człowieka

Droga do wyzdrowienia jest przez poważnych zmian w stylu życia i żywności. W przypadku braku odpowiedniego przepisu zdrowotnej jest konieczne, aby wyczyścić drogę. Oznacza to, że należy w miarę możliwości unikać używek i substancji toksycznych, a także starać się spożywać tylko korzystnych składników odżywczych z pożywienia i bio-dodatków.

Gdy zdrowie rezerw buduje się tyle, nie ma już potrzeby, aby zawsze i wszędzie obserwować „świętość”. Silny organizm może rzadko sobie pozwolić wolności i ekscesy. Na tym etapie Twoje zdrowie będzie taka, że ​​organizm sam da ci znać, że jest on odpowiedni, a co nie jest. Z bogatym doświadczeniem, jesteśmy mniej skłonni lekceważyć sygnałów ostrzegawczych organizmu, a my mamy większe szanse na ucieczkę błędne koło stresu i zmęczenia.

Aby właściwie zrozumieć istotę tego błędnego koła i dowiedzieć się, jak uniknąć lub wyjść, musimy głębiej zrozumieć sposób, w jaki organizm wytwarza i podtrzymuje energię. Głównym „paliwo” ciało węglowodany (składającej się z węglowodanów), a więc zdolność do utrzymywania stałego poziomu glukozy we krwi jest niezwykle ważne, aby utrzymać wysoki poziom energii i jest w stanie poradzić sobie ze stresem.

Energy Charge: plan działania

Co robić?

• Łączenie pokarmów bogatych w węglowodany do produktów białkowych, takich jak mięso lub soi orzechów.
• Lepiej jest jeść trzy posiłki dziennie, każdorazowo ograniczony do 2 zdrowych posiłków niż mieć 1 lub 2 razy dziennie, ale w kółko.
• Spożywać pokarmy bogate w witaminy z grupy B (ryby, zioła, żywność, grzybów, jajek, etc.) i witaminy C (papryka, rzeżucha, kapusta, brokuły, kalafior, truskawki, cytryny, kiwi, pomarańcze, pomidory i itd.).
• Spożywać produkty bogate w magnez, wapń, cynk (ostrygi, jagnięciny, orzechy, ryby, żółtka jaj, całych ziaren, migdałowy, itp) i żelaza.

I jak zawsze ...

1 łyżkę zmielonych nasion lub 1 łyżka oleju roślinnego, tłoczony na zimno.

3 części fasoli, soczewicy, ryżowej, tofu (soja) lub nasion.

3 porcje świeżych owoców, takich jak jabłka, gruszki, banany, jagody, owoców cytrusowych lub melonów.

4 porcje produktów zbożowych z ropy naftowej, takich jak zboża z brązowego ryżu, żyta, owsa, prosa, pszenicy, kukurydzy, pieczywo i makarony lub pełnoziarnisty.

3 porcje owoców, warzywa liściaste i okopowe, takie jak rzeżucha, marchew, słodkie ziemniaki, brokuły, brukselka, szpinak, zielona fasola i papryka.

1 litr wody, rozcieńczonego soku ziołowa lub owocowa.

Jeśli to możliwe, jeść surowe pokarmy czyste.

Unikać cukru w ​​dowolnej postaci, rafinacji lub przetworzonych, z dodatkami chemicznymi.

Unikać wszelkich używek: kawa, herbata, papierosy ...

Podczas jedzenia, odpocząć i żuć jedzenie.

Czego nie robić?

• Unikaj używek: kawa, herbata, papierosy, czekolady, napojów zawierających kofeinę.
• Unikać cukru rafinowanego, w tym miodu.
• Unikaj rafinowanych węglowodanów, w tym pieczywa z mąki wysokiej jakości, białego ryżu i innych wstępnie przetworzonych produktów spożywczych.
• Unikaj napojów alkoholowych.
• Nigdy nie jeść śniadania.
• Nie spożywać substytutów cukru. Chociaż substytutów, co do zasady, nie podnoszą poziom cukru we krwi, zapobiegają one na pozbycie się złych nawyków i apetyt na słodycze.

Menu for Energy Charge

Chodzi o to, dietę, która utrzymuje dostateczny poziom cukru we krwi, zapewniania równomiernego przepływu energii, w celu uniknięcia ostrych wahań tego poziomu, co zapobiega uwalnianiu hormonów stresu. Ogólne wskazówki na temat tego, co jest najlepsze do jedzenia w celu utrzymania władzy, podane na poprzednich stronach, więc eksperyment.