Jeśli nie wiesz, jak się zrelaksować

Wielu z nas w chwilach relaksu przeżywają pewne napięcie. Patrząc przez następnej serii „opera mydlana”, uważamy, że z powrotem do świata niedokończonych artykułów, sprawozdań i cytatów.

Skrzypienie zębami we śnie i stale napiętej plecami - to o tobie? Dlaczego nie wiedział, jak się zrelaksować?

Większość z nas w dzieciństwie często słyszałem, że mopem podłogi umyć tylko leniwy, więc trzeba koniecznie umyć ręce. Dorastaliśmy z przekonaniem, że prawo do reszty to tylko emeryci. Resztę trzeba zbierać makulaturę, coś wyciąć układanka lekcji i więcej.

Pracoholizm jest Drugą przyczyną niezdolności do wypoczynku. Pracoholików, którzy iść na oślep w pracy. Z reguły są odgrodzone od świata zewnętrznego. Ale musimy zwrócić uwagę nie tylko praca, ale także rodziny, przyjaciół, swoje hobby, wypoczynek. A jeśli gdzieś coś poszło nie tak, negatywne myśli, można rozcieńczyć pozytywna: „Wódz naganę? Ale Jerry pies otrzymał medal, a mój syn dostał pięć dla testu z matematyki. "

Ale oszczędność pracoholikiem „ale” nie. On tylko odpraw plany, spotkania i tym podobne.

„Aby żyć w dobrobycie, konieczne jest, aby podać wszystkie siły pracy” - powiedział nam w dzieciństwie. W świecie tak wielu pokus! „Aby mieć wszystko, co najlepsze, muszę orać dzień i noc!” - wiele osób sądzi. Ale wiele pięknych drobiazgów przynieść szczęście tylko w momencie nabycia.

„Nie mogę zrezygnować z projektu! Będą wypełnić go beze mnie „- mówią niektórych pracowników. Reszta to tylko sen. Jednakże, nie ma ludzi niezastąpionych. Tak nie uważamy się wyjątkowy. Po wszystkich zasobów ludzkiego ciała jest bardzo ograniczona.

„Praca nie przynosi nic oprócz dobra. To nie umrze na wieki „- zainspirowało nas do lekcji nauczyciela. Jest inna fraza: „odwiedzaj szef na śmierć”

Wiele oznak syndrom chronicznego zmęczenia. Jest to wynik aktywności energicznym bez odpoczynku i snu. Zidentyfikować zespół jest trudne, ale należy ostrzec bóle mięśni, osłabienie, niepokój i irracjonalny lęk, senność lub bezsenność, wahania nastroju, apatia, drażliwość.

Reszta jest konieczna. Zaniedbanie tego czasu wiele spędzić wakacje w szpitalu. Więc teraz nauczyć się zrelaksować!

Połączyć przyjemne z pożytecznym. Podczas relaksu, można napić się herbaty lub pójść na spacer.

Przestrzegać reżimu picia - wypić pół litra wody dziennie. Trzeba porzucić kawę. Po tym wszystkim, nie relaks. Ponadto, trzeba zapomnieć o alkoholu i papierosów. Brak nasenne i antydepresyjne!

Jak się relaksujesz? Położyć się na kanapie lub dostać się do płyty? Musisz teraz program, aby pozbyć się negatywnych myśli. W sprawie transferu „Let Them Talk” może być zapomniane.

Możemy polecić kilka technik relaksacyjnych.

Przede wszystkim, jest to dobry tańczyć do ulubionej melodii.

Ponadto, wielki sposób odpocząć - zanurzenia w kąpieli z olejków eterycznych.

Najbardziej wiarygodną metodą jest uważany medytacja. Oko jest pożądane, aby zamknąć. Siedzieć ze skrzyżowanymi nogami. Uspokoić oddech, spróbuj pozbyć się negatywnych myśli. Oddychać płytko i spokój, można skupić się na rachunku. Psychicznie wypuszczą słowa kojące ( „cisza”, „spokój”, itd.).

Bezsenność jest dużo szalony i miłości, a inni muszą spać. Kompletna reszta bez zdrowego snu jest niemożliwe. Zasady Samoubayukivaniya są proste i dobrze znane, więc przypomnieć główne: dobrze wentylowane sypialnia i wygodne łóżko. Przed pójściem do łóżka można czytać i pić herbatę z miętą.

Jak spędzasz wakacje? Nie powtarzać błędów rodaków! Nie chcesz lecieć do morza - nie jest to konieczne! Chciałbyś spędzić swój wolny czas w samym kraju? Proszę! Jeśli chcesz, aby wygrzewać się na słońcu na piasku morskiego, nie ignoruj ​​ich życzenia. Brak wycieczki z harmonogramem i pod batem!