Nowa dieta dla nowoczesnych kobiet - wielki sen!

Wieczny wyścig do pięknej figury sprawia, że ​​ośrodek dla różnych diet i ćwiczeń, które nie pozostawiają czasu do prawidłowego odpoczynku. I okazało się, że brak snu wpływa na odsetek ten wynosi nie mniej niż żywność wysokiej kaloryczności i daje nadwaga!

Oczywiście, trudno jest sobie wyobrazić, że banalne brak snu wpływa na kształt, ludzie stereotyp jeśli ruch coraz mniej reszta, można uzyskać szczupłe ciało. Ale nie wszystko jest tak proste, że nie jest możliwe, aby oszukać ciało. Natura dostarcza człowiekowi z odpowiedziami ochronnymi, które wchodzą w życie w niewłaściwym stylem życia. Naukowcy odkryli, że brak snu prowadzi do hormonalnych i metabolicznych zaburzeń nieprawidłowym działaniu, a to może prowadzić do niepożądanej nadwagi. Znany fakt, gdy pokonuje bezsenność, nieodparcie ciągnie coś do jedzenia. I oczywiście po nocy bez snu nie ma siły na pracy fizycznej. Jeśli systematyczny brak snu, organizm zaczyna produkować duże ilości hormonu sprzyja gromadzeniu się tłuszczu. Nazwał kortyzolu i jest odpowiedzialne za produkcję insuliny. Jeśli brak snu trwa tygodniami wzrost insuliny występuje która uniemożliwia wchłanianie glukozy.

To zależy od ilości tej substancji w organizmie zależy od ilości cellulit na ciele. Prawdopodobnie wszyscy zauważyli, kiedy sen złą noc, nie istnieje uczucie smutku i chcesz coś słodkiego to nie przypadek, dlatego, ciało mówi o zaburzeniach hormonalnych. Podczas snu, zgromadził znaczną ilość melatoniny. Promuje profilaktykę nowotworów w organizmie. Stwierdzono, że kobiety są przewlekłe nie wystarczająco dużo snu jest bardziej powszechne w raku piersi.

Istnieją pewne substancje, które wpływają na figurę. Na przykład, hormonu leptyny. Jest on odpowiedzialny za tłumienie apetytu. Nie spaliśmy osoba spowalnia produkcję leptyny, a on zaczyna czuć się ciągle głodny i starając się zaspokoić swoje. Prowadzi to do poważnej otyłości. Jeśli brak przewlekłych uśpienia, a następnie otyłość może udać się do DC. Sztukateria jest produkowany w dużych ilościach w sytuacjach stresowych, z tego powodu, nie chce jeść, jeśli się żadnych trudności w życiu. Przeciwieństwem leptyny hormonu greliny. Wręcz przeciwnie to jest uczucie głodu. Preparat występuje głównie w żołądku. Kiedy człowiek spożywa, ilość tego hormonu spada gwałtownie, ale tak szybko rośnie. Osoba podatna na poziomach otyłością tego hormonu we krwi przekracza limit. Sen wpływa również na normalną produkcję greliny.

tam wiele przyczyn złego snu.

Po pierwsze, to napięcie w związku z nadchodzących ciężkich zdarzeń, takich jak podziałka, egzaminów, ślubu lub rozmowy kwalifikacyjnej. Aby uniknąć nerwów utrudniać zdrowy sen, można korzystać z udogodnień na trawiastym bazy o działaniu uspokajającym. Cóż pomoże olej wyciąg z lawendy lub bulionu rumianku.

Kolejny negatywny wpływ na sen rutynowej alarmu przez kilka godzin wcześniej. I osoby śpiące zaczyna poruszać się na kilka minut później podnieść czas. To nie może być wykonana w każdym przypadku. Konsekwencją może być nie tylko zły sen, ale także zaburzenia psychiczne.

Od kilku lat naukowcy badają wpływ snu na człowieka. Stwierdzono, że płci pięknej w średniej snu 5 godzin dziennie, podczas gdy mężczyźni spać dłużej. Niestety, ten żeński cecha powoduje poważne szkody dla urody układu nerwowego, wpływa na pracę i rodzinne relacje. Z reguły ludzie nie spali bardzo drażliwy.

Sen jest bardzo ważny dla kobiet przygotowujących się do zostania matką. Po tym wszystkim, zdrowy sen jest bezpośrednio związane ze zdrowiem dziecka. Przyszłe mamusie muszą spać dzień dłużej niż oczekiwano, około dziesiątej.

Zaburzenia snu związane są zwykle z zaburzeniami neurologicznymi, nadmiernego hałasu, temperatury. Obecnie na całym świecie, większość ludzi ma nadwagę, to dziwnie połączone z intensywnym stylem życia. Każdy stara się zrobić wszystko, zapominając o własnym zdrowiu.

Sposoby poprawy snu

Do zapobiegania bezsenności, zaleca się, aby wziąć kąpiel z olejem sosnowym i przed snem wypić ciepłe mleko.

Innym doskonałym sposobem, konieczne jest, aby pocierać kciukiem przez kilka minut, do punktu, który znajduje się na środku stopy.

Doskonale pomaga masaż światło przed snem. Można to zrobić bez pomocy z zewnątrz, ale także na własną rękę. Kciuki obu rąk trzeba masować dolną powrotem splot nerwów znajdujących się tam. Od ruchów masażu talii niezbędnych do poruszania się kręgosłupa do łopatek.

Nie zapomnę, jak ważny sen, wtedy zarówno ciało i dusza będzie dobrze!