Post-detox Boże Narodzenie: 10 zasad odzyskiwania ciała

Po zakończeniu świąt Bożego Narodzenia, większość ludzi zauważyć, że przybiera na wadze, zaczęli mieć problemy z układu pokarmowego i innych problemów związanych z wykorzystaniem dużej liczby niezbyt użytecznych żywności.

Aby nie powodować rozwój chorób przewlekłych należy spróbować pomóc organizmowi bez poważnych konsekwencji, aby poradzić sobie z detox po świętach Bożego Narodzenia. Przede wszystkim trzeba zrobić wszystko, co możliwe, aby wspierać organy eliminacyjne: wątroba, jelita, płuc i skóry. I musi wspierać je od wewnątrz.

Co mogę zrobić, aby pomóc wydalanie narządy?

Aby pomóc organizmowi poradzić sobie z przejedzenia i nadużywania alkoholu, konieczne jest włączenie do swojej diety następujących produktów:

• Świeże owoce i warzywa są bogate w błonnik, pomagają wnieść toksyczne produkty z organizmu i normalizuje jelit. Nie należy zapominać również o witaminy i minerały, mają właściwości detoksykacji i przeciwutleniacz.
• produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu pomaga normalizować układu pokarmowego i przywrócenie równowagi mikroflory jelitowej. Mają korzystny wpływ na układ odpornościowy i powinny być włączone w posiłki przez cały rok.
• Buliony i lekkie zupy - ryby chudego kurczaka i warzyw.

Ale istnieją inne zasady, które pomogą bez poważnych konsekwencji dla organizmu do radzenia sobie z detox zimowym.

10 zasad szybko pozbyć się jedzenia Nowy Rok

Pomagają organizmowi pozbyć się normalne i pozbyć ciężkości w żołądku i innych nieprzyjemnych doznań, które są związane z przejedzenia i picia dużych ilości alkoholu w czasie wakacji, nie trzeba doprowadzić do tego. Kilka podstawowych zasad pomoże zorganizować spotkanie w nowym roku tak, że będzie bez konsekwencji.

1. Aby nie wyrzucać jedzenie, które nie zostało zjedzone w czasie wakacji, obliczyć z góry liczbę porcji. W ten sposób można nie tylko zwolnić miejsce w lodówce, ale nie przeciążać ciała z tłustych.
2. Jednym z istotnych warunków Detox - pić więcej wody, nie mniej niż 2 litrów dziennie. Że pomaga wyeliminować odwodnienie i uczucie głodu. Wymienić wody inne napoje: kawa, herbata lub woda mineralna, nie można. Ale tu jest trzecia dziennej płynu może zastąpić herbatę z ziół i dzikiej róży.
3. Zmniejszenie spożycia białka. Na święta jeść duże ilości mięsa, jaj i kiełbasy, mięsa czerwonego i dlatego trudne do strawienia. Jeśli jest ona wyłączona z menu, więc można dać resztę żołądka i nerek, narządów usuniętych z tych białek ustrojowych. Ale to nie powinno się na nich, można je zastąpić Twaróg niskotłuszczowy, owoce morza i ryby.
4. Nacisk musi być wykonane na tkance - rozpuszczalny i nie. Obie z tych toksyn oczyszczono z organizmu. Pierwszy pochłania wszelkie toksyny, a drugi wyświetla ciała wszystkich strawionego pokarmu. Oba gatunki występują w owocach i warzywach, grzybów i glonów.
5. Konieczne jest, aby całkowicie zrezygnować z alkoholu, półproduktów, kawa i konserw towarów. Alkohol niekorzystnie wpływa na wątrobę, konserwy konserwanty zawierają duże ilości chemikaliów, i w sztucznych wzmacnia kawy. Po tym wszystkim, w każdym rozładunku organizmie wszystkie narządy mają maksymalną resztę.
6. Lepiej jeść w małych porcjach, ten punkt jest bardzo ważny, ponieważ żołądek na święta znacznie wzrosła w rozmiarze. Przy każdym posiłku trzeba jeść jak najwięcej żywności, jak zmieścić się w garść.
7. Zastosowanie tłuszczu powinna być zredukowana do minimum. Grupa ta obejmuje nie tylko ropy, ale także produkty takie jak nasiona i orzechy. A jeśli nadal chce stracić trochę dodatkowego ciężaru, podczas gdy olej roślinny dziennie powinno się jeść nie więcej niż 1 łyżkę, 6 orzechy i nasiona 1 łyżka.
8. Trzeba jeść co 3-5 godziny. Tylko taka przerwa między posiłkami nie przejadać, a system trawienny działa stale, wytwarzając niezbędne enzymy i soku żołądkowego, a jedzenie będzie lepiej przetwarzane.
9. Gotować prawidłowo, tylko gotowane, duszone lub gotowane na parze.
10. Nie stosować w żywności, gorzki i pikantnych przypraw i sosów, gdyż rozpalają apetyt.

Zima - czas, kiedy duży wybór świeżych owoców i warzyw, ale istnieją trzy warzywa, które w tym okresie będzie idealnym rozwiązaniem na detoks.

Jak szybko pozbyć się detox?

Z tych prostych i niedrogich warzyw, takich jak buraki, sałata i kapusta może wydać dobrą zimowy detox. Produkty te należy dodać do swojej codziennej diety i pomagają organizmowi pozbyć się toksyn, nie tylko, ale również dodatek specjalny talent do tej czy innej potrawy.

Buraki. Aby zdjąć ciężar w żołądku, wielu dietetyków zaleca się jeść codziennie. Buraki uważana jest za idealny składnik do oczyszczania organizmu z toksyn. Zawiera on wiele kwas foliowy, błonnik i potas. Jest on uważany za doskonały środek przeciwzapalny i przeciwutleniacz, pomaga szybko wycofać się z toksyn i żółci. Jednak, aby uzyskać najlepszy efekt można stosować tylko wtedy, gdy go używać świeże. Jest również bardzo przydatny dla soku owocowego organizm, zwłaszcza rano na czczo, ale to tylko potrzebuje pić małymi łykami, ponieważ ma dobre właściwości oczyszczania.

sałata. Produkt jest uważany za tak lekki, jak to możliwe dla ciała, ale w tym samym czasie, a całkiem użyteczne. Zawiera dużo witaminy A, C i chlorofilu, co jest bardzo pomocne, gdy organizm jest przeciążony i nie może poradzić sobie z toksynami. Jedzą liście można dodawać jako dodatek do ryb i chudego mięsa. Zawierać w diecie sałatka liści może nie tylko szybko pozbyć się detoks, ale także schudnąć.

Kapusta. Jest to kolejny bardzo przydatne warzyw, 1 kg kapusty zawiera tyle witaminy C z 1 cytryny. jest również bogaty w witaminę F i ma działanie lecznicze. Bardzo dobre dla tej diety Detox - do kapusty, która trwa jeden dzień.

Oprócz tych produktów, detoks również dobrą pomidor, ogórek, marchew i seler.