Jakie owoce i warzywa pomagają zobaczyć

Można zapytać: „Jaki rodzaj owoców lub warzyw pomoc dla widoku?” - wszystkie zawierają witaminy A, C i karoten, które są konieczne do przywrócenia i poprawy wzroku. Ale faktem jest, że wszystko warto obejrzeć owoce lub warzywa, a nawet przynieść większe korzyści dla całego organizmu ludzkiego jako całości, ponieważ każdy z nich jest skarbnicą witamin.

Wychodząc z tych statystyk, po sześćdziesięciu pięciu lat, około 30% światowej populacji cierpi na zaburzenia widzenia lub chorób oczu. W wieku siedemdziesięciu do osiemdziesięciu lat, odsetek cierpiących na te choroby zwiększa się do 50%, natomiast podlegające leczeniu tylko rzadkie przypadki, inne prowadzą do utraty wzroku. Naukowcy z University of Liverpool wydały szereg eksperymentów naukowych, podczas których okazało się, że 20% może zmniejszyć liczbę chorób oczu regularnie jeść owoce, warzywa i orzechy. Nic dziwnego, że mówią, że choroba jest łatwiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego szczerze doradzić, dopóki nie jest za późno, aby zwrócić uwagę na twoich oczach.

Jak już wspomniano powyżej, za pomocą witamin zawartych w owocach i warzywach. Mianowicie, witaminy A można uzyskać poprzez spożywanie warzyw lub owoców, kolorowych pomarańczowo-czerwony kolor: marchew, pomidory, czerwone i żółte papryki, rokitnika, morele, cytryny, grejpfruta, pomarańczy i granatów. Ponadto, cytrusów i nadal zawiera duże ilości witaminy C, wymagane nie tylko oczy. Herb najbardziej użyteczny dla oczu są korzenie i liście selera, pietruszki i szpinaku. Oprócz witamin A i C, a oni nadal zawierają prowitaminy, korzystnie wpływające na widzenie. Jest to przydatne do normalizacji zbóż, pszenicy, owsa, ale dla osiągnięcia maksymalnego efektu należy poddać minimalnej obróbce cieplnej. Ponadto, najbardziej bogate w witaminy i korzystne nie tylko dla widoku, ale także dla całego organizmu są orzechy i nasiona.

Spójrzmy na to, co owoce i warzywa pomogą widzenia:

• marchew - najbogatsza beta-karoten warzyw. Jako dziecko, rodzice muszą każdy zmuszony do żucia na nim, mówiąc: „nie boli oczy.” Nie należy jednak zapominać, że marchew trawione tylko wtedy, gdy jest stosowany razem z olejem roślinnym lub kwaśną śmietaną.
• jagody - nie mniej ważne niż marchew. Że zawiera witaminę C, mangan, bor, tytan, miedź i chrom. Poprawia ostrość widzenia, łagodzi zmęczenie oczu i napięcie. Dlatego zaleca się, aby osoby pracujące przy komputerze, a także dzieci, aby poprawić ostrość widzenia. W sezonie zaleca się jeść około 10 filiżanek jagody. W okresie poza sezonem, można użyć suszonych, zamrożonych lub postrzępiony jagody z cukrem.
• szpinak - Zawiera witaminę C zalecane jest stosowanie szpinak kilka razy w tygodniu, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy i ślepoty związanej z wiekiem (tylko 3-4).
• pomarańczowy - Dodatek witaminy A i C, zawiera olejki eteryczne, zwiększając ostrość widzenia.
• buraki - bogate w witaminy. Jest zalecany do leczenia i profilaktyki: w ciągu jednego miesiąca pitnej 90-100 gramów soku z buraków, związane z dwoma łyżkami soku marchwi.

Również pomaga zobaczyć: kapusta, brukselka, brokuły, cukinia, tatarak, sałata, sałata, fasola szparagowa, kukurydza. Zalecane jest, aby wybrać najbardziej odpowiedni dla Ciebie i dostępnych składników i używać ich w profilaktyce chorób oczu na codzień.

Aby poprawić ostrość widzenia, a jego odbudowa jest konieczne, aby wybrać dietę, która będzie najlepiej karmić organizmowi niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych. Przy śniadaniu chociaż zawsze zaprezentować świeże lub suszone owoce. Na obiad, przygotować sałatkę okraszony nierafinowanego oliwek, słonecznikowy lub olej sojowy i sok z cytryny z dodatkiem sezamu. Gotowane warzywa w podwójnej kotła. Ponadto, aby chronić swoją wizję, trzeba rzucić palenie, gorące i słodkie. Należy zapominać o zwyczaju, aby zmyć żywności i mocna kawa lepiej jest zastąpić zielone lub inne ziołowe herbatki. Nie zapominaj, że najbardziej użyteczne naturalnej żywności - żywność zawierającą maksymalnie witamin.

Po przeczytaniu tego artykułu i uzyskać wiele informacji o tym, jak chronić swoją wizję, nie należy zapominać, że przed zabiegiem należy dokonać prawidłowej diagnozy, ale może to zrobić tylko doświadczonego okulisty. Dlatego nie samoleczenia i skonsultować się ze specjalistą.

Pamiętaj, że warzywa i owoce tylko pomagają utrzymać wizję i szybkiego powrotu do zdrowia!