Jak przyspieszyć metabolizm w organizmie człowieka

Istnieje kilka sposobów na przyspieszenie metabolizmu. Zwłaszcza ten temat będzie przedmiotem zainteresowania, które chcą stracić kilka kilogramów. Przedstawiono sposoby na przyspieszenie metabolizmu w organizmie człowieka.

Metoda 1. Trening siłowy jest jednym z najstarszych sposobów na przyspieszenie metabolizmu. Tutaj główną tajemnicą fakt, że ciało w klasie zaczyna aktywnie spalać tłuszcz, proces ten nie kończy się nawet po szkole. Istotą jest to, że komórki mięśniowe prace renowacyjne i spędził dużo energii. Jest ono wykonane z rezerw tłuszczu w organizmie człowieka. W zimie, każdy gromadzi około 3 kg. Powodem jest to, że w okresie zimowym jest znacznie zmniejszona aktywność motoryczną człowieka, plus porwanych wysokokalorycznych pokarmów. Szczególnie niebezpieczne są różne festiwale, które pojawiają się podczas jedzenia, co jest bardzo trudne do uniknięcia. Tu ważna zasada, im większa waga danej osoby, tym bardziej, że waga może zdobyć. Fakt, że żołądek został przedłużony, a on może jeść więcej żywności.

Metoda 2. Ułamkowe moc. Wiadomo, że podczas trawienia metabolizmu żywności jest znacznie przyspieszony. Wniosek należy jeść częściej i stopniowo melenkimi porcji około 2-3 godzin. Objętości w każdej części nie powinna palmy. Należy rozumieć, że ograniczenia w pokarmów wysokokalorycznych również sens. Tutaj konieczne jest, aby wyeliminować słodycze, napoje bezalkoholowe i wypieki. Wykorzystanie mocy ułamkowej w najlepszym żywności asymilacji w poziomie cukru we krwi stabilny i nie przeciążony z przewodu pokarmowego. Zmniejszenie cukier zawsze wywołuje uczucie głodu, w wyniku czego występuje przejadanie się. Poza hormonu głodu (greliny) o mocy ułamkowej produkowanego w mniejszych dawkach, więc chcę jeść mniej. Jeśli ciało jest stabilnie karmione, to wymaga 15% mniej kalorii.

Metoda 3. Związane z witamin z grupy B B1 (tiaminy) i B3 (niacyna), te witaminy są niezbędne dla lepszego metabolizmu. Na przykład, witamina B1 bierze bezpośredni udział w metabolizmie węglowodanów i kwas pirogronowy. Ona z kolei ma związek pośredni podczas utleniania glukozy. Witamina B3 konieczna do utleniania w ciele w ramach enzymów utleniających. Jego brak prowadzi do zaburzeń procesów metabolicznych. Można dodatkowo brać witaminy z grupy B, aby włączyć do diety pokarmów bogatych w tiaminy i niacyny do występującego w otręby, produkty ekologiczne i drożdży piwnych. Nie są one w grochu i fasoli, zbóż, pszenicy i soi, wołowiny i mąki pszennej.

Metoda 4. Wody. Praktycznie wszystkie poziomy naruszane procesy w organizmie z niedoborem wody. Podczas normalnego metabolizmu komórek żywych wymaga cytoplazmę, która znajduje się wewnątrz każdej komory, a nie są reakcje. Jadąc niedobór wody, wszystkie reakcje są spowolnione znacząco pogarsza aktualizowanie i oczyszczanie komórek. Była znacznie trudniej pozbyć się toksyn. Również pojawiać spuchnięte. W związku z tym, każda osoba musi pić 2 litry wody dziennie. Zrozumiałe jest, że kawa i herbata, lemoniada i zupy nie są woda, więc ich stosowanie nie jest brane pod uwagę. Trzeba pić 1 szklankę czystej wody codziennie rano na czczo. Jest dobrze pobudza nerek i wątroby i przewodu pokarmowego. Poza tym bardziej intensywne ćwiczenia więcej wody należy pić.

Metoda 5. Masaż. To ręcznie przyspiesza metabolizm. Antycellulitowy masaż próżniowy i pomaga drobnym krążenie krwi activate. Masaż tajski jest wielki wpływ na metabolizm. Podczas masażu nastąpi, powinno być możliwe na relaks do masażysty był w stanie rozciągnąć ciało do maksimum, co przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu w organizmie występuje. Sama masaż wzmacnia stawy i mięśnie. Na przykład, trzeba self-masażu stóp każdego wieczoru. Korzystanie z gorącego oleju. Fakt, że istnieje punkt, pracuje nad tym, możemy zachęcić pracę wszystkich układów organizmu. Naturalnie i poprawiają przemianę materii.

Metoda 6. Włókno. To pochłania tłuszcz, który dostaje się do organizmu z pożywieniem. Przechodząc przez organizm działa jak miotła, zamiatanie resztki pożywienia ze wszystkich rzeczy, które zanieczyszczają. Promuje ona procesy wymiany. Włókno jest błonnik pokarmowy, które są zawarte w różnego rodzaju kapusty, marchwi i jabłka, fasola, i otrębów. Czasami warto zrobić czyszczenie dla organizmu, w ciągu miesiąca powinien jeść 2 łyżki otręby 3 razy dziennie. Oczyszczone ciało staną się szczuplejsze i bardziej energiczny, będą odczuwalne lekkości, poprawiają skórę i włosy, cerę.

Metoda 7. Przypraw, zielonej herbaty i imbiru. Na przykład, imbir może aktywować trawienie. Pozwala on sprawny transport i metabolizowania substancji. Zielona herbata jest dobrze stymuluje układ nerwowy i przyspiesza metabolizm. Ze względu na zawarte w herbacie katechiny. Przeciwutleniacze mogą usprawnić proces utleniania tłuszczów. Ostre Aromaty wielki wpływ na metabolizm. Na przykład, papryce powoduje gwałtowny skok adrenaliny, ponieważ ma alkaloid kapsaicynę. Że hamuje apetyt i metabolizm jest szybszy. Jeśli występują zgagi, lub mają problemy z żołądkiem, bardzo ostrożnie używać ostrych przypraw. Aktywnego korzystania z tych przypraw można dostać wrzodów żołądka i lub może kolidować z funkcjonowaniem trzustki. Stosując te metody mogą znacznie przyspieszyć metabolizm i schudnąć.