Specjalne ćwiczenia dla leczenia torebki klejowych

Barkowych - Urządzenie jest złożone wypełniona wiązki małych mięśni, naczyń krwionośnych, nerwów i szyby. I to urządzenie jest bardzo czułe na wszelkie na szkodliwe działania natury, co powoduje torebki klejącej (barku). Specjalne ćwiczenia dla leczenia torebki klejowych zaprojektowany w celu poprawy funkcjonalności ramię wspólnego działania.

Specjalne ćwiczenia zostały zaprojektowane w uproszczonym i standardowym. Uproszczona wersja leczenia torebki klejącej jest przeznaczony dla ludzi z ostrym bólem i bardzo słabego mobilności stawu barkowego. Ćwiczenia specjalne normy zostały obliczone, aby wykonać wstępną formę ludzkiej choroby, jak również w zapobieganiu torebki kleju.

Specjalny zestaw ćwiczeń do leczenia torebki klejowych (Wariant Sparing)
1 ćwiczenie. Jest to wygodne, aby usiąść na krześle i położył dłonie na jej talii. Jednocześnie, starać łokcie na boki, a bez zmiany wcześniejszej sytuacji, ostrożnie, powoli i płynnie wykonać ruch kręgu ramion do przodu, najpierw przez minutę, a potem z powrotem.

2 ćwiczenia. Będąc w pozycji ćwiczenia 1, płynnie i powoli wprowadzać ramiona do przodu (do maksimum), a następnie - ponownie włączyć 5-6.

3 ćwiczenia. Kontynuując siedzieć na krześle, starać się najbardziej z tyłu dłoni pacjenta i ściskając ją za rękę z drugiej strony, starają się wyciągnąć rękę pacjenta w kierunku przeciwnym do pośladków (nie pozwól ból!). Trzymać go tak przynajmniej 8-10 sekund. Po głębokim oddechem, napinaj mięśnie jak najwięcej chorych ręce przez 10 sekund. Wydech całkowicie rozluźnić mięśnie pacjenta ręce (ręka trzymać!) I spróbuj powtórzyć przeszedł szereg pacjenta strony ponownie. Powtórz dane z napięciem na relaks, co najmniej 4 razy.

4 ćwiczenia. Kontynuując siedzieć na krześle, szczotkować pozycję ból ręki na zdrowym ramieniu rękę i mocno ciała. Szczotkować dobrą rękę umieścić na łokciu ból ręki i spróbować delikatnie i ostrożnie i delikatnie unieść ciało ból łokcia rękę, tak że nigdy nie opuścił ciało i szczotki - poślizgnął się na zdrowym ramieniu, próbując przejść wokół niego. Umieszczając łokieć na pacjenta ręce w najwyższym położeniu, jej mięśnie napięte 10 sekund, następnie rozluźnij rękę pacjenta i nadal podnosić łokcia ręki to boli w górę (nie pozwól ból!). Trzymaj rękę w pozycji osiągniętej w 10 sekund Powtarzaj to ćwiczenie z relaksu i napięcia w mięśniach pacjenta rąk co najmniej 4 razy.

5 ćwiczeń. Połóż się na plecach na podłodze. ręka pacjenta zabrać z ciała i bez zginania jej w łokciu, dłoń kolej wzrostową. Podnieś rękę, która rani się w taki sam sposób, jak to było pierwotnie postawić na podłodze, maksymalną wysokość, napinaj mięśnie (8-10sek.) I pozostawić go w pozycji uniesionej. Opuść ramię na podłodze, rozluźnić mięśnie w drugim 10. Po inhalacji należy próbować podnosić rękę wyżej, ponownie napinając mięśnie, wydech i opuść rękę w dół na podłodze i relaks za nią. Powtarzaj to ćwiczenie z relaksu i napięcia w mięśniach pacjenta rąk co najmniej 4 razy.

6 ćwiczeń. Ćwiczenie pozostaje w pozycji 5. Fold delikatnie ręcznie, w tym ból łokcia i ramię (kąt 90 °), palmy rozszerzenie góry. Relax części ramienia z kolanka i nadgarstka. Umieścić go swobodnie na podłodze. Push silną rękę i spróbować unieść dłoni cm2 z powierzchni podłogi. Utrzymać go w stanie naprężonym 15 sekund, a następnie rozluźnij je i umieścić go z powrotem na podłodze w sekundach 15. Powtarzaj to ćwiczenie z relaksu i napięcia w mięśniach pacjenta ręce 4 razy.

7 ćwiczeń. Pozostać w pozycji 5. Fold wykonywania ręcznie, co szkodzi łokieć i ramię (kąt 90 °), palmy rozszerzać do dołu. Rozluźnij rękę, która boli od łokcia i nadgarstka. Umieścić go swobodnie na podłodze. Push silną rękę i spróbować unieść dłoni cm2 z powierzchni podłogi. Przechowywać go w skrajnych stan 15 sekund, a następnie rozluźnij je i umieścić go z powrotem na piętro sekund 15. Powtarzaj to ćwiczenie z relaksu i napięcia w mięśniach pacjenta rąk co najmniej 4 razy.

8 ćwiczeń. Stać obok fotela, wziąć zakręt, chude przodu na krześle ze zdrową ręką. Opuść rękę pacjenta i zrelaksować się jej, pozwól jej 15s. Hang. Następnie, swing to jak wahadło, ruch pierwszej ręki do przodu, a następnie z powrotem, a następnie wykonaj pełne koło na przemian w obu kierunkach. Postaraj się stopniowo wprowadzać ruch do zwiększenia amplitudy (nie pozwól ból!). Powtórzyć podobny Migracja 5 minut.

9 ćwiczeń. Podejdź do ściany (twarz). Spróbuj maksymalne ramię dźwigu, że boli górę (uniknąć bólu!). Na ścianie, wybierz wyższy o 10 cm, jakiś punkt i starają się dotrzeć do jej niespokojnym strony, dotykając ściany (nie przenieść ciało!). Wykonać każde ćwiczenie bardzo ostrożnie, powoli i spokojnie. Pamiętaj regulację napięcia i rozluźnienia mięśni. Powtórz 5 razy takie ruchy.

Pamiętaj! Podczas wykonywania specjalnych ćwiczeń w leczeniu klejącą torebki, patrzę off ramię nie może wyrzucić głowę w górę nie powinno być zbyt trudne, zwłaszcza dla tych, którzy mają „unstable” kręgosłup!
Wykonując specjalne ćwiczenia codziennie, co najmniej 10 minut pomoże częściowo lub całkowicie pozbyć się torebki klejącą!