Jak nie przytyć po rzuceniu palenia

Wiele osób marzy o rzuceniu palenia są bardzo zaniepokojeni, jak nie przytyć po rzuceniu palenia. Dość często, to jest strach przed zwiększeniem masy ciała staje się przeszkodą przed całkowitym zaprzestaniu palenia. I rzeczywiście, nie jest niczym niezwykłym dla byłych palaczy w różnym stopniu, aby odzyskać. Według statystyk, większość ludzi po rzuceniu palenia w ciągu pierwszego roku było lepiej do pięciu kilogramów. Czasami zdobyć i byłych palaczy ponad 10 kilogramów tej samej masie. Zrozumieć, w jaki sposób lepiej na nie rzucić, łatwiej będzie, jeśli spojrzeć na dlaczego nie ma nadwagę, a jak to jest związane z rzucenia palenia.

Poprawa ciała.

Banalne powodem może być to, że właśnie dzieje się ożywienia organizmu. Palacze ludzie regularnie zatruwa organizm ze szkodliwych substancji, które są zawarte w papierosie w wielkiej obfitości, w związku z czym nie może być chroniczny brak masy. A ludzie błędnie zakładają, że ich waga była prawidłowa w momencie kiedy palili. Zależność ta nie jest trudne do określenia - w takich przypadkach, wzrost wagi jest znikoma.

"False" głód.

Często osoby palenia myli głodu z pragnieniem ciała, aby otrzymać kolejną dawkę nikotyny. W procesie wychodzenia z ciała, nie są jeszcze przyzwyczajeni do braku papierosa, i czuje ich braku, z kolei, ludzie nie mogą prawidłowo rozpoznać te sygnały i spróbować pozbyć się dyskomfortu z żywnością, bezpieczne, wiedząc, że po prostu chcą jeść. Niewątpliwie, to nie znaczy, że spożycie żywności należy ponownie zastąpić papierosy, ale sygnały ciała muszą nauczyć się rozróżniać, aby chronić siebie z przejedzenia.

Hormony „szczęścia”.

Wszystko jest skomplikowane, jeśli w procesie pozbywania się zły nawyk mózg zaczyna być bezpośrednio zaangażowany. W ten sposób, pod wpływem nikotyny zakłócony syntezę neurotransmiterów (serotoniny i endorfin). Podczas gdy ich produkcja nie jest znormalizowane, palacz jest uzależniony od nikotyny, cierpi na jakiś rodzaj wycofania. Prowadzi to do tego, że palacz staje się drażliwy i roztargniony. U ludzi nie ma motywacji lęk, może również być w depresji. Aby wypełnić tę lukę, ludzie są zaniepokojeni poszukiwania innych, alternatywnych metod ich wytwarzania. Jak wiadomo, najbardziej popularny z nich jest czekolada i inne słodycze, które, oczywiście, wysokokaloryczne. Aby zapobiec wzrostowi masy desery kalorii należy wymienić jogurty światła, suszonych owoców, ciemną czekoladą.

Zaostrzenia smaku i zapachu.

Należy również zauważyć, że w ciągu dwóch tygodni od zaprzestania palenia u ludzi zaostrzone smak i zapach, więc każdy spożycie żywności dostarcza więcej pozytywnych emocji, przy jednoczesnej poprawie apetytu. Wsparcia potrzebuje, ale również potrzeba, aby spróbować w tym okresie spożywać więcej witamin i nie zyskać dodatkowych kilogramów. Szczególną uwagę należy zwrócić na stosowanie produktów i różnorodności diety. Pożądane jest, aby zawierać warzywa, zwłaszcza świeże warzywa, ogórki, squash, cukinia. Czosnek jest także bardzo przydatny. Również, między innymi, w celu włączenia do diety kasze pełnoziarniste pieczywo.

Siła przyzwyczajenia.

Powszechnie wiadomo, że zwyczaj palenia w większości przypadków związanych z przyczyn psychologicznych, chociaż uzależnienie od nikotyny i innych szkodliwych substancji zawartych w papierosach, również odgrywa znaczącą rolę. Palący potrzebują czegoś do zajmowania rąk, dlatego czuje pewien brak zaufania i że stara się wyeliminować za pomocą papierosów. Po że istnieje inny zwyczaj - coś, aby utrzymać się w ustach. Porzucenie palenia, ale również może być trudne do opanowania, więc ludzie „uzależniony” od różnych krakersy, chipsy, słodycze, gumy do żucia. W rzeczywistości wcale nie być w stanie rozwijać się z tego od razu, ale takie szkodliwe produkty powinny zostać zastąpione przez bardziej przydatnych: suszone owoce, liście, sałaty, warzyw i orzechów.

Nuda papierosa.

Nie mniej często proces palenia staje się rodzajem rytuału lub zwykły zawód, który podjął swoje miejsce w życiu codziennym, przyczyniając się do odciągnąć od biznesu. Jeżeli decyzja w kierunku rzucenia palenia, dość często jest to miejsce zajmowane przez Tea Party. Tutaj musimy się o to, że filiżanka herbaty są zjadane przez różne słodycze, które muszą wpłynąć waga nie jest najlepsza.

Nikotyna i przyspieszony metabolizm.

Lekarze mówią, że kolejnym powodem, że palacze zwykle ważą mniej, jest zdolność nikotyny, aby przyspieszyć metabolizm. Jest z tym jako powiązanego ryzyka chorób układu krążenia - tylko jeden palił papierosów pociąga za sobą zwiększoną częstość akcji serca (około dwadzieścia uderzeń na minutę). Razem metabolizm nabiera normalnym tempie, co spowalnia średnio o dziesięć procent w pierwszym miesiącu całkowitego zaprzestania palenia. W tym przypadku zmiana diety nie występuje, organizm dostaje taką samą ilość kalorii jak poprzednio. Tak więc, aby nie przybrać na wadze lub trzeba wyciąć kalorii lub przejść do bardziej aktywnego trybu życia. Nawiasem mówiąc, warto zauważyć, że regularne ćwiczenia nie tylko zapobiec powstawaniu nadwagi, ale także pomagają szybko zamknąć, rozpraszać od zbędnych myśli.

Pomimo faktu, że istnieje wiele obawy tycia po porzuceniu papierosy, rzucić palenie, lepiej na niego, nie jest tak trudne. Jeśli umiejętnie podejść do tego procesu, zgodnie z wszystkich zaleceń można wyciągnąć z tego jest tylko plusy.