Niebezpieczeństwo siedzący tryb życia

Każdego roku liczba pracowników zaangażowanych w pracy fizycznej jest coraz mniej. Wielu wolałoby „intratny” praca w biurze pracy na budowie. Jednak niewiele osób ma wyobrażenie o niebezpieczeństwie siedzący tryb życia. Po tym wszystkim, niska może spowodować ruchliwość nadwagi, problemy ze stawami i choroby serca.

Nasza mobilność jest teraz minimalne. Po tym wszystkim, w celu pokonania długą drogę łatwiej jest uciekać się do korzystania z transportu publicznego lub taksówką zamiast podróżować na piechotę. Cechą dzisiejszego stylu życia, który przez większość czasu siedzimy przy stole. Kiedy wrócił do domu z pracy, a po kolacji, my zamiast wieczorny spacer, usiąść na kanapie przed telewizorem. Dlaczego nie zbierać znajomych nie chodzą do kina lub na spacer, a nawet lepiej pobiegać. Że prowadzony tylko trzeba zacząć powoli, stopa powinna być taka, aby móc swobodnie rozmawiać ze sobą.

Niebezpieczeństwo siedzący tryb pracy

Wyobraź sobie, że siedzisz przy biurku. Czy uważasz, że Twoja postawa jest bardzo wygodne. Siedzisz, opierając rękę na brodzie, głowa pochyliła się nad klawiaturą i zgiąć plecy. Wydatków w tej pozycji na godzinę lub dwie, wstać i poczuć się jak sztywny pleców, nóg i ramion. W tym czasie, kręgosłup znajdował się pod ciśnieniem, które jest dwa razy wyższe niż ciśnienie w pozycji stojącej, a osiem razy, kiedy kłamiesz.

Niebezpieczeństwo siedzący tryb życia jest to, że wysokie obciążenie testuje nie tylko plecy i kręgosłup, ale także całe ciało. Ze względu na niską mobilność osoby mogą pojawiać się chorób przewlekłych. Jak pokonać naukowców, kobiety pracujące siedzący tryb pracy, zaczął odczuwać ból w klatce piersiowej i jej wzrost podczas wdechu. Taki stan może być zator płucny. Ponadto, często ze względu na siedzący tryb życia rozwija się garbić, pogorszenie wzroku z powodu słabego odbioru krew-mózg. Według Christophera Kabel, lekarz w Harvard Medical School niskiej aktywności fizycznej może prowadzić do zakrzepicy żylnej. I to jest śmiertelną chorobą. Również według badań, prawdopodobieństwo ataku serca dwa razy zwiększa u ludzi, którzy mają siedzący tryb pracy zajęty. Ortopedyczne specjaliści ustalili, że ze względu na ciągle podniesioną ręką, która trzyma mysz komputerową, może wystąpić zapalenie prawej stronie ciała.

Od kręgosłupa zdrowie jest bezpośrednio zależny od pracy innych narządów. Musimy dopilnować, aby wszystkie kręgi były w stanie wyprostowanym. Ale charakter naszych ludzi jest to, że podczas gdy nie ból, problem nie rozwiąże. Jeśli masz pracę siedzącą, to trzeba przestrzegać pewnych zasad lub znaleźć inną pracę.

Zasady osiadły

W celu zmniejszenia ryzyka dla osiadłych i kręgosłupa, monitor komputerowy powinien znajdować się bezpośrednio przed nim. Uczynić regularny trening, wstać od biurka co najmniej raz na dwie godziny. Należy rozumieć, że testy obciążenia są nie tylko z powrotem, ale także oczy i mięśnie szyi. Dlatego też zrobić ćwiczenia dla oczu. Patrzeć przez okno na najdalszych obiektów, które można zobaczyć, a następnie przełączyć widok na obiekty w pobliżu. Czy przechyla głowę.

Zrobić kilka przysiadów, aby rozprostować nogi. Postępuj zgodnie z zakręty i odwraca głowę, niech kręgów szyi w pozycji pionowej. Jeśli pracujesz w domu, a potem robić przerwy między pracą, robić prace domowe. Będzie przydatna wstrząsnąć prasę, wzmacnianie mięśni brzucha, będzie w stanie długo utrzymać postawę.

Dzisiejsze dzieci mają więcej czasu przy komputerze. Trzeba nauczyć dziecko, aby usiąść przy stole lub wysokie ryzyko skrzywienia kręgosłupa, deformacji kostnych, a to może powodować wiele innych chorób, które pojawiają się już w dorosłym życiu. Jeśli siedzisz zgarbiony nad klawiaturą lub biurku, dziecko może nie być w stanie tworzyć klatki piersiowej. W przyszłości dziecko może mieć problemy z płucami, bo nie będzie miał wystarczająco dużo miejsca na rozwój.

Szkodliwie na siedzący tryb życia i jest w wyglądzie z nóżkami problemów. Szczególnie trzeba uważać kobiety, które często chodzą na piętach. Każdy słyszał o żylaki, co jest związane z utratą sprężystości naczyń krwionośnych. Podczas spaceru, krew porusza się szybko przez organizm, stymulując naczynia krwionośne, ale w pozycji siedzącej, przepływ krwi ulega pogorszeniu. Prawdopodobieństwo wystąpienia żylaków wzrasta, jeśli cały czas siedzieć z nogami skrzyżowanymi. Taka sytuacja występuje naczyń perezhim, z powodu których krew nie może po prostu przejść.

Jeżeli praca jest związana z pracą w biurze, nie poprosić kogoś, aby pomóc gdzieś iść czy coś wnieść. Nie bądź leniwy, aby chodzić, wstać i zrobić trening tak często, jak to możliwe. Pamiętaj o tym, że masz nogi, i że można chodzić. Pozostawić na kilka przystanków wcześniej i chodzić do pracy pieszo. poczujesz się znacznie świeższe.