Korzyści wapnia dla organizmu ludzkiego

Jedzenia wapń, nie można przesadzić, ale zapomnieć o jego korzystny wpływ na zdrowie człowieka nie może być. Aby czuć się zdrowy i silny od lat, należy pamiętać, że konieczne jest, aby spożywać wapń z umiarem!

Nie ma chyba człowieka, który nie wiedziałby korzyści wapnia dla organizmu człowieka. Musimy to zachować mocne kości i zdrowe zęby. Jednakże korzystne właściwości tego pierwiastka śladowego w ten nie jest ograniczony. Ponadto, w niektórych przypadkach, wapń może być szkodliwe dla ludzkiego organizmu. Spójrzmy prawdzie w oczy, gdy to się dzieje i dlaczego.

Korzyści z wapniem dla naszego zdrowia jest oczywista. Jednak mało kto wie, że jest przydatny tylko w połączeniu z innymi elementami. Na przykład, nie pomaga w fosfor w celu utrzymania silnych kości i zębów zdrowia wapnia to trudne zadanie, bez magnezu nie może zapewnić normalne funkcjonowanie układu krążenia.

I dla całkowitego pokrycia witaminy D. wapnia jest wymagane sprzyja penetracji mikroelementu w komórkach tkanek. Jednak aby wykorzystać wapń i asymilacji były najwyższe, to nie ma potrzeby iść do apteki i kupić witaminy D. W odniesieniu do niezależnego i pełnoprawnym produkcji tej witaminy w organizmie osoba potrzebuje tylko 15-20 minut dziennie, aby zatrzymać się w słońcu.

Jednak korzystny wpływ wapnia na zębach i kościach korzyści wapnia nie jest ograniczona. Co jeszcze są korzystne właściwości tej substancji?

• Wapń jest uczestnicy procesu pobudliwość tkanki nerwowej i kurczliwości mięśni. Dlatego, skurcze mięśni i skurcze, mrowienie w stopach i nadgarstkach - wynik niedoboru wapnia.

• Wapń - jeden z elementów, które mają wpływ na krzepnięcie krwi, tworzenie się skrzepów krwi, które zatykają ciągłości tkanki.

• Z wapnia obejmują błony jądra i komórki, tak że element ma wpływ na przepuszczalność błon komórkowych.

• Wapń - składnikiem płynów komórek i tkanek.

• Wapń pomaga w zwalczaniu cholesterolu przez hamowanie wchłaniania tłuszczów nasyconych w przewodzie pokarmowym.

• Wapń odgrywa ważną rolę w aktywności gruczołów nadnerczy, przysadki mózgowej, tarczycy, gruczołów płciowych i trzustki. Z niedoboru lub dysfunkcji nadmiaru obserwowanego tych systemów.

Widzieliśmy, że wapń jest korzystne dla organizmu ludzkiego jako całości, a nie jego poszczególnych układów i narządów. Ale duża liczba ich ciągle wypłukiwane z organizmu. Jest to ułatwione przez zastosowanie białka, kofeina i solą. Zmniejszenie lub wyeliminowanie tych pokarmów z diety, można przynieść korzyści zdrowotne.

Z drugiej strony, aby używać produktów zawierających wapń, muszą być zgodne ze środka. Nadmierna zawartość wapnia w organizmie jest nazywany hiperkalcemia. Przejawia się ona z następujących objawów:

• ogólny wygląd i zmęczenie mięśni, senność, depresja, stężenie degradacji;

• utrata masy ciała, nudności, wymioty, brak apetytu;

• odwodnienie, wielomocz, wapnica;

• nadciśnienie tętnicze, zaburzenia rytmu serca, zwapnienie naczyń krwionośnych i zaworów;

• Pojawienie się bólu kości i bóle mięśni.

Nadmierne spożycie wapnia jest szkodliwe i kobiety w ciąży, ponieważ może to prowadzić do zaburzeń powstawania kostnienia szkieletu płodu i ciemieniowej czaszki, która z kolei niebezpieczne komplikacje podczas porodu i urodzenia traumy.

Jakie produkty można otrzymać jako pomocne dla ludzkiego ciała wapń? Przede wszystkim, jest to ser, mleko, śmietana, sery surowe i przetworzone i inne produkty mleczne. Pozwalają nam szybsze i łatwiejsze do uzyskania i przyswajać wapń. Tak więc procent tłuszczu mleka nie zależy od absorpcji wapnia.

Ponadto, pokarmy bogate w wapń należą Collard zieleni i brokuły, marchew i por, łosoś, sardynki w puszkach i łososia. zawiera produkty wapnia i mącznych, takich jak czarny chleba, a także ciemnej czekolady.

Latem najbardziej prosty i użyteczny sposób wytwarzania wapń - używając kopru, jeżyny, winogrona, morele, seler, truskawki, pietruszka, szpinak. W zimie, do tych celów również uwzględnić w diecie miód, migdały, suszone owoce.

Wśród uniwersalnych produktów zawierających wapń, fosfor, witaminy D, to wątroba wołowa i ryby, wodorosty, masła, surowe żółtko.

Charakter i w organizmie człowieka także rozmieszczone w sposób logiczny i rozsądnie - nadwyżka i brak jakiegokolwiek elementu prowadzi do naruszenia równowagi systemu jako całości. W celu utrzymania właściwej równowagi, konieczne jest, aby stosować się do złotego środka i umiaru.